Individual.Fitness
  • Čeština
    • Angličtina
  • Fitness
    • O nás
    • Služby
      • Vstupní analýza
      • Fitness a Cardio Zóna
      • Lekce s trenérem
      • Skupinové lekce
      • Les Mills – Novinka
    • Seznam lekcí
    • Trenéři
    • Rezervace
    • Galerie
  • Fyzio
  • EMS
  • Online lekce
  • Ceník
  • Akce
  • Blog
  • Eshop
    • Eshop
    • Můj účet
    • Košík
    • Pokladna
    • Oblíbené produkty
    • Přihlášení/Registrace
  • Kontakty
0

+420 720 120 920

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Linkedin
0
Přihlásit
  • Čeština
    • Angličtina
  • Fitness
    • O nás
    • Služby
      • Vstupní analýza
      • Fitness a Cardio Zóna
      • Lekce s trenérem
      • Skupinové lekce
      • Les Mills – Novinka
    • Seznam lekcí
    • Trenéři
    • Rezervace
    • Galerie
  • Fyzio
  • EMS
  • Online lekce
  • Ceník
  • Akce
  • Blog
  • Eshop
    • Eshop
    • Můj účet
    • Košík
    • Pokladna
    • Oblíbené produkty
    • Přihlášení/Registrace
  • Kontakty
Individual.Fitness
Nikol Doležalová
Jakmile se rozhodneme pro dietu, jako první začínáme myslet na to, kolik kalorií vlastně budeme moci denně přijímat. Kalorie jsou
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Příznivci intuitivního stravování se řídí nasloucháním svého organismu a tím i dávání mu vše, co si přeje. Říkají, že tělo
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Mindfulness je schopnost žít tady a teď a v posledních letech se stalo velmi populární nacházet vnitřní klid v životě a
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Přibrali jste nějaká kila navíc a trápíte se tím, jak je dát účinně pryč? Určitě Vás napadají otázky ohledně toho,
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Znám spousty lidí, kteří si myslí, že když začne zima, končí tím venkovní běhání. Opak je pravdou. Najdou se zde
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Sedavé zaměstnání samo o sobě nedělá dobře našemu zdraví. Díky celodennímu vysedávání nás akorát tak bolí záda ale i různé
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Je v podstatě jedno, jestli se snažíte zhubnout nebo jen udržovat zdravý životní styl. Na trhu najdete spousty výrobků, které
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Perlivá voda chutná velkému počtu lidí mnohem více, než neperlivá a to z důvodu kyselejší chuti, kterou oproti neperlivé vodě
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Pohyb je nejlepší cesta, díky které můžete bojovat proti celulitidě. Nejedná se pouze o boj s celulitidou, ale také boj
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Zima přímo vybízí k tomu, abychom si udělali teplý čaj. A kdy je nejlepší čas šáhnout po těch, díky kterým
Zobrazit více
Další

Kategorie článků

  • Články (126)
  • Inspirace (6)
  • Zdravý životní styl (31)

Poslední příspěvky

Zrelaxuj své tělo

Zlepšete své trávení během Vánoc

Zinek pro lepší imunitu, plodnost, vlasy i nehty!

Zdraví prospěšný PŮST!

Zdraví a správná výživa začíná již v obchodě!

Archív článků

Instagram

individual.fitness

RECEPT 📃na skvělé tortily - 2 varianty od @ma RECEPT 📃na skvělé tortily - 2 varianty od @martinafrenko a @terka_frenkova 👇🏽
•Celozrnné nebo klasické tortilly
•Hummus z červené řepy nebo medová hořčice
•Uzený losos nebo šunka+tvrdý sýr
•Kopr, polníček nebo ledový salát
•Potravinová fólie
🌮Namažeme medovou hořčici na tortilly. Rozložíme kousky uzeného lososa🐟 Posypeme koprem, kdo nemá rád, tak polníčkem nebo ledovým salátem. Rolujeme na těsno a hodně přitlačujeme. Rozložíme si potravinovou fólii, napneme ji, začneme z rohu, rolujeme opět na těsno. Dáme do lednice a nejlépe necháme 24 hod. v lednici. Na závěr nakrájíme na kolečka🔪
🌮Namažeme hummus na tortilly a rozložíme kousky šunky a tvrdého sýra🧀 Zasypeme polníčkem. Rolujeme na těsno a hodně přitlačujeme.Rozložíme si potravinovou fólii, napneme ji, začneme z rohu, rolujeme opět na těsno. Dáme do lednice a nejlépe necháme 24 hod. v lednici. Na závěr nakrájíme na kolečka🔪
Dobrou chuť👌🏾
#recept #zdravyzivotnistyl #varimeslaskou #tortilla #individualfitness #spolecnevareni
Už jste postřehli náš předprodej členství? Už jste postřehli náš předprodej členství? Léto za rohem, snad brzy otevřeme a tato nabídka se neodmítá 🙈 u nás najdete přátele, oblíbíte si trenéry, vyzkoušíte nespočet lekcí, tréninků a snad už se vám od nás nebude chtít 🤪 odkaz v biu 👀
#predprodej #clenstvi #akce #ostrava #fitness #individualfitness
Těšíte se až se zpátky otevře? Protože my u Těšíte se až se zpátky otevře?
Protože my už se nemůžeme dočkat💛 A už teď se na vás připravujeme a máte se na co těšit. 
A víte co?
Máme pro vás NOVINKU ‼️‼️
JUMPING LEKCE 💚
Ano je to tak, v našem rozvrhu přibudou lekce Jumpingu a to i pro začátečníky. Lekce na které se určitě nebudete nudit.
Pořádná dávka energie, skvělé hudby a pořádného tréninku.
Těší se na vás naše trenérka a lektorka @barus_svata
A nově i lektorka našeho týmu @niki_vinkler ❤️💪
Těšíme se na vás
Ps:koukněte na video do konce 😜
MARATÓN Z OBÝVÁKU 🔥 Je to za námi a chce MARATÓN Z OBÝVÁKU 🔥
Je to za námi a chceme Vám všem moc poděkovat! Bylo to parádní 💛
Ne že jsme si užili pořádnou jízdu a srandu ale taky jsme si  pořádně zamakali a dali do těla 🥵
Děkujeme za Vaši podporu a energií takto na dálku
Budeme se těšit na další akci případně snad brzy v Našem fitness.
Individuál fitness tým ❤️
@barus_svata @martinn.g89 @terka_frenkova  @martinafrenko @fesarekj @niki_vinkler
2 hodinový Maratón z obýváku 📺 již tuto ne 2 hodinový Maratón z obýváku 📺 již tuto neděli na Google Meet 🤩 pro rezervaci místa nám napište 📩
#individualfitness #online #onlinefitness #fitness #ostrava #ceskarepublika #cvicime
Live MARATÓN z obýváku 🔥 Dvě hodiny por Live MARATÓN z obýváku 🔥
Dvě hodiny pořádného cvičení, skvělé hudby, dávky energie až k vám domů.
Naši trenéři si pro vás připravili 2 hodiny cvičení s nabitým programem a různými druhy cvičení na celé tělo. Můžeš se těšit na kardio trénink, core, dynamický workout 💪🏽
Nudit se určitě nebudete, užijeme si společnou jízdu🛣
Začínáme v neděli od 16:00 hod. Vysílat budeme přes Google Meet a tak budeme v přímém kontaktu🖥
Těší se na vás @barus_svata @fesarekj @terka_frenkova @martinafrenko @martinn.g89 
💛🖤💛🖤💛🖤💛
#individualfitness #maraton #ceskarepublika #ostrava #fitness #online #onlinefitness #maratonzobyvaku #cvicimedoma #cvicime
Chcete si s námi něco dobrého uvařit? Připrav Chcete si s námi něco dobrého uvařit? Připravovat budeme mňamky do 15min. 🍲 aby to bylo trochu pestřejší, uděláme společné vaření jak přes Zoom, kde si budeme i společně povídat, tak tady přes živé vysílání 🎥 nákupní seznam dnes zveřejníme a na koho se můžete těšit❓ @terka_frenkova @martinafrenko @martinn.g89 @barus_svata @zuzandaf @_jana_pohl_individual.fitnes @fesarekj ➡️ kdo se chce k nám přidat a zažít kopec srandy, napište nám, pošleme vám link k připojení🤪 
#individualfitness #ostrava #zivevysilani #ceskarepublika #vareni #varimedoma #zdravastrava #recept #fitness
Nová posila týmu? Ano ano, to je Niki 🤩 @niki Nová posila týmu? Ano ano, to je Niki 🤩 @niki_vinkler je nejen jumperka, ale také lektorka Race Walker 🏃🏾‍♂️🏃🏼‍♀️ je to živel a dnes v 18:00 se o tom můžete přesvědčit sami tady na IG 💛
Včera vám naše lektorka @terka_frenkova ukázal Včera vám naše lektorka @terka_frenkova ukázala, jak běžně vaří a co jí. 🍽
A tady pro vás máme shrnutí všech jejích receptů, které pro vás včera měla. 😋 
Tak snad je taky vyzkoušíte !🤩
Terka recepty volila tak, aby v každém z nich byl ukrytý nějaký tip jak zpestřit svou zdravou stravu. 🥳
Snídaně = ovesné vločky jinak než v kaši🤍
Oběd = místo rýže zkus Quinou !😍
Svačina = protein jak ho ještě neznáte 🤓
Večeře = cizrna, jako křupavý element 🤩
Co na to říkáte ?🥰
.
.
.
#fitness #individualfitness #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #healthy #fitnesslife #fitnessmotivation #fitnessinspo
ONLINE LEKCE KTERÉ VÁS ZVEDNOU ZE ŽIDLE 🔥 __ ONLINE LEKCE KTERÉ VÁS ZVEDNOU ZE ŽIDLE 🔥
____________
Snažíme se, aby vás lekce bavily a užili jste si je, na 100%
Připravujeme pro vás pár novinek a máte se rozhodne na co těšit!
POJĎME společně zvládnout tuto šílenou dobu, pojďme udělat něco pro své zdraví a dodat si energií 💪
@martinn.g89 @barus_svata  dneska fotka z jejich CROSS ŽIVÉ LEKCE
#fitnessmotivation #onlinecvicenie #online
Dneska bylo venku taaak krásně. ☀️Souhlasít Dneska bylo venku taaak krásně. ☀️Souhlasíte ?🥰 
Na takové dny jsme se všichni těšili. 🥰
Naše lektorka @terka_frenkova toho využila a mákla si venku !🤪
No a pro vás si připravila malou výzvu !🤩
Kolik opakování dáte za 1 minutu ?🤔
Vyzkoušejte a pochlubte se s námi o váš výkon !💛 #fitness #individualfitness  #workout #workoutmotivation  #workoutfromhome  #workoutinspiration #challenge #power #plyometrics #hiit #sunnyday
Dnes jsou to 4 roky, co jste s námi 💛 jsme mo Dnes jsou to 4 roky, co jste s námi 💛 jsme moc rádi, že spousta z vás je s námi od začátku. Někteří se do cvičení zamilovali natolik, že si udělali kurzy, někteří prošli velkou proměnou, našli si u nás nové přátele a pomohli nám udělat Individual.Fitness jedinečným místem 🤩 děkujeme vám všem! Ušli jsme dlouhou cestu a rozrostli se o @individual.academy a @individual.fyzio 🎉Velmi nás mrzí, že toto krásné číslo nemůžeme oslavit společně a jediné, co si přejeme - OTEVŘÍT co nejdříve a makat společně 🖤 
#individualfitness #individualfyzio #individualacademy #birthday #ostrava #covid_19 #fitness #fitnesslife #happybirthday #friends #team #party #narozeniny #ceskarepublika #memories
Soutěž o CROSS kurz s Baruš je tady! 🏅těši Soutěž o CROSS kurz s Baruš je tady! 🏅těšit se můžete na 12 tréninků, které zvládne každý 🖤 Celý kurz je složený ze základních cviků a jejich kombinací 💪🏽 co pro to musíte udělat? Je to jednoduché
➡️ sledujte profil @individual.academy 
➡️ sledujte profil naší Baruš @barus_svata 
➡️ sdílejte tento příspěvek do stories
A v neděli 28.2.2021 se těšte na vylosování jednoho z vás 🤩
#soutez #kurz #cross #individualfitness #individualacademy #ceskarepublika #ostrava #soutezime
INDIVIDUAL FITNESS 💛 Už je to dlouho, dlouho INDIVIDUAL FITNESS 💛
Už je to dlouho, dlouho co jsme společně nepotili pot na lekci, nedali si kávu, dobrý protein a nebyli ve fitku. I přes to všechno, přes všechna omezení, se snažíme s vámi komunikovat pomocí sociálních sítí. Neustále pracujeme, zlepšujeme, posouváme se dál, abychom vám nabídli to nejlepší. Naší trenéři a lektoři neustále pracují a vzdělaváji se, aby byli těmi nejlepšími pro Vás. Můžete je podpořit a zajít si zacvičit na jednu z jejich lekcí nebo kurzu na @individual.academy 💪
Také můžete využít online lekci na instagramu @individual.fitness kterou v týdnu nabízí vždy daný trenér.
Musíme společně vydržet a věřit, že brzy vše bude v pořádku🙏
A volné dny, špatnou náladu, nebo motivaci pojďte sdílet s námi 💛
Jsme tady pro vás @barus_svata
 @adriana.nepu  @martinn.g89 @terka_frenkova  @martinafrenko @fesarekj  @zuzandaf @barus_svata 
Autorka textu @barus_svata
Dalších 14 dní doma, ale my to přeci nevzd Dalších 14 dní doma, ale my to přeci nevzdáme 🙈 cvičíme každý den na @individual.academy 💪🏽 na co se těšíte nejvíc, až otevřeme? 💛
#fitness #individualfitness #individualacademy #ostrava #covid_19 #cvicimeonline #onlinefitness #snih #fitko #ostrava
Krásné pondělí ❄️💪 ___________________ Krásné pondělí ❄️💪
___________________
Nový týden a pro některé třeba i nový start. Start začít s cvičením, změny režimu a nebo odhodlání začít jednoduše něco dělat.
I v této nelehké době a omezeném provozu jsme pro vás připravili týden plný lekci pod vedením našich skvělých trenérů a lektorů. Na našem @individual.academy si můžeš vybrat jaký druh cvičení máš rád. Fullbody workout, core, pevný zadek, Rysovačka, Cross, bodyatack, cvičení pro těhotná a mnoho dalších💪😍 Není na tom nic složitého, stačí se jen zaregistrovat a můžeš se do toho pustit.
Budeme moc rádi, když se k nám přidáš a budeš cvičit s námi💪💛
Přidej se ještě teď a začni s námi nový týden 🔥
@_jana_pohl_individual.fitnes @zuzandaf  @adriana.nepu @martinn.g89 @terka_frenkova  @martinafrenko @fesarekj
#fitnessmotivation #onlinecvicenie #workoutmotivation #workouthome  #fullbodyworkout
Už jste zkoušeli BODYPUMP s naší @martinaf Už jste zkoušeli BODYPUMP s naší @martinafrenko ? 🤪 hned zítra si můžete na našem @individual.academy tuto lekci vyzkoušet 💪🏽 cvičit můžete i s vlastní váhou. Tak co, napumpujete se? 🤪 
#individualfitness #individualacademy #bodypump #lesmills #online #onlinefitness #cvicimedoma #covid_19 #video #fitness #fitnessgirl
Náš teambuilding ✨ hezky se na vás připr Náš teambuilding ✨ hezky se na vás připravujeme, vymýšlíme novinky a moc se těšíme 🖤 #individualfitness #individualacademy #zoom #teambuilding #team #work #keepsmiling #online #covid #czech #ostrava
Představujeme vám novou posilu - trenéra Jirku Představujeme vám novou posilu - trenéra Jirku 🙋🏻‍♂️ momentálně si s ním můžete dát online lekci jako např. kruhový trénink a už snad brzy se s ním potkáte ve fitku 💪🏽 tak tě vítáme mezi námi 💛 #individualfitness #prijdpoznatrozdil #ostrava #fitness #fitko #trener #onlinefitness
Dnešním dnem jsme začali naši lednovou výzvu Dnešním dnem jsme začali naši lednovou výzvu 💪🏽 můžete se podívat, jak naši trenéři makají. A pokud jste si do této chvíle nebyli jisti, stále máte možnost se přihlásit 🤩 protože nikdy není pozdě! Registrace na stránkách www.individual.academy✨ #individualfitness #individualacademy #ceskarepublika #ostrava #cvicime #onlinefitness #vyzva #challenge #motivation #leden #predsevzeti #2021
Sledovat...
Kalendář lekcí

Kompletní rozpis lekcí


Kde nás najdete

Adresa klubu

Tieto Towers
28. Října 3346/91
702 00 Ostrava

  • +420 720 120 920

  • recepce@individual.fitness

Naše služby

  • Fitness
  • Fyzio
  • EMS
  • Ceník
  • Kontakty
  • Eshop
  • Obchodní podmínky
  • Ochrana osobních údajů

Instagram

individual.fitness

RECEPT 📃na skvělé tortily - 2 varianty od @ma RECEPT 📃na skvělé tortily - 2 varianty od @martinafrenko a @terka_frenkova 👇🏽
•Celozrnné nebo klasické tortilly
•Hummus z červené řepy nebo medová hořčice
•Uzený losos nebo šunka+tvrdý sýr
•Kopr, polníček nebo ledový salát
•Potravinová fólie
🌮Namažeme medovou hořčici na tortilly. Rozložíme kousky uzeného lososa🐟 Posypeme koprem, kdo nemá rád, tak polníčkem nebo ledovým salátem. Rolujeme na těsno a hodně přitlačujeme. Rozložíme si potravinovou fólii, napneme ji, začneme z rohu, rolujeme opět na těsno. Dáme do lednice a nejlépe necháme 24 hod. v lednici. Na závěr nakrájíme na kolečka🔪
🌮Namažeme hummus na tortilly a rozložíme kousky šunky a tvrdého sýra🧀 Zasypeme polníčkem. Rolujeme na těsno a hodně přitlačujeme.Rozložíme si potravinovou fólii, napneme ji, začneme z rohu, rolujeme opět na těsno. Dáme do lednice a nejlépe necháme 24 hod. v lednici. Na závěr nakrájíme na kolečka🔪
Dobrou chuť👌🏾
#recept #zdravyzivotnistyl #varimeslaskou #tortilla #individualfitness #spolecnevareni
Už jste postřehli náš předprodej členství? Už jste postřehli náš předprodej členství? Léto za rohem, snad brzy otevřeme a tato nabídka se neodmítá 🙈 u nás najdete přátele, oblíbíte si trenéry, vyzkoušíte nespočet lekcí, tréninků a snad už se vám od nás nebude chtít 🤪 odkaz v biu 👀
#predprodej #clenstvi #akce #ostrava #fitness #individualfitness
Těšíte se až se zpátky otevře? Protože my u Těšíte se až se zpátky otevře?
Protože my už se nemůžeme dočkat💛 A už teď se na vás připravujeme a máte se na co těšit. 
A víte co?
Máme pro vás NOVINKU ‼️‼️
JUMPING LEKCE 💚
Ano je to tak, v našem rozvrhu přibudou lekce Jumpingu a to i pro začátečníky. Lekce na které se určitě nebudete nudit.
Pořádná dávka energie, skvělé hudby a pořádného tréninku.
Těší se na vás naše trenérka a lektorka @barus_svata
A nově i lektorka našeho týmu @niki_vinkler ❤️💪
Těšíme se na vás
Ps:koukněte na video do konce 😜
MARATÓN Z OBÝVÁKU 🔥 Je to za námi a chce MARATÓN Z OBÝVÁKU 🔥
Je to za námi a chceme Vám všem moc poděkovat! Bylo to parádní 💛
Ne že jsme si užili pořádnou jízdu a srandu ale taky jsme si  pořádně zamakali a dali do těla 🥵
Děkujeme za Vaši podporu a energií takto na dálku
Budeme se těšit na další akci případně snad brzy v Našem fitness.
Individuál fitness tým ❤️
@barus_svata @martinn.g89 @terka_frenkova  @martinafrenko @fesarekj @niki_vinkler
2 hodinový Maratón z obýváku 📺 již tuto ne 2 hodinový Maratón z obýváku 📺 již tuto neděli na Google Meet 🤩 pro rezervaci místa nám napište 📩
#individualfitness #online #onlinefitness #fitness #ostrava #ceskarepublika #cvicime
Live MARATÓN z obýváku 🔥 Dvě hodiny por Live MARATÓN z obýváku 🔥
Dvě hodiny pořádného cvičení, skvělé hudby, dávky energie až k vám domů.
Naši trenéři si pro vás připravili 2 hodiny cvičení s nabitým programem a různými druhy cvičení na celé tělo. Můžeš se těšit na kardio trénink, core, dynamický workout 💪🏽
Nudit se určitě nebudete, užijeme si společnou jízdu🛣
Začínáme v neděli od 16:00 hod. Vysílat budeme přes Google Meet a tak budeme v přímém kontaktu🖥
Těší se na vás @barus_svata @fesarekj @terka_frenkova @martinafrenko @martinn.g89 
💛🖤💛🖤💛🖤💛
#individualfitness #maraton #ceskarepublika #ostrava #fitness #online #onlinefitness #maratonzobyvaku #cvicimedoma #cvicime
Sledovat...

Otevřeno

  • PONDĚLÍ6:00 - 22:00
  • ÚTERÝ6:00 - 22:00
  • STŘEDA6:00 - 22:00
  • ČTVRTEK6:00 - 22:00
  • PÁTEK6:00 - 22:00
  • SOBOTA8:00 - 20:00
  • NEDĚLE - SVÁTKY8:00 - 20:00

Copyright © 2021 Individual.fitness. All Rights Reserved | Made with iMango.cz | Powered by Forsite.cz