Individual.Fitness
  • Čeština
    • Angličtina
  • Fitness
    • O nás
    • Služby
      • Vstupní analýza
      • Fitness a Cardio Zóna
      • Lekce s trenérem
      • Skupinové lekce
      • Jumping
    • Seznam lekcí
    • Trenéři
    • Rezervace
    • Galerie
  • Fyzio
  • EMS
  • Online lekce
  • Ceník
  • Akce
  • Blog
  • Eshop
    • Eshop
    • Můj účet
    • Košík
    • Pokladna
    • Oblíbené produkty
    • Přihlášení/Registrace
  • Kontakty
0

+420 720 120 920

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Linkedin
0
Přihlásit
  • Čeština
    • Angličtina
  • Fitness
    • O nás
    • Služby
      • Vstupní analýza
      • Fitness a Cardio Zóna
      • Lekce s trenérem
      • Skupinové lekce
      • Jumping
    • Seznam lekcí
    • Trenéři
    • Rezervace
    • Galerie
  • Fyzio
  • EMS
  • Online lekce
  • Ceník
  • Akce
  • Blog
  • Eshop
    • Eshop
    • Můj účet
    • Košík
    • Pokladna
    • Oblíbené produkty
    • Přihlášení/Registrace
  • Kontakty
Individual.Fitness
Nikol Doležalová
Za necelý měsíc tady bude Nový rok a určitě si každý z Vás dal někdy nějaké předsevzetí. Věřím, že tomu
Zobrazit více
Nikol Doležalová
V dnešní době se lidé čím dál tím více zajímají o své zdraví. Na internetu, v televizi nebo knihách čteme,
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Už máte napečené cukroví a těšíte se, až z něj budete každý den zobat? Kdo by vydržel neustálé odříkání a
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Byt Vám voní po medových perníčcích a lineckém cukroví? Už se chystáte na jedno z nejkrásnějších období roku? Dávejte však
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Již za měsíc a pár dní k tomu tady máme Vánoce a kdy je nejlepší čas začít nakupovat dárky? My
Zobrazit více
Nikol Doležalová
V chladných, zimních dnech nám chybí sluníčko. Právě to nám dodává důležitý vitamín D, který je nezbytný pro naši imunitu
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Podzim a zima nejsou úplně ideálním ročním obdobím pro studené saláty. Většinou si rádi chystáme teplá a těžší jídla, která
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Také patříte k těm, kteří si dali na nový rok předsevzetí, že zhubnete nebo budete chodit do fitka? Nebo jen
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Při hubnutí a zdravém životním stylu je důležité, abyste často konzumovali vajíčka. Ty totiž velmi rychle zvýší denní příjem bílkovin,
Zobrazit více
Nikol Doležalová
Jestliže chcete žít zdravě, musíte k tomu přidat pohyb. Ten je totiž pro tělo i psychiku velmi důležitý a to
Zobrazit více
Předchozí
Další

Kategorie článků

  • Články (124)
  • Inspirace (6)
  • Zdravý životní styl (31)

Poslední příspěvky

Zrelaxuj své tělo

Zlepšete své trávení během Vánoc

Zinek pro lepší imunitu, plodnost, vlasy i nehty!

Zdraví prospěšný PŮST!

Zdraví a správná výživa začíná již v obchodě!

