Načítání obsahu...

Blog

Připravujeme další kurz KRAV MAGA s Jardou Teplým!

Jarda Teplý není v KRAV MAGA žádný nováček. Naučí vás soustavu technik vypracovaných pro sebeobranu a boj zblízka. Doufejte, že je nebudete muset použít, ale umět je, se vždycky hodí!



Krav maga je moderní, praktickou, prověřenou soustavou sebeobranných prvků, která se vyznačuje tím,  že dokáže  potenciálnímu praktikantovi  dosáhnout relativně vysokého stupně dovedností v poměrně krátkém čase.

Krav maga se díky svým vynikajícím charakteristikám prezentuje jako optimální souhrn sebeobranných metod pro muže i ženy, osoby mladé i staré, pro lidi více či méně fyzicky vybavené.

Celý systém KRAV MAGA v sobě slučuje  sebeobranu a boj zblízka v konfliktní situaci.

Délka trvání kurzu:

13.9.2018 - 13.12.2018 každý čvrtek v 16:00 u nás v klubu INDIVIDUAL FITNESS

Cena kurzu:

1 990,-  pro veřejnost

990 Kč pro členy našeho fitness

Lze  zaplatit poukázkami SODEXO nebo BENEFIT PLUS. 

Kurzem provádí:

Jaroslav Teplý

  • Instruktor KRAV MAGA, G1 / 10 let /

  • Instruktor sebeobrany II. třídy

  • trénink BU cca 12 let / Krav Maga, Box, Jiu jitsu, Teleskopický obušek /

  • desítky seminářů a kempů KRAV MAGA pod vedením zkušených polských a izraelských instruktorů Krav Maga / střelecké, CQB, tématické /


Stačí se přihlásit na emailu recepce@individual.fitness nebo na tel. čísle 720 120 920

Jen pozor! Máme omezenou kapacitu 15 míst!

Je mrtvý tah bezpečný?

Je mrtvý tah bezpečný?

Mrtvý tah (deadlift) je skutečným ukazatelem síly. Slouží nejen jako cvik pro rozvoj síly a svalové hmoty zejména na zadní straně těla, ale i jako přirozený nácvik toho, jakým způsobem byste se vlastně měli ohýbat do předklonu. Jedná se však o dvousečnou zbraň, která Vám může velmi nepříjemně ublížit, pokud ji špatně používáte. V následujících odstavcích se proto dozvíte, jak lze bezpečně vytěžit maximum z tohoto výborného cviku a vyhnout se přitom nepříjemným zraněním.
Je mrtvý tah bezpečný?
Poprvé ve fitku

Poprvé ve fitku

Nejeden by chtěl začít posilovat, nejeden z toho má strach. Zažila jsem si to sama – měla jsem klasické obavy jako „někdo mě vidí, jak cvičím“ a „netušim, jak se na to leze“. Trvalo dlouho než jsem se konečně odhodlala a šla poprvé do fitka.
Poprvé ve fitku
Marcela a její zkušenost s EMS

Marcela a její zkušenost s EMS

Milí sportovní nadšenci, jestli jste jako já dosud tápali, co pro své tělo udělat, nestydět se za sebe a nemohli jste najít vhodné cvičení, tak se s vámi hodně ráda podělím o své zkušenosti.
Marcela a její zkušenost s EMS
Patří budoucnost fitness elektrošokům? Vyzkoušela jsem cvičení jako z Matrixu.

Patří budoucnost fitness elektrošokům? Vyzkoušela jsem cvičení jako z Matrixu.

Cvičení metodou elektro svalové stimulace (EMS) je velkým hitem v zahraničí. Slibují dvacetiminutové cvičení s efektem jako za hodinu a velkou úsporu času. Podívejte se, jak redaktorka OnaDnes.cz cvičení vyzkoušela a jaký z něj měla pocit.
Patří budoucnost fitness elektrošokům? Vyzkoušela jsem cvičení jako z Matrixu.
PROMĚNA 2018

PROMĚNA 2018

S novým rokem přicházejí nové možnosti! Už vás nebaví si neustále dávat novoroční předsevzetí a chcete konečně dosáhnout svého cíle? V tom případě se přihlaš do naší proměny!
PROMĚNA 2018
Mobilita - jak mít pružné a energické tělo

Mobilita - jak mít pružné a energické tělo

Pohyblivost neboli mobilita. Tento aspekt považuji při fyzické praxi za jeden z nejdůležitějších. Ať už jakkoliv cvičíte nebo se věnujete jakémukoliv sportu, měli byste cvičení orientované na mobilitu těla zařadit do každodenní rutiny. Pokud to neuděláte, s velkou pravděpodobností se jednoho nešťastného dne zraníte, popřípadě budete své tělo postupně nevědomky devastovat.
Mobilita - jak mít pružné a energické tělo
Nový rok: Nová předsevzetí a nové motivace

Nový rok: Nová předsevzetí a nové motivace

Po týdnu (měsíci) obžerství jsme zase tady, v novém roce. Říká se, že Nový rok je příležitostí pro nový začátek. Je to takový mezník, který přináší lidem naději, že mohou začít znova a lépe. Každý si dává novoroční předsevzetí, byť ví, že nedodrží pravděpodobně ani jedno z nich. Posilovny jsou narvané k prasknutí lidmi typu „od nového roku začnu cvičit“, jejichž počáteční nadšení postupně opadá a fitko se ke konci ledna naštěstí stává opět přístupným pro stálé zákazníky. Výživoví poradci a trenéři mají druhé Vánoce, protože po Vánocích chce přece každý zhubnout - ty kalorie z cukroví, kapra, salátu a dalších chuťovek, k tomu fyzická aktivita na úrovni nula, to vše se prostě sečte.
Nový rok: Nová předsevzetí a nové motivace
Ranní jídla, která si zamilujete!

Ranní jídla, která si zamilujete!

S těmito skvělými nápady doplníte po tréninku živiny a po zbytek dne budete plní energie.
Ranní jídla, která si zamilujete!
Jak začít cvičit, když nevíte, co máte dělat

Jak začít cvičit, když nevíte, co máte dělat

Začátky jsou těžké a často musíme studovat více než za běhu. U cvičení to je podobné. Jak vlastně začít cvičit, když nevíte, co dělat? Snažím se na blogu psát, co nejvíce prakticky a aby si z článku vzal něco každý – začátečník i ten, co už má začátky za sebou. Přistál mi do mailu dotaz, jak začít cvičit, když neví vůbec, co má dělat. Téma dalšího článku je na světě.
Jak začít cvičit, když nevíte, co máte dělat
Jóga pro muže

Jóga pro muže

4 důvody, proč je jóga dobrá i pro ty největší svalnatce
Jóga pro muže
Cukroví z našich skvělých 100% přírodních másel

Cukroví z našich skvělých 100% přírodních másel

Spousta z Vás si neví rady, jak připravit cukroví z našich ořechových másel. Tak tady je pár vymazlených receptů. Hodně úspěchů při pečení.
Cukroví z našich skvělých 100% přírodních másel
Z fitka do kuchyně

Z fitka do kuchyně

Skvělá verze vánočních medovníků, které jsou vhodné i pro vegetariány. Žitná mouka je skvělá pro její obsah minerálů a vlákniny, můžete ji však zkombinovat i se špaldovou moukou v poměru 1:1. Hřebíčky v perníkovém koření podpoří trávení a prokrví končetiny (když míváte studené ruce či nohy). Vanilkové rožky jsou vánoční klasika, která na svátečním stole nemůže chybět. Jsou bezlepkové a nízkokalorické. Když si je připravíte tímto způsobem, vaše tělo bude nadšené! Kokosová mouka dodá jemnou chuť, zdravé tuky a vlákninu a podpoří správné fungování metabolizmu. Vanilkový bio cukr si můžete koupit v bio obchodech nebo si je můžete vyrobit sami doma.
Z fitka do kuchyně
Recept na Newyorský cheesecake

Recept na Newyorský cheesecake

Chcete mlsat, ale zároveň si stále nechcete pokazit letní formu? S touto zdravou verzí NewYorského cheesecaku to není žádný problém! Jednoduchý, rychlý a především co? Chutný přeci!
Recept na Newyorský cheesecake
Potraviny a plodnost

Potraviny a plodnost

Zdravé tělo ne jen správně funguje, ale zvyšujete pravděpodobnost početí, zdravého těhotenství i zdravého dítěte a nedělitelnou částí zdravého životního stylu je zdravá a vyvážená strava. Vaše strava by před otěhotněním, během těhotenství a kojení měla obsahovat VŠECHNY potřebné makronutrienty (sacharidy, bílkoviny a tuky). Ne nadarmo se říká, zdravá matka – zdravý plod. Ano sice je spousta věcí, které, bohužel, neovlivníme, ale je spousta věcí, které ovlivnit můžeme, a na tyto ovlivnitelné proměnné bych se ráda zaměřila.
Potraviny a plodnost
Joga v těhotenství

Joga v těhotenství

Jóga je jedna z nejlepších pohybových aktivit, kterou můžete jako těhotná dělat. Stejně jako všude je však třeba dodržovat malá omezení.
Joga v těhotenství
Chtěl bych cvičit, ALE …!

Chtěl bych cvičit, ALE …!

Najít motivaci v dnešní době se zdá býti jednodušší, než kdykoliv předtím. Moderní lifestyle nás žene kupředu vervou parní lokomotivy, v médiích a okolí se to jenom hemží úspěšnými lidmi, ke kterým není těžké vytvořit si určité osobní pouto a snažit se jim alespoň trochu přiblížit. Volnočasových aktivit, ze kterých si můžeme vybírat a někam se posunout je v nabídce tolik, že už nejspíše mají vyhrazený svůj vlastní výkladový slovník.
Chtěl bych cvičit, ALE …!
Chceš cvičit? Bez pravidelné stravy se to neobejde!

Chceš cvičit? Bez pravidelné stravy se to neobejde!

Dnes bychom Vám rádi vysvětlili, jak moc je důležitá strava při cvičení. Pokud budete mít špatné stravovací návyky, nikdy nedosáhnete tíženého efektu samotným cvičením.
Chceš cvičit? Bez pravidelné stravy se to neobejde!
Vyzkoušej EMS Miha Bodytec a zlepši svou kondici!

Vyzkoušej EMS Miha Bodytec a zlepši svou kondici!

Jsi sportovec nebo časově vytížený člověk? Chceš zhubnout, zpevnit nebo nebo posílit? Tak čti dál, tento článek je přesně pro tebe!
Vyzkoušej EMS Miha Bodytec a zlepši svou kondici!