Profilový obrázek

Co jíst, když cvičíme?

Správná strava jak při cvičení i bez něj, je pro nás velmi důležitá. Mnoho odborníků Vám řekne, že právě strava je ta nejdůležitější k tomu, abychom vypadali tak, jak si přejeme. Pokud naše tělo dostane potřebný přísun zdrojů pro nás nezbytných a nepřesáhneme počet kalorií, které za den smíme sníst, hubneme. Co je tedy důležité vědět?

Než začnu psát přímo o stravě, nesmím opomenout zmínit již po několikáté, že musíme pít. Hodně pít! Čistá voda je tím nejzdravějším zdrojem. Bez nedostatečného příjmu vody tělo rezignuje, nepracuje tak, jak má. Vzniká velmi častá bolest hlavy a únava. Na to opravdu pozor. Tělo potřebujeme vodou neustále “oživovat”.

Při pravidelné pohybové aktivitě naše tělo spaluje tuky a s ním i kalorie. Zrychluje se náš metabolismus a samozřejmě je nám ubrána nějaká ta energie. A tu je důležité doplnit. Nejlépe, jak můžeme energii doplnit, je kvalitní sacharid. Nemyslím tím, že si půjdeme po cvičení dát celou tabulku čokolády, protože na blogu psali, že potřebujeme sacharidy. Kvalitním sacharidem myslím např. celozrnné pečivo.

Nestačí nám však jen kvalitní sacharid, ale také bílkoviny, které jsou nezbytnou součástí jídelníčku! Mezi ně patří neslazené mléčné výrobky, libové maso vysoké kvality, ryby, luštěniny. Ty nám pomáhají k regeneraci svalů, jejich posílení a také ke snižování hmotnosti.

Vláknina. Ta nám dokáže krásně držet vodu v těle, kterou na sebe váže. Také reguluje hladinu cukru v krvi, což vede k lepšímu využití energie a tuků. Řeč je hlavně o zelenině, která má být na každém talíři. Pokrýt by měla vždy jednu čtvrtinu velkého talíře.

Jako výborným doplňkem hlavně po cvičení je PROTEIN, který napomáhá v růstu svalové hmoty. Přijďte si za námi po cvičení nějaký vybrat, rádi Vám poradíme a jeden připravíme.