Archív článků

Instagram

individual.fitness

Hledáme posily do našeho týmu!💛 Jsi energic Hledáme posily do našeho týmu!💛Jsi energický, profesionální a časově flexibilní? Jsi týmový hráč s pozitivním a proaktivním myšlením? Jen tak něco Tě nerozhodí a umíš jednat s lidmi?🙌🏼 Pak nám napiš!💪🏼Jsme rychle se rozvíjející fitko v srdci Ostravy❤️ Zakládáme si na individuálním přístupu ke klientům, kvalitě nabízených služeb a příjemné atmosféře🌞#fitkoostrava #individualfitness #nabidkaprace #osobnitrener
Vzpomínka na letošní racewalker maraton !💛 Vzpomínka na letošní racewalker maraton !💛Tak co, kdy zase opáčko?💪🏻#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #lekce #akcevgymu
POZOR 💪🏻 ZMĚNY V ROZVRHU !💛 #individua POZOR 💪🏻ZMĚNY V ROZVRHU !💛#individualfitness #ostravagym #lekceostrava #ostravafitness
Přinášíme vám další video ze série CVIČ Přinášíme vám další video ze série  CVIČ SPRÁVNĚ! 💪🏼Tentokrát se jedná o cvik zvaný crunches neboli sedy-lehy, zkrácená verze. Jedná se o cvik, kde posilujeme hlavně přímý břišní sval. To je sval, který připomíná pekáč buchet a tím že se blíží léto, tak jej všichni chceme upéct, že jo? 🤨😂A jak na to? Lehneme si na záda, pokrčíme nohy v kolenou a bedra přilepíme k podložce. Chodidla a stehna jsou od sebe na šířku pánve, důležité je také správné dýchání. Pohyb je plynulý a pomalý, hlava je v prodloužení páteře. Tak co, jdeš péct buchty na léto s námi?!💪🏼#fitness #individualfitness #workhard #gymmotivation #gymrat #gymaddict #happyday #details #crunches
Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍 Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍💪 a ve dvou se to prostě lépe táhne! Ať už jde o cvičení s kamarádkou/kamarádem, babičkou/dědečkem, maminkou/tatínkem nebo milenkou/milencem 💪🏻🤭Přijď si zacvičit do individual fitness. Trenérky Verča a Lucka si pro Vás nachystaly speciální akci. 💛 Couple fit party ! Těšit se můžeš na dáreček, bar, občerstvení a hlavně na cvičení s parťákem!💛 Cena je 499,- 💪🏻 Rezervace na 📞720120920 nebo nám napiš do zpráv 💛#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #individualfitnessostrava #couplefit #party #akcevgymu
Čti popisek💛⬇️...Vstupte do svého těla a mysli při této úžasné jóga lekci s lektorkou Věrou. 💛Během této lekce se budete cítit uvolněnější, zklidnění a energizovanější, připravení se postavit výzvám dnešního dne. 🧘‍♂️Připojte se k Věře a společnosti dalších jógy nadšenců a prožijte vnitřní klid a sílu, která vás bude provázet po celý den.🧘‍♀️ Každou středu v 15:00 a každý čtvrtek v 7:00 💛💪🏻NAMASTE V INDIVIDUAL FITNESS💛#ostravagym #individualfitness #jogaostrava #fitnessostrava
Couple fit party💛 v Individual fitness Že se Couple fit party💛 v Individual fitnessŽe se to táhne lépe ve DVOU?👯‍♀️ POTVRZUJEME!!🌸✨Přijď se o tom přesvědčit i TY a vezmi si k sobě parťáka nebo partačku a to v podobě kamaráda/kamarádky, přítele/přítelkyně, maminky, tatínka, sourozence, prostě kohokoliv s kým se cítíš nejlépe.🍀Ať už jste začátečníci, nebo si sem tam zasportujete, vůbec na tom nezáleží, hlavní totiž je, abyste si dobře zacvičili, vyzkoušeli něco nového, zasmáli se a vytvořili nové zážitky!🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️💪🏻CO VÁS ČEKÁ? - Aktivní cvičení na celé tělo - kardio, posilování, občerstvení, welcome drink a další💪🏻KDY? - 28.4. 2023, od 17:00-19:00💪🏻KDE? - Individual fitness Ostrava💪🏻VSTUP - 499kč🌸Každý zúčastněný obdrží dáreček na památku!Rezervuj si místo na čísle 📞720 120 920TĚŠÍME SE!💪🏻🌸👯‍♀️V&L#individualfitness #ostrava #ostravagym #couple #couplegym #couplefitparty #akceveftiku #fitkoostrava #ostravafitness
Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birt Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birthday #gym #ostrava #fitnessostrava #individualfitness #ostravagym
Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství zmírňuje následky dlouhodobého rozestupu břišních svalů před porodem a pomůže rychleji zmenšit diastazu po porodu. 🤰🏻Působí jako prevence bolesti zad a otoků nohou, zaručeně zlepší náladu a odvede pozornost od případných nevolností.💛Na lekci maminky cvičí s gymnastickými míči, overbally, TRX a gumovými expandery. Nacvičujeme hlavně správnou techniku cviků a zvedání břemen v každodenním životě nastávající maminky. 👍🤱Procvičíme chodidlo, uvolníme kyčle, SI a bedra a zpevníme zadeček a paže. Individuální přístup a dobrá nálada zaručena😉💛.#tehotne #cviceniprotehotne #cviceniprotehotneostrava #individualfitness #ostrava
💛Čti popisek⬇️ FIT Mámy, je lekce určen 💛Čti popisek⬇️FIT Mámy, je lekce určená pro maminky s dětmi. 🤱🏋🏻Na lekci maminky cvičí práci s hlubokým stabilizačním systémem, pánevním dnem, ale také s problémovými partiemi, jako jsou zadeček, stehna a paže. 🤸‍♀️💛A to vše v přítomnosti dětí, které si v sále hrají.👶🏽  Lekci můžete navštívit buď ve středu v 9:00, pod vedením lektorky Verči a nebo ve stejný čas v pátek, kde se na Vás bude těšit lektorka Kiky💛#individualfitness #ostrava #lekcepromaminky #fitmamy
Hlasíme novinku!🔥 Již od tohoto týdne se mů Hlasíme novinku!🔥 Již od tohoto týdne se můžete těšit na novou lekci s Oxanou - SM systém - a to každý čtvrtek 17:00-18:00💛Stabilizační a mobilizační systém podle MUDr. Smíška🤌🏼• Jedná se o speciální cviky, kdy se díky protahování páteře vzhůru protahují zkrácené a posilují ochablé svaly, a zároveň se vrací hybnost velkým kloubům. Toto cvičení má velký význam při prevenci bolesti zad, řeší potíže s bolestmi zad a pooperační stavy, a je také doporučováno při diastáze. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink.🙌🏼Neváhej a přijď vyzkoušet už tento čtvrtek!💛#individualfitness #individualfitnessorganica #ostrava #smsystem
Narozeninový týden je u konce a my Vám chceme z Narozeninový týden je u konce a my Vám chceme za celý tým IF poděkovat za to, jak skvěle jste to s námi oslavili!💛Věříme, že jste si to užili stejně tak, jako my a těšíme se na spoustu dalších společných let, které nás čekají!🫶🏼 Protože jste to právě Vy, naši klienti, díky kterým je IF tak skvělým místem, kam se každé ráno rádi vracíme!🌞🙌🏼Čekají nás ještě velké věci a slibujeme Vám, že se máte na co těšit!🔥#individualfitness #birthdayweek #individualfitnessorganica #ostrava
Přinášíme Vám další video z pravidelné sé Přinášíme Vám další video z pravidelné série Cvič správně! Tentokrát Vám představíme Bulharské dřepy!💪🏼Cvik, který slouží především k intenzivnímu tvarování kvadricepsů a velkých hýžďových svalů, avšak během cvičení silně pocítíte i břišní svalstvo🔥 Ke zvýšení aktivity břišních svalů a vzpřimovačů páteře totiž dochází vlivem vyvažování rovnováhy, která je díky postoji na jedné noze, značně narušena🤌🏼Jaké jsou tedy hlavní benefity Bulharského dřepu?💛* zlepšení celkové fyzické výkonnosti* nárůst objemu svalů* zlepšení stability* zlepšení koordinace celého tělaTak co, zařadíš BSS (Bulgarian Split Squat) do svého tréninku?🙌🏼#cvicspravne #individualfitness#bulharskedrepy #bulgariansplitsquat
