Profilový obrázek

Kyselina listová je syntetická forma folátu a označujeme ji jako vitamín B9. Proč je Folát pro člověka tak velmi důležitý a to hlavně pro ženy v těhotenství? Protože přispívá k předcházení vrozených poruch u dítěte. Ale má i mnoho dalších benefitů, které Vaše tělo potřebuje a jistě ocení!

Kyselina listová, vitamín B9

Kyselinu listovou označujeme také jako vitamín B9 ale můžeme ji najít i pod názvem folát. Folát však není to stejné jako kyselina listová. Je to forma vitamínu B9, která se přirozeně vyskytuje v potravinách, zatímco kyselina