Profilový obrázek

Chladné podzimní i zimní období nám dává spousty hezkého, ale zároveň přináší i stres a únavu. Ráno musíme vstávat do tmy a za tmy se vracíme z práce či školy domů. Z vyhřáté postele a teplého pyžama vycházíme ven do zimy a ne jednou se za toto období stane, kdy bereme do rukou kapesník a smrkáme. Ano, spousty nachlazených kolegů či neznámých lidí v tramvaji a do toho zde máme ještě koronavirus. Dá se říci, že nás čeká velmi chaotické období plné chřipek, koronaviru, roušek a špatné nálady. Nebo?

Proč toto období přináší stres a únavu? Pokud nespíme dobře, stává se, že je pro nás ranní budík velkým šokem a postel nás jednoduše nechce pustit. Začneme budík posouvat co 5 minut a pak zjistíme, že máme skluz a musíme si pohnout. Rychle na sebe po tmě něco hodíme, do ruky vezmeme první sušenku, kterou najdeme, popadneme věci a vyrážíme. Po cestě ještě zjistíme, že nám něco chybí. Znáte to?

Díky takovému scénáři v našem těle začne kolísat hladina cukru a stoupat krevní tlak. Kvůli nevyvážené stravě jsme ještě více unaveni a také naše srdce nás pak nestíhá. A přesně takto pomalu začíná vyčerpání.

Jak můžeme získat energii a imunitu zase zpět?

V lidském těle je velký počet buněk a každá z nich obsahuje mitochondrie. Ty si můžeme představit jako malé elektrárny, které vytváří energii/palivo pro rozličné buněčné aktivity. Každá buňka má jinou spotřebu energie. Srdce však spotřebuje velmi mnoho energie, jelikož neustále přečerpává krev. Jestliže se dostaneme do stresu, musí naše buňky spotřebovávat ještě více energie a díky tomu se po čase dostáváme až do úplného vyčerpání. Jelikož buňky spotřebují tolik energie, musí docházet k jejich větší oxidaci a proto je velmi důležité šáhnout po antioxidantech, které zpomalí jejich ničení.

Do jídelníčku je tedy důležité zařadit vitaminy C,E a provitamin A (doporučován je hlavně selen či zinek). Hořčík zase pomůže proti svalovým křečím, které jsou díky únavě časté. Nezapomínejte však také na vitaminy B, železo i koenzym Q10.

A také nezapomeňte na pohyb!