Profilový obrázek

Jak si udržet formu během Vánoc?

Vánoce jsou za dveřmi a nás čeká mnoho příjemných chvil s rodinou u dobrého jídla a alkoholu. Semtam je to cukroví, pak bramborový salátek, kachna, zelí, koňak a mnoho dalšího, co nám příbuzní nosí rovnou pod nos. Vy se však bojíte, že na konci tohoto roku uvidíte na váze o nějaké to kilo navíc, a to nechcete. Čeho se tedy držet, abychom ta kila nenabrali?

 

  1. Jezte hodně ovoce – Mikuláš přinesl se sladkým určitě i mnoho mandarinek, jablek a dalších druhů ovoce, na které si jen vzpomeneme. Co tak zkusit místo neustáleho ujídaní cukroví, naservírovat na talíř různé druhy ovoce? Tělo zasytíte , že již nebude mít místo pro tolik cukroví a navíc je výbornou náhradou sladkého, které tak o Vánocích vyžadujeme. Dnes je v supermarketech velký výběr. Věřím, že si vyberete!
  2. Pijte hodně vody – pokud budete neustále pít dostatek tekutin, nebudete mít takový hlad ani chuť. To známe snad všichni. Ale ono to opravdu funguje! I o Vánocích!
  3. Nepřejídat se! – jakmile budete jíst pomalu, každé sousto si užívat a dávat si malé pauzy, tělo velmi rychle vyhodnotí, že je již plné. Pokud však budeme sedět u stolu plného jídla a hltat každé sousto s tím, že si nakládáme neustále další a další na talíř, aby nám něco někdo náhodou nesnědl, kila budou nahoře ani se nenadějete!
  4. Pohyb – přes svátky je dobré zajít na procházku vyvenčit psy nebo svou rodinu :D. Jděte si zabobovat, zalyžovat, zaběhat. Zatančete si doma, protáhněte se, zaposilujte si. Cokoliv Vás napadne. Jakýkoliv pohyb bude pomocníkem při shazování kalorií, které budete přijímat. A že jich bude více, co si budeme nalhávat. 😀
  5. Odpočinek – nehonit se! Vánoce jsou svátky klidu, pohodlí, a lásky. Čas strávený s rodinou a přáteli. Pokud budete odpočívat a dobře spát aniž byste řešili kdo má více cukroví a čistější okna, budete mnohem spokojenější, šťastnější, zdravější. Spánek a pohoda je základ všeho. Pamatujte si to!