Profilový obrázek

Začít jíst zdravě, cvičit a celkově se naladit na zdravý životní styl je pro mnohé velmi obtížné. Znamená to pro nás spousty odříkávání a silné vůle. Často to člověk brzy vzdá, protože mu chybí ten starý jídelníček. Máme však pro Vás dobrou zprávu a věříme, že jste už o tom někdy slyšeli. Jedná se o Cheat meals či dokonce cheat days, které si můžete do svého fitness stravovacího plánu přidat. O co tedy jde?

Co to znamená cheat meal/cheat day?

Nikdo z nás nedokáže držet jídelníček 24/7 na 100% podle fitness plánu. Vždy máme slabou chvíli, kdy dostaneme chuť na něco “nezdravého a hodně kalorického”. Pokud se však snažíme zuby a nehty držet plánu až do chvíle, kdy to prostě “bouchne” a my sedíme večer u televize obklopeni nezdravým jídlem, tak to mnohdy vede k tomu, že  znovu sejdeme po staré cestě a budeme v tom pokračovat. Odborníci proto doporučují zařadit cheat meal/cheat day do fitness plánu.

Není daná přesná definice, avšak CHEAT DAY má ve světě svůj vlastní zvláštní význam. Dá se přeložit jako plánované období – den, kdy se můžeme přejídat.  Cheat day je tedy den, kdy nepočítáte kalorie ani se nějak zvlášť nehlídáte. Prostě si dáte to, na co máte chuť. V tomto dni nejde o kvalitu, spíše jde o kvantitu. CHEAT MEAL je naopak jen jedno jídlo, které byste normálně do svého jídelníčku nezařadili. Mezi jídla, která si lidé vybírají během cheat days či cheat meal, jsou pizza, hamburgery, sladkosti atd.

Kdo si může Cheat day/cheat meal zařadit do svého plánu?

Je známo, že cheat day/cheat meal si mohou zařadit do svého plánu ti, kteří drží přísný stravovací a fitness plán. Jedná se tedy o osoby, které velmi často a tvrdě cvičí a mají přísný jídelníček. Jsou tedy velmi oblíbené u sportovců a fitness nadšenců. Pokud se rozhodnete, že jej chcete zařadit do svého plánu, poraďte se s profesionálem, který tomu rozumí a může Vám říci co a jak.