Profilový obrázek

Jím pravidelně ale stále mám hlad. Co s tím?

Možná se budete divit, ale s tímto problémem se potýká velké množství lidí. Najíte se a po chvíli cítíte, že máte zase hlad a ještě byste něco zobli. A to se děje opakovaně! Vědci však zjístili několik příčin, proč trpíme hladem i přesto, že jíme dostatek. Ráda bych tedy uvedla pár příkladů, které mohou být důvodem tohoto problému.

Hlad může být vyvolán z mnoha důvodů. Patří mezi ně hormony, stresové období či nedostatek spánku. Já bych se dnes ráda zaměřila na výběr jídla, které mohou vyvolávat větší chutě k jídlu a nezasytí Vás tak, jak by měly.

Na hlad působí mnoho faktorů, které můžeme dělit na biologické, psychologické či enviromentální. Například: Pokud jste zvyklí jíst oběd ve 12 hodin, budete mít ve 12 hodin pocit, že potřebujete jíst i přesto, že jej doopravdy mít nebudete. Vaše tělo Vám dává signál, že je nyní ten čas, kdy musíte tělo zase zásobit energií, na kterou je zvyklé. Pokud jste však typ, který jí nepravidelně a celý den, Vaše tělo bude mít automaticky po celý den hlad.

Jedním z nejčastějších příčin, proč trpíte neustálým hladem je špatný výběr potravin. Hlad nás nutí k tomu, abychom hledali a vybírali potraviny s cílem udržování stabilního množství energie v krvi. V tomto případě je účinné, abychom vybírali a konzumovali potraviny, které mají vysoký obsah tuku, vlákniny a bílkovin. Tyto tři složky se totiž pomaleji tráví a tím pádem nás zasytí na mnohem delší čas.

Jiné potraviny, které jsou ochuzeny o dostatečné množství těchto složek a živin, jsou právě tím důvodem, proč hlady trpíme. Vyvolávají totiž metabolické výkyvy, které nás posílají zpět k ledničce, abychom doplnili, co nám chybí a samozřejmě nás tam posílají mnohem dříve, než když bychom snědli plnohodnotné jídlo. Jedná se o potraviny, které obsahují velké množství sacharidů. Mezi takové potraviny patří bílé pečivo, výrobky z brambor, sladké nápoje, sušenky, přeslazené cereálie a další.

Místo toho, abychom konzumovali jídla bohatá na tuky, vlákninu i bílkoviny, šaháme po jídle, které je zpracováno mnohem rychleji a když můžeme, vybíráme si něco ve fast-foodech. Řeč je i o polotovarech, kterých jsou v obchodech plné regály!

Domácí strava a příprava jídla, o kterém víme, z čeho je složeno, je ta nejlepší cesta v boji proti hladu a hlavně za zdravější životní styl.

Pokud budeme vybírat potraviny bohaté na vlákninu, tuky a bílkoviny a zároveň se zdravě hýbat, zatočíme s hladem i nadbytečnými kily!