Profilový obrázek

Jakmile se zeptáte muže, jakou část má na těle ženy nejraději, většina odpoví “ňadra”. Je tedy přirozené, že toužíme pro krásných, zdravých, pevných ňadrech, na které budeme pyšné. Chirurgický zákrok není však vždy nutný. Pokud máte ráda přirozenost a nechcete do sebe nechat řezat, máme pár tipů, které by Vám mohly pomoci k většímu sebevědomí.

 

Udržujte si svou hmotnost. Hubnout můžete ale pomalu!

Pokud jste ve fázi, že se snažíte zhubnout kila navíc a zpevnit svou postavu, jděte na to pomalu. Rychlý a nezdravý proces hubnutí má dopad právě i na naše prsa, která jsou po rychlé ztrátě spíše ochablá, než krásně pevná. Vše dělejte pomalu, myslete na Vaše zdraví a také si dejte pozor na jojo efekt!

Cvičení pro krásná prsa!

Určitě jste slyšely, že se dá díky cvičení zpevnit i zvětšit poprsí. Je to tak. Pokud se zaměříte na posilování právě horních partií, Vaše prsa můžete posílit i vytvarovat. Nečekejte však, že po měsíci budete mít o číslo větší a pevnější prsa. Každá žena je jiná a každé tělo reaguje jinak. Je to jedna z cest, kdy si můžete dopomoci k tomu, abyste měla krásná prsa a také pevnou postavu.

Posilování zádových a prsních svalů zvládne každá žena. Prsa netvoří svaly, avšak jsou svalové skupiny, které vzhled prsou ovlivňují. U nás v Individual.Fitness najdete stroje na prsní i zádové svaly a také na skupinových lekcích můžete posílit horní část cviky, které jsou na ně přímo určené.

Jídlo je základem všeho!

Pro krásu a zdraví Vašich prsou doporučují odborníci zařadit do jídelníčku brokolici, která je bohatá na vitamíny C a E a má také antioxidační účinky. Navíc obsahuje kyselinu listovou, která by měla být v dostatečném množství každým dnem na talíři všech žen! Dále jsou doporučeny ryby, hlavně ty tučné, mezi které patří například losos, sleď, makrela. Omega 3 mastné kyseliny, proteiny a vláknina také nesmí chybět.