Profilový obrázek

Jak proti JOJO efektu bojovat?

V předchozím článku jsme se zaměřili na to, proč jojo efekt přichází. Dnes bychom Vám rádi předali pár rad, jak JOJO efektu předcházet, bojovat s ním. Jak tedy na něj?

  1. Celková změna stravování/životního stylu. Vykašlete se na náročné diety, kdy trápíte svou mysl i své tělo. Důležité je zaměřit se na celkový zdravý životní styl. Není to lehké. Nejlepší pro Vás, je jít po malých krůčcích, aby si na to Vaše tělo pomalu zvykalo. Držet neustálé diety, které po čase přerušíme, opět nabereme kila navíc a zase začneme držet dietu, je velmi nezdravé. Naopak změna celkového jídelníčku, životního stylu je zdravá a bezpečná.
  2. Cvičením ke krásné a zdravé postavě. Najděte si druh pohybu, který Vás bude bavit. Někdy trvá déle, než najdete něco, co Vás baví a naplňuje. Pohyb je totiž nejlepším bojovníkem proti tloustnutí, jojo efektu a nemocem. Navíc nám zlepšuje náladu a díky němu se celkově cítíme mnohem lépe.
  3. Stanovte si malé a realistické cíle. Jak jsme v předchozím článku zmínili, největším problémem je kladení si velkých cílů, které nejsme schopni zvládnout. Naopak malé cíle, které postupně splňujeme, jsou větší motivací v tom, abychom pokračovali a jejich splnění je pro nás snadnější.
  4. Podpora okolí. Jakákoliv podpora je vždy skvělým pomocníkem. Obklopte se lidmi, kteří Vám věří, podporují Vás a mají Vás rádi. Je zbytečné mít kolem sebe lidi, kteří Vám berou energii a nevěří ve vás.
  5. Neřešte každou kalorii. Neustálým stresováním se tím, kolik kalorií jsme snědli a co má kolik kalorií je vyčerpávající a Vás to akorát tak přestane bavit. Pokud si jednou za čas dáte něco, co ve svém plánu běžně nemáte, nemusíte se ihned bát JOJO efektu.