JÓGA!💛 Nově se můžete těšit na lekce jógy, a to každou středu v 15:00 a čtvrtek v 7:00!🙌🏼 #yoga #individualfitness #ostrava #fitkoostrava #gym #workout #fitness
Přinášíme vám další video ze série Cvič s Přinášíme vám další video ze série Cvič správně!💛 Tentokrát se zaměřujeme na Reverse machine fly, tj. obrácené rozpažování na stroji💪🏼Jedná se o cvik, který stimuluje především zadní deltové svaly, sekundárně pak i svaly kolem lopatek a trapéz🤌🏼A jak na to? Posaď se obráceně na peck deck a chyť si rukojeti tak, aby dlaně směřovaly ven a palce dolů. Ruce bys měl mít mírně pokrčené a před sebou🫡Tak co, vyzkoušíš?💛#reversemachinefly #upperbodyworkout #shoulderworkout #delts #individualfitness
Přijď s námi oslavit naše 6. NAROZENINY!💛 Přijď s námi oslavit naše 6. NAROZENINY!💛 Od pondělí 13.3. do neděle 19.3. jsme si pro Vás v @individualfitness připravili Narozeninový týden!🎉A na co se můžete těšit?* vstup do fitness do 15:00 zdarma* vstup na veškeré skupinové lekce zdarma* EMS trénink za zvýhodněnou cenu 299,-!* v pondělí bude ve fitku DJ a fotokoutek* soutěže a dárečky na lekcíchTak neváhej a dojdi to s námi oslavit, bude to stát za to!🥳💪🏼#individualfitness #birthday #ostrava #narozeniny
Skupinová lekce s @ttkac 💪🏼 Fresh Kruháč Skupinová lekce s @ttkac 💪🏼 Fresh Kruháč 💪🏼tréninková jednotka zaměřená na komplexní procvičení celého těla a rozvoje kondiční a svalové vytrvalosti⚡️ Již tuto středu v 19:00, tak přijď vyzkoušet!💛 #individualfitness #kruhovytrenink #fittkoostrava #gym #fitness #skupinovelekce
6 let!💛 Tak dlouho už tu jste s námi, tak 6 let!💛 Tak dlouho už tu jste s námi, tak to pojďme společně pořádně oslavit!🥳NAROZENINOVÝ TÝDEN IF🎉 od 13/3 do 19/3🫶🏼Na co se můžete těšit?*vstup na lekce zdarma*vstup do fitness zdarma (do 15:00)*EMS za zvýhodněnou cenu 299,-!* dárečky na lekcích* v pondělí 13/3 bude ve fitku DJ a fotokoutekZkrátka to bude jeden velký party týden, tak nezapomeň dorazit a oslavit to s námi!💛 #individualfitness #birthday #ostrava #narozeninovytyden
Přijď si zasoutěžit s klukama z individual fit Přijď si zasoutěžit s klukama z individual fitness!Soutěžit se bude ve dvou váhových kategoriích a vítáni jsou jak muži, tak ženy 🏋🏻💪🏻 THE BE(A)ST OF THE GYM ! - trojboj, který zpestří tvé sobotní dopoledne. 💛🏋🏻Po celou dobu konání budeme mít pro tebe nachystané občerstvení a dobrou náladu! 👍🍏Navíc pro každého z vás máme nachystané překvápko. A pro ty nejlepší super výhru !🏆#individualfitness #trojboj #benchpress #deadlift #squat #fitness #gym #ostrava
Deadlift alias mrtvý tah - cvik, při kterém zap Deadlift alias mrtvý tah - cvik, při kterém zapojíme skoro celé tělo💪🏼 💛 U mrtvého tahu rozvíjíme zádové svaly, vzpřimovače páteře i trapézy, ale také přední a zadní stranu stehen a hýžďové svaly🫡 Na co si dát pozor? Hlídáme si rovná záda a lopatky u sebe. Zatlačíme do pat a činku zvedáme co nejblíže u holení a stehen. Ramena nesmí jít před činku a ruce jsou vždy natažené, v opačném případě hrozí zranění bicepsu.🤌🏼 Tak co, vyzkoušíš?💛#individualfitness #ostrava #deadlift #mrtvytah #cvicspravne
Sledovat...
Kalendář lekcí

