Profilový obrázek

Snažíte se zhubnout ale vůle není tak pevná, jak byste si přáli? Neustálé oslavy, schůzky s dortíky nebo jen chvíle u televize s plnou ledničkou? Rozhodně nejste sami, kdo má problém. Tento problém je totiž celosvětový. Na trhu je tak velký výběr a výrobci na nás neustále křičí skrze reklamy. A co teprve slevy, které křičí ještě mnohem více? To tam přeci nemůžete nechat! A STOP, hororu je konec a začíná pohádka. Co třeba ta o člověku, který s chutěmi zatočil a byl mnohem zdravější a šťastnější? 

Dát si jednou za čas něco sladkého, slaného nebo tučného není nic života ohrožujícího. Pokud se ale dostáváme do stavů, kdy bychom nejraději vykradli místní cukrárnu a není tomu jen jednou za čas ale velmi často, je něco špatně. Jestliže neumíte ovládat své chutě a často jím podlehnete, zaděláváte si na problém.

Náš organizmus je nastaven tak, že nám chutě začnou signalizovat pokles hladiny cukru v krvi. Tělo nám začne dávat dosti “hlasitě” najevo, že potřebuje energii doplnit a tak nás začne nutit, abychom rychle sáhli po něčem sladkém. Sacharidy nejsou samy o sobě špatné a tělo je v určité míře potřebuje, aby mělo energii, avšak jednoduché sacharidy jsou problémem v tom, že hladinu cukru v krvi zvyšují a tím pádem se zase velmi rychle hladina cukru v krvi sníží. V tu chvíli opět tělo říká, že je potřeba doplnit energii a my se tak dostáváme do kruhu, ze kterého není lehké vyjít ven. Máme však pár tipů, díky kterým můžete mít své chutě pod kontrolou.

 

V jídelníčku Vám chybí protein

Neovládatelné chutě bývají často spojovány se špatným jídelníčkem a to hlavně s nedostatkem bílkovin v každodenní stravě.  Pokud si dáte oběd a za chvíli máte chuť dát si ještě nějakou sladkou tečku znamená to, že jste měli oběd velmi chudý na bílkoviny ale za to bohatý na sacharidy. V takovém případě byste se měli u oběda zaměřit na “méně přílohy” ale “více masa nebo jiné bílkoviny”.

Zdravé mlsání nikomu neublíží

Dát si po obědě nebo při kávičce něco sladkého nemusí být striktně zakázáno. Pokud to máte rádi a máte potřebu dát si něco k zobnutí, šáhněte po zdravější variantě, abyste chutě zahnali. Pravidlem je, abyste se vyhli bílé mouce (bábovky, buchty) a sladkostem z bílého rafinovaného cukru. Výbornou volbou je (minimálně) 70% hořká čokoláda, která umí zahnat chutě na sladké. Proteinová tyčinka s nízkým obsahem cukru také není špatnou volbou. Naprosto nejlepší ale je, když šáhnete po ovoci. To samo o sobě obsahuje spousty cukrů ale zdravých.

Málo spíte a jste hodně ve stresu

Stres je tichý zabiják. Lidé se s ním vyrovnávají buď tím, že se přejídají a nebo nejí vůbec a hubnout nezdravě. Ani jedno z těchto řešení není správnou cestou a musí se s nimi pracovat. Co takhle zaměřit se na příčinu stresu než na to, abychom snědli vše, co máme před očima?

Spánek je důležitý ve všech směrech. Díky němu máme energii, odpočineme si a hlavně díky dlouhému spánku nemáme takovou potřebu a ani čas stát u ledničky a ládovat se vším možným. Čím déle spíme, tím méně toho do sebe dáme!