Profilový obrázek

Sedavé zaměstnání samo o sobě nedělá dobře našemu zdraví. Díky celodennímu vysedávání nás akorát tak bolí záda ale i různé orgány, které díky tomu trpí. Navíc při tomto zaměstnání špatně hubneme. Na co bychom neměli zapomínat a čeho se držet, abychom v práci nepřibírali?

Jestliže jste zaměstnancem, který tráví většinu svého času v kanceláři u pracovního stolu, možná jste zpozorovali, že se ručička vaší váhy neustále pohybuje směrem nahoru. Právě toto zaměstnání nám často brání v hubnutí nebo dokonce díky němu ještě více přibíráme. Hlavním důvodem, proč se tomu tak děje je, že máme málo pohybu a tak tělo nedokáže spálit všechny kalorie, které jste za celý den do sebe dostali. Na co musíte myslet, pokud nechcete i nadále přibírat?

Snídaně je základem dne

Snídaně by měla být opravdu Vaším základem, od kterého pak odpíchnete celý Váš den. Pokud se dostatečně najíte a to tak, že zvolíte zdravou a plnohodnotnou snídani, nebudete mít brzy hlad a u oběda nenastane zbytečné přejídání.

Každopádně není pravdou, že se musí snídat za každou cenu a tak se do něčeho nutit. Tělo každého z nás má individuální potřeby a každý je zvyklý na něco jiného. Někdo naopak nemůže vůbec snídat brzy ráno, a při pohledu na jídlo se mu akorát tak zvedá žaludek.

Rozhodně také nedoporučujeme snídat, pokud nemáte dostatek času. Na jídlo je potřeba si vždy udělat čas a vědět, co jíme. Pokud kvůli časovému pressu do sebe naházíte v co nejkratším možném čase nějakou snídani, která je rychle po ruce, akorát si tak zaděláte na zpomalení metabolismu a následném přibírání. To samé také platí ohledně svačin, které se snažíme rychle sníst mezi pracovními schůzkami!

Nezapomínejte na oběd

Lidé, kteří se snaží hubnout mnohdy dělají chybu v tom, že se snaží omezit příjem jídla a tím tedy i kalorií. Často se stává, že tak vynechají oběd a dají si třeba až pozdější malou svačinku. Také je velmi mnoho lidí, kteří se bojí, že jídlo, které vaří kantýny či restaurace nejsou dostatečně kvalitní, a tak raději na oběd nejdou.

Vynechání hlavního jídla dne je velký problém, díky kterému se může stát, že začnete přibírat. Pokud máte dostatek času, nachystejte si do krabičky každý den svůj vlastní oběd, o kterém víte, z čeho je složen. Pokud nestíháte, nevynechávejte oběd a zajděte si s kolegy. Důležité je pouze zajímat se o to, jaká jídla denně kantýny nabízejí a volit vždy lehčí a zdravější varianty.

Určitě doporučujeme vyhnout se jakémukoliv jídlu, které je zahuštěné velkým množstvím jíšky. Dále smaženým pokrmům nebo smetanovým omáčkám. Raději zvolte taková jídla, která byla pečená nebo grilovaná. V kantýně si můžete vzít s sebou i navíc salát. U něj je zase třeba dát si pozor na zálivky, které by neměly obsahovat majonézu nebo přidaný cukr.

Připravujte si do práce svačinky

Nehledě na to, jestli ráno snídáte nebo ne, před obědem se Vám může stát, že dostanete opět hlad. Není dobré v takové chvíli navštívit automat a koupit si cokoliv jen proto, abychom ukojili naši potřebu. Věnujte čas svému nákupu a přípravě malých svačinek, které vždy zaženou hlad či chuť a vy se tak vyhnete procházce k automatu plného nezdravých kalorií.