Profilový obrázek

Karanténa, aneb jak žít zdravě i když jsem zavřený doma

Stále se řeší, jak zvládnout karanténu, co dělat během karantény a jak si udržet postavu i zdraví přesto, že sedíme většinu času doma. Myslím si, že je velmi důležité o tom neustále mluvit, psát a motivovat, aby nikdo z nás nepolevil a po ukončení karantény si nehodil mašli, protože přibral, zblbnul a není mu vlastně celkově dobře. Co bychom měli dodržovat, abychom si udrželi postavu i zdraví?

Každý by se měl vydat po cestě směrem ke zdravému životnímu stylu nehledě na to, jestli jsme doma zavření, nebo máme úplnou svobodu a můžeme ven. Na tom nic nemění fakt, že jde o styl, který si musíme zamilovat a naučit se s ním žít a není tedy nějak zvlášť ovlivněn tím, jestli jsme nebo nejsme v karanténě. Jediný problém vidím v tom, že máme za celý den méně pohybu a také jsme neustále nablízku ledničce a šuplíkům se sladkostmi a slaným.

Velké pozitivum na karanténě vidím, že si většina z nás začíná všímat věcí, které jsme v tom spěchu neviděli. Nyní máme čas přehodnotit spousty věcí a zároveň udělat změny v našem životě. Slyšíme od druhých, jak nemají čas cvičit, nemají čas stát u plotny každý den a vyvařovat, nemají čas na relaxaci. Teď ale ten čas je a pokud jste jej doteď neměli, využijte jej na maximum. Můžete chodit běhat, protahovat se, posilovat s vlastním tělem. Můžeme přemýšlet nad tím, co na další dny uvaříte, trávit u toho více času a opravdu se zajímat o to, co vlastně do toho našeho těla dáváme. Může e se začít věnovat věcem, na které nebyl čas.

Využívejte toho, že jste doma a udělejte si plán na cvičení, relax, čtení, vaření, nákup, spánek. Teď je tolik času, kterého možná za měsíc již zase nebude a opět budeme ve spěchu. Využijte toho.

Čeho se držet během karantény, abychom byli zdraví a plní síly?

  1. Dodržujte pitný režim. Máte čas, jste na jednom místě. Hlídejte si to.
  2. Cvičte pravidelně, alespoň půl hodiny denně. Nepotřebujete činky, stačí vlastní tělo.
  3. Cítíte se vyčerpaní? Není Vám dobře? Odpočiňte si, relaxujte, hodně spěte.
  4. Pokud je venku hezky, zajděte si na procházku. Samozřejmě s rouškou a ne do úplného davu.
  5. Nekupujte sladké a slané potraviny. Pokud je nebudete mít v šuplíku, nebudete moci ujídat.
  6. Naplánujte si jídelníček a ten dodržujte. Snídaně, oběd, svačinka, večeře.
  7. Vstávejte každý den ve stejnou dobu a ve stejnou dobu se snažte chodit i spát. Dodržujte, aby byl Váš spánek dlouhý alespoň 8 minut.