Profilový obrázek

Dali jste si pauzu od fitka? Co se začne postupně dít s tělem?

Není zde řeč o jednom vynechaném tréninku, který může přinést spíše více pozitivních věcí než negativních. Mluvíme zde o týdnech či několika měsících, kdy člověk netrénuje. Buď jste si dali pauzu, nebo jste se po karanténě do toho cvičení ještě nedostali, nebo prostě není čas. My Vám přinášíme ukázku toho, co se postupně s Vašim tělem děje, když necvičíte a zároveň motivaci, abyste se do fitka a cvičení zpět dostali!

Co se děje po prvním týdnu?

Týden pauzy od cvičení není vůbec na škodu. Naopak. Je velmi důležité nechat tělo zregenerovat a také relaxovat. Pokud cvičíte intenzivně, nemusíte mít žádné výčitky z toho, když si jednou za čas dáte na týden pauzu. Nezapomínejte se však protáhnout, zajděte si na procházku a načerpejte během týdne sílu pořádným, kvalitním spánkem.

Co se děje po dvou týdnech?

Z výzkumů, které se zabývaly právě tím, co se děje v těle po určitém čase, když necvičíme vyšlo najevo, že dva týdny jsou již doba, kdy začíná ubývat naše aerobní kapacita. Jdete dvě patra po schodech a najednou to nedokážete udýchat? To je přesně ono!

Po dvou týdnech můžete tedy vysledovat a pocítit, že máte mnohem méně energie a že neuběhnete tolik a tak lehce, jako když jste navštěvovali fitko a pravidelně cvičili.

Co se děje po jednom měsíci?

Jeden měsíc je již dlouhá doba a pokud se nijak intenzivně nehýbete a necvičíte, vidíte hodně změn, které výrazně i pocítíte. Energie klesá, nemáte již takovou motivaci znovu se pustit do cvičení, začínají bolet záda, klesá vytrvalost. Pokud cvičíte dlouho, Vaše síla však zůstane, jen je potřeba ji znovu nabudit.

Co se děje po dvou měsících?

Tak po tak dlouhé době se budete cítit pod psa a úplně bez formy. Myslím si, že to poznal každý milovník fitness. Někdy prostě není čas nebo chuť a člověk si dopřeje delší dovolenou od cvičení. A pak se cítíte hrozně.  Nenechejte to zajít až tak daleko. Člověk má pocit, že jede jak od úplného začátku, vše bolí mnohem intenzivněji, 10 km uběhnete až po několika vyběhnutích a hlavně po dvou měsících opravdu ztrácíte tu energii a motivaci znovu se do toho vrhnout. Pro člověka, který cvičil intenzivně je to velmi nepříjemný pocit, necvičit tak dlouho. Tělo nám to dá hezky poznat.