Individual.Fitness
  • Čeština
    • Angličtina
  • Fitness
    • O nás
    • Služby
      • Vstupní analýza
      • Fitness a Cardio Zóna
      • Lekce s trenérem
      • Skupinové lekce
      • Jumping
    • Seznam lekcí
    • Trenéři
    • Rezervace
    • Galerie
  • Fyzio
  • EMS
  • Online lekce
  • Ceník
  • Akce
  • Blog
  • Eshop
    • Eshop
    • Můj účet
    • Košík
    • Pokladna
    • Oblíbené produkty
    • Přihlášení/Registrace
  • Kontakty
0

+420 720 120 920

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Linkedin
0
Přihlásit
  • Čeština
    • Angličtina
  • Fitness
    • O nás
    • Služby
      • Vstupní analýza
      • Fitness a Cardio Zóna
      • Lekce s trenérem
      • Skupinové lekce
      • Jumping
    • Seznam lekcí
    • Trenéři
    • Rezervace
    • Galerie
  • Fyzio
  • EMS
  • Online lekce
  • Ceník
  • Akce
  • Blog
  • Eshop
    • Eshop
    • Můj účet
    • Košík
    • Pokladna
    • Oblíbené produkty
    • Přihlášení/Registrace
  • Kontakty
Individual.Fitness
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Jakmile se rozhodneme pro dietu, jako první začínáme myslet na to, kolik kalorií vlastně budeme moci denně přijímat. Kalorie jsou
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Příznivci intuitivního stravování se řídí nasloucháním svého organismu a tím i dávání mu vše, co si přeje. Říkají, že tělo
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Mindfulness je schopnost žít tady a teď a v posledních letech se stalo velmi populární nacházet vnitřní klid v životě a
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Přibrali jste nějaká kila navíc a trápíte se tím, jak je dát účinně pryč? Určitě Vás napadají otázky ohledně toho,
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Znám spousty lidí, kteří si myslí, že když začne zima, končí tím venkovní běhání. Opak je pravdou. Najdou se zde
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Sedavé zaměstnání samo o sobě nedělá dobře našemu zdraví. Díky celodennímu vysedávání nás akorát tak bolí záda ale i různé
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Je v podstatě jedno, jestli se snažíte zhubnout nebo jen udržovat zdravý životní styl. Na trhu najdete spousty výrobků, které
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Perlivá voda chutná velkému počtu lidí mnohem více, než neperlivá a to z důvodu kyselejší chuti, kterou oproti neperlivé vodě
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Pohyb je nejlepší cesta, díky které můžete bojovat proti celulitidě. Nejedná se pouze o boj s celulitidou, ale také boj
Zobrazit více
Zdravý životní styl
Nikol Doležalová
Zima přímo vybízí k tomu, abychom si udělali teplý čaj. A kdy je nejlepší čas šáhnout po těch, díky kterým
Zobrazit více
Další

Kategorie článků

  • Články (124)
  • Inspirace (6)
  • Zdravý životní styl (31)

Poslední příspěvky

Zrelaxuj své tělo

Zlepšete své trávení během Vánoc

Zinek pro lepší imunitu, plodnost, vlasy i nehty!

Zdraví prospěšný PŮST!

Zdraví a správná výživa začíná již v obchodě!

Archív článků

Instagram

individual.fitness

Přinášíme vám další video ze série CVIČ Přinášíme vám další video ze série  CVIČ SPRÁVNĚ! 💪🏼Tentokrát se jedná o cvik zvaný crunches neboli sedy-lehy, zkrácená verze. Jedná se o cvik, kde posilujeme hlavně přímý břišní sval. To je sval, který připomíná pekáč buchet a tím že se blíží léto, tak jej všichni chceme upéct, že jo? 🤨😂A jak na to? Lehneme si na záda, pokrčíme nohy v kolenou a bedra přilepíme k podložce. Chodidla a stehna jsou od sebe na šířku pánve, důležité je také správné dýchání. Pohyb je plynulý a pomalý, hlava je v prodloužení páteře. Tak co, jdeš péct buchty na léto s námi?!💪🏼#fitness #individualfitness #workhard #gymmotivation #gymrat #gymaddict #happyday #details #crunches
Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍 Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍💪 a ve dvou se to prostě lépe táhne! Ať už jde o cvičení s kamarádkou/kamarádem, babičkou/dědečkem, maminkou/tatínkem nebo milenkou/milencem 💪🏻🤭Přijď si zacvičit do individual fitness. Trenérky Verča a Lucka si pro Vás nachystaly speciální akci. 💛 Couple fit party ! Těšit se můžeš na dáreček, bar, občerstvení a hlavně na cvičení s parťákem!💛 Cena je 499,- 💪🏻 Rezervace na 📞720120920 nebo nám napiš do zpráv 💛#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #individualfitnessostrava #couplefit #party #akcevgymu
Čti popisek💛⬇️...Vstupte do svého těla a mysli při této úžasné jóga lekci s lektorkou Věrou. 💛Během této lekce se budete cítit uvolněnější, zklidnění a energizovanější, připravení se postavit výzvám dnešního dne. 🧘‍♂️Připojte se k Věře a společnosti dalších jógy nadšenců a prožijte vnitřní klid a sílu, která vás bude provázet po celý den.🧘‍♀️ Každou středu v 15:00 a každý čtvrtek v 7:00 💛💪🏻NAMASTE V INDIVIDUAL FITNESS💛#ostravagym #individualfitness #jogaostrava #fitnessostrava
Couple fit party💛 v Individual fitness Že se Couple fit party💛 v Individual fitnessŽe se to táhne lépe ve DVOU?👯‍♀️ POTVRZUJEME!!🌸✨Přijď se o tom přesvědčit i TY a vezmi si k sobě parťáka nebo partačku a to v podobě kamaráda/kamarádky, přítele/přítelkyně, maminky, tatínka, sourozence, prostě kohokoliv s kým se cítíš nejlépe.🍀Ať už jste začátečníci, nebo si sem tam zasportujete, vůbec na tom nezáleží, hlavní totiž je, abyste si dobře zacvičili, vyzkoušeli něco nového, zasmáli se a vytvořili nové zážitky!🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️💪🏻CO VÁS ČEKÁ? - Aktivní cvičení na celé tělo - kardio, posilování, občerstvení, welcome drink a další💪🏻KDY? - 28.4. 2023, od 17:00-19:00💪🏻KDE? - Individual fitness Ostrava💪🏻VSTUP - 499kč🌸Každý zúčastněný obdrží dáreček na památku!Rezervuj si místo na čísle 📞720 120 920TĚŠÍME SE!💪🏻🌸👯‍♀️V&L#individualfitness #ostrava #ostravagym #couple #couplegym #couplefitparty #akceveftiku #fitkoostrava #ostravafitness
Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birt Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birthday #gym #ostrava #fitnessostrava #individualfitness #ostravagym
Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství zmírňuje následky dlouhodobého rozestupu břišních svalů před porodem a pomůže rychleji zmenšit diastazu po porodu. 🤰🏻Působí jako prevence bolesti zad a otoků nohou, zaručeně zlepší náladu a odvede pozornost od případných nevolností.💛Na lekci maminky cvičí s gymnastickými míči, overbally, TRX a gumovými expandery. Nacvičujeme hlavně správnou techniku cviků a zvedání břemen v každodenním životě nastávající maminky. 👍🤱Procvičíme chodidlo, uvolníme kyčle, SI a bedra a zpevníme zadeček a paže. Individuální přístup a dobrá nálada zaručena😉💛.#tehotne #cviceniprotehotne #cviceniprotehotneostrava #individualfitness #ostrava
💛Čti popisek⬇️ FIT Mámy, je lekce určen 💛Čti popisek⬇️FIT Mámy, je lekce určená pro maminky s dětmi. 🤱🏋🏻Na lekci maminky cvičí práci s hlubokým stabilizačním systémem, pánevním dnem, ale také s problémovými partiemi, jako jsou zadeček, stehna a paže. 🤸‍♀️💛A to vše v přítomnosti dětí, které si v sále hrají.👶🏽  Lekci můžete navštívit buď ve středu v 9:00, pod vedením lektorky Verči a nebo ve stejný čas v pátek, kde se na Vás bude těšit lektorka Kiky💛#individualfitness #ostrava #lekcepromaminky #fitmamy
Hlasíme novinku!🔥 Již od tohoto týdne se mů Hlasíme novinku!🔥 Již od tohoto týdne se můžete těšit na novou lekci s Oxanou - SM systém - a to každý čtvrtek 17:00-18:00💛Stabilizační a mobilizační systém podle MUDr. Smíška🤌🏼• Jedná se o speciální cviky, kdy se díky protahování páteře vzhůru protahují zkrácené a posilují ochablé svaly, a zároveň se vrací hybnost velkým kloubům. Toto cvičení má velký význam při prevenci bolesti zad, řeší potíže s bolestmi zad a pooperační stavy, a je také doporučováno při diastáze. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink.🙌🏼Neváhej a přijď vyzkoušet už tento čtvrtek!💛#individualfitness #individualfitnessorganica #ostrava #smsystem
Narozeninový týden je u konce a my Vám chceme z Narozeninový týden je u konce a my Vám chceme za celý tým IF poděkovat za to, jak skvěle jste to s námi oslavili!💛Věříme, že jste si to užili stejně tak, jako my a těšíme se na spoustu dalších společných let, které nás čekají!🫶🏼 Protože jste to právě Vy, naši klienti, díky kterým je IF tak skvělým místem, kam se každé ráno rádi vracíme!🌞🙌🏼Čekají nás ještě velké věci a slibujeme Vám, že se máte na co těšit!🔥#individualfitness #birthdayweek #individualfitnessorganica #ostrava
Přinášíme Vám další video z pravidelné sé Přinášíme Vám další video z pravidelné série Cvič správně! Tentokrát Vám představíme Bulharské dřepy!💪🏼Cvik, který slouží především k intenzivnímu tvarování kvadricepsů a velkých hýžďových svalů, avšak během cvičení silně pocítíte i břišní svalstvo🔥 Ke zvýšení aktivity břišních svalů a vzpřimovačů páteře totiž dochází vlivem vyvažování rovnováhy, která je díky postoji na jedné noze, značně narušena🤌🏼Jaké jsou tedy hlavní benefity Bulharského dřepu?💛* zlepšení celkové fyzické výkonnosti* nárůst objemu svalů* zlepšení stability* zlepšení koordinace celého tělaTak co, zařadíš BSS (Bulgarian Split Squat) do svého tréninku?🙌🏼#cvicspravne #individualfitness#bulharskedrepy #bulgariansplitsquat
JÓGA!💛 Nově se můžete těšit na lekce jógy, a to každou středu v 15:00 a čtvrtek v 7:00!🙌🏼 #yoga #individualfitness #ostrava #fitkoostrava #gym #workout #fitness
Přinášíme vám další video ze série Cvič s Přinášíme vám další video ze série Cvič správně!💛 Tentokrát se zaměřujeme na Reverse machine fly, tj. obrácené rozpažování na stroji💪🏼Jedná se o cvik, který stimuluje především zadní deltové svaly, sekundárně pak i svaly kolem lopatek a trapéz🤌🏼A jak na to? Posaď se obráceně na peck deck a chyť si rukojeti tak, aby dlaně směřovaly ven a palce dolů. Ruce bys měl mít mírně pokrčené a před sebou🫡Tak co, vyzkoušíš?💛#reversemachinefly #upperbodyworkout #shoulderworkout #delts #individualfitness
Přijď s námi oslavit naše 6. NAROZENINY!💛 Přijď s námi oslavit naše 6. NAROZENINY!💛 Od pondělí 13.3. do neděle 19.3. jsme si pro Vás v @individualfitness připravili Narozeninový týden!🎉A na co se můžete těšit?* vstup do fitness do 15:00 zdarma* vstup na veškeré skupinové lekce zdarma* EMS trénink za zvýhodněnou cenu 299,-!* v pondělí bude ve fitku DJ a fotokoutek* soutěže a dárečky na lekcíchTak neváhej a dojdi to s námi oslavit, bude to stát za to!🥳💪🏼#individualfitness #birthday #ostrava #narozeniny
Skupinová lekce s @ttkac 💪🏼 Fresh Kruháč Skupinová lekce s @ttkac 💪🏼 Fresh Kruháč 💪🏼tréninková jednotka zaměřená na komplexní procvičení celého těla a rozvoje kondiční a svalové vytrvalosti⚡️ Již tuto středu v 19:00, tak přijď vyzkoušet!💛 #individualfitness #kruhovytrenink #fittkoostrava #gym #fitness #skupinovelekce
6 let!💛 Tak dlouho už tu jste s námi, tak 6 let!💛 Tak dlouho už tu jste s námi, tak to pojďme společně pořádně oslavit!🥳NAROZENINOVÝ TÝDEN IF🎉 od 13/3 do 19/3🫶🏼Na co se můžete těšit?*vstup na lekce zdarma*vstup do fitness zdarma (do 15:00)*EMS za zvýhodněnou cenu 299,-!* dárečky na lekcích* v pondělí 13/3 bude ve fitku DJ a fotokoutekZkrátka to bude jeden velký party týden, tak nezapomeň dorazit a oslavit to s námi!💛 #individualfitness #birthday #ostrava #narozeninovytyden
Přijď si zasoutěžit s klukama z individual fit Přijď si zasoutěžit s klukama z individual fitness!Soutěžit se bude ve dvou váhových kategoriích a vítáni jsou jak muži, tak ženy 🏋🏻💪🏻 THE BE(A)ST OF THE GYM ! - trojboj, který zpestří tvé sobotní dopoledne. 💛🏋🏻Po celou dobu konání budeme mít pro tebe nachystané občerstvení a dobrou náladu! 👍🍏Navíc pro každého z vás máme nachystané překvápko. A pro ty nejlepší super výhru !🏆#individualfitness #trojboj #benchpress #deadlift #squat #fitness #gym #ostrava
Deadlift alias mrtvý tah - cvik, při kterém zap Deadlift alias mrtvý tah - cvik, při kterém zapojíme skoro celé tělo💪🏼 💛 U mrtvého tahu rozvíjíme zádové svaly, vzpřimovače páteře i trapézy, ale také přední a zadní stranu stehen a hýžďové svaly🫡 Na co si dát pozor? Hlídáme si rovná záda a lopatky u sebe. Zatlačíme do pat a činku zvedáme co nejblíže u holení a stehen. Ramena nesmí jít před činku a ruce jsou vždy natažené, v opačném případě hrozí zranění bicepsu.🤌🏼 Tak co, vyzkoušíš?💛#individualfitness #ostrava #deadlift #mrtvytah #cvicspravne
Ještě stále trochu tápeš v tom, jak se správ Ještě stále trochu tápeš v tom, jak se správně stravovat? 🥬Rádi Ti pomůžeme!💛 Náš @ttkac ti ukáže, jak si správně sestavit jídelníček, naučí tě, co jsou to makroživiny a mikroživiny a navede tě na udržitelnou cestu vyváženého stravování🙌🏼 Tomáš má bohaté zkušenosti z oblasti výživového poradenství, takže budeš v dobrých rukou🤌🏼Poradenství bude probíhat formou konzultací, tak neváhej a zarezervuj si tu svou první za zvýhodněnou cenu 390,-! 💪🏼💛 #individualfitness #ostrava #fitness #jidelnicek #vyziva
Máme pro Vás překvapení!💛 The BE(A)ST of t Máme pro Vás překvapení!💛The BE(A)ST of the Gym!💪🏼 Přijďte si poměřit své síly,ve třech základních disciplínách - mrtvý tah, bench press a dřep⚡️Kdy? 25/3V kolik? 9:00-13:00Cena? 400,- A na co se můžete těšit?⤵️Kromě skvělé soutěžní atmosféry,pro Vás bude nachystánoi občerstvení a hodnotné ceny!😎 Tak neváhejte a přihlaste se! KAPACITA JE OMEZENÁ!🖤🙌🏼Těšit se na Vás bude Max, Honza, Luky a Sam🫡#individualfitness #ostrava #benchpress #squat #deadlift #trojboj
FIT Mámy, je lekce určená pro maminky s dětmi FIT Mámy, je lekce určená pro maminky s dětmi. 🤱🏋🏻Na lekci maminky cvičí práci s hlubokým stabilizačním systémem, pánevním dnem, ale také s problémovými partiemi, jako jsou zadeček, stehna a paže. 🤸‍♀️💛A to vše v přítomnosti dětí, které si v sále hrají.👶🏽 Nově se můžete těšit na lekci s @gombalova , a to každou středu v 9:00.💛 Startujeme už příští týden 8/3!💪🏼#individualfitness #ostrava #lekcepromaminky #fitmamy
Sledovat...
Kalendář lekcí

Kompletní rozpis lekcí


Kde nás najdete

Adresa klubu

Tieto Towers
28. Října 3346/91
702 00 Ostrava

  • +420 720 120 920

  • recepce@individual.fitness

Naše služby

  • Fitness
  • Fyzio
  • EMS
  • Ceník
  • Kontakty
  • Eshop
  • Obchodní podmínky
  • Ochrana osobních údajů

Instagram

individual.fitness

Přinášíme vám další video ze série CVIČ Přinášíme vám další video ze série  CVIČ SPRÁVNĚ! 💪🏼Tentokrát se jedná o cvik zvaný crunches neboli sedy-lehy, zkrácená verze. Jedná se o cvik, kde posilujeme hlavně přímý břišní sval. To je sval, který připomíná pekáč buchet a tím že se blíží léto, tak jej všichni chceme upéct, že jo? 🤨😂A jak na to? Lehneme si na záda, pokrčíme nohy v kolenou a bedra přilepíme k podložce. Chodidla a stehna jsou od sebe na šířku pánve, důležité je také správné dýchání. Pohyb je plynulý a pomalý, hlava je v prodloužení páteře. Tak co, jdeš péct buchty na léto s námi?!💪🏼#fitness #individualfitness #workhard #gymmotivation #gymrat #gymaddict #happyday #details #crunches
Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍 Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍💪 a ve dvou se to prostě lépe táhne! Ať už jde o cvičení s kamarádkou/kamarádem, babičkou/dědečkem, maminkou/tatínkem nebo milenkou/milencem 💪🏻🤭Přijď si zacvičit do individual fitness. Trenérky Verča a Lucka si pro Vás nachystaly speciální akci. 💛 Couple fit party ! Těšit se můžeš na dáreček, bar, občerstvení a hlavně na cvičení s parťákem!💛 Cena je 499,- 💪🏻 Rezervace na 📞720120920 nebo nám napiš do zpráv 💛#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #individualfitnessostrava #couplefit #party #akcevgymu
Čti popisek💛⬇️...Vstupte do svého těla a mysli při této úžasné jóga lekci s lektorkou Věrou. 💛Během této lekce se budete cítit uvolněnější, zklidnění a energizovanější, připravení se postavit výzvám dnešního dne. 🧘‍♂️Připojte se k Věře a společnosti dalších jógy nadšenců a prožijte vnitřní klid a sílu, která vás bude provázet po celý den.🧘‍♀️ Každou středu v 15:00 a každý čtvrtek v 7:00 💛💪🏻NAMASTE V INDIVIDUAL FITNESS💛#ostravagym #individualfitness #jogaostrava #fitnessostrava
Couple fit party💛 v Individual fitness Že se Couple fit party💛 v Individual fitnessŽe se to táhne lépe ve DVOU?👯‍♀️ POTVRZUJEME!!🌸✨Přijď se o tom přesvědčit i TY a vezmi si k sobě parťáka nebo partačku a to v podobě kamaráda/kamarádky, přítele/přítelkyně, maminky, tatínka, sourozence, prostě kohokoliv s kým se cítíš nejlépe.🍀Ať už jste začátečníci, nebo si sem tam zasportujete, vůbec na tom nezáleží, hlavní totiž je, abyste si dobře zacvičili, vyzkoušeli něco nového, zasmáli se a vytvořili nové zážitky!🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️💪🏻CO VÁS ČEKÁ? - Aktivní cvičení na celé tělo - kardio, posilování, občerstvení, welcome drink a další💪🏻KDY? - 28.4. 2023, od 17:00-19:00💪🏻KDE? - Individual fitness Ostrava💪🏻VSTUP - 499kč🌸Každý zúčastněný obdrží dáreček na památku!Rezervuj si místo na čísle 📞720 120 920TĚŠÍME SE!💪🏻🌸👯‍♀️V&L#individualfitness #ostrava #ostravagym #couple #couplegym #couplefitparty #akceveftiku #fitkoostrava #ostravafitness
Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birt Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birthday #gym #ostrava #fitnessostrava #individualfitness #ostravagym
Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství zmírňuje následky dlouhodobého rozestupu břišních svalů před porodem a pomůže rychleji zmenšit diastazu po porodu. 🤰🏻Působí jako prevence bolesti zad a otoků nohou, zaručeně zlepší náladu a odvede pozornost od případných nevolností.💛Na lekci maminky cvičí s gymnastickými míči, overbally, TRX a gumovými expandery. Nacvičujeme hlavně správnou techniku cviků a zvedání břemen v každodenním životě nastávající maminky. 👍🤱Procvičíme chodidlo, uvolníme kyčle, SI a bedra a zpevníme zadeček a paže. Individuální přístup a dobrá nálada zaručena😉💛.#tehotne #cviceniprotehotne #cviceniprotehotneostrava #individualfitness #ostrava
Sledovat...

Otevřeno

  • PONDĚLÍ6:00 - 22:00
  • ÚTERÝ6:00 - 22:00
  • STŘEDA6:00 - 22:00
  • ČTVRTEK6:00 - 22:00
  • PÁTEK6:00 - 22:00
  • SOBOTA8:00 - 20:00
  • NEDĚLE - SVÁTKY8:00 - 20:00

Copyright © 2022 Individual.fitness. All Rights Reserved | Made with iMango.cz | Powered by Forsite.cz