Kompletní rozpis lekcí


Kde nás najdete

Adresa klubu

Tieto Towers
28. Října 3346/91
702 00 Ostrava

  • +420 720 120 920

  • recepce@individual.fitness

Naše služby

  • Fitness
  • Fyzio
  • EMS
  • Ceník
  • Kontakty
  • Eshop
  • Obchodní podmínky
  • Ochrana osobních údajů

Instagram

individual.fitness

Hledáme posily do našeho týmu!💛 Jsi energic Hledáme posily do našeho týmu!💛Jsi energický, profesionální a časově flexibilní? Jsi týmový hráč s pozitivním a proaktivním myšlením? Jen tak něco Tě nerozhodí a umíš jednat s lidmi?🙌🏼 Pak nám napiš!💪🏼Jsme rychle se rozvíjející fitko v srdci Ostravy❤️ Zakládáme si na individuálním přístupu ke klientům, kvalitě nabízených služeb a příjemné atmosféře🌞#fitkoostrava #individualfitness #nabidkaprace #osobnitrener
Vzpomínka na letošní racewalker maraton !💛 Vzpomínka na letošní racewalker maraton !💛Tak co, kdy zase opáčko?💪🏻#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #lekce #akcevgymu
POZOR 💪🏻 ZMĚNY V ROZVRHU !💛 #individua POZOR 💪🏻ZMĚNY V ROZVRHU !💛#individualfitness #ostravagym #lekceostrava #ostravafitness
Přinášíme vám další video ze série CVIČ Přinášíme vám další video ze série  CVIČ SPRÁVNĚ! 💪🏼Tentokrát se jedná o cvik zvaný crunches neboli sedy-lehy, zkrácená verze. Jedná se o cvik, kde posilujeme hlavně přímý břišní sval. To je sval, který připomíná pekáč buchet a tím že se blíží léto, tak jej všichni chceme upéct, že jo? 🤨😂A jak na to? Lehneme si na záda, pokrčíme nohy v kolenou a bedra přilepíme k podložce. Chodidla a stehna jsou od sebe na šířku pánve, důležité je také správné dýchání. Pohyb je plynulý a pomalý, hlava je v prodloužení páteře. Tak co, jdeš péct buchty na léto s námi?!💪🏼#fitness #individualfitness #workhard #gymmotivation #gymrat #gymaddict #happyday #details #crunches
Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍 Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍💪 a ve dvou se to prostě lépe táhne! Ať už jde o cvičení s kamarádkou/kamarádem, babičkou/dědečkem, maminkou/tatínkem nebo milenkou/milencem 💪🏻🤭Přijď si zacvičit do individual fitness. Trenérky Verča a Lucka si pro Vás nachystaly speciální akci. 💛 Couple fit party ! Těšit se můžeš na dáreček, bar, občerstvení a hlavně na cvičení s parťákem!💛 Cena je 499,- 💪🏻 Rezervace na 📞720120920 nebo nám napiš do zpráv 💛#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #individualfitnessostrava #couplefit #party #akcevgymu
Čti popisek💛⬇️...Vstupte do svého těla a mysli při této úžasné jóga lekci s lektorkou Věrou. 💛Během této lekce se budete cítit uvolněnější, zklidnění a energizovanější, připravení se postavit výzvám dnešního dne. 🧘‍♂️Připojte se k Věře a společnosti dalších jógy nadšenců a prožijte vnitřní klid a sílu, která vás bude provázet po celý den.🧘‍♀️ Každou středu v 15:00 a každý čtvrtek v 7:00 💛💪🏻NAMASTE V INDIVIDUAL FITNESS💛#ostravagym #individualfitness #jogaostrava #fitnessostrava
Sledovat...

Otevřeno

  • PONDĚLÍ6:00 - 22:00
  • ÚTERÝ6:00 - 22:00
  • STŘEDA6:00 - 22:00
  • ČTVRTEK6:00 - 22:00
  • PÁTEK6:00 - 22:00
  • SOBOTA8:00 - 20:00
  • NEDĚLE - SVÁTKY8:00 - 20:00

Copyright © 2022 Individual.fitness. All Rights Reserved | Made with iMango.cz | Powered by Forsite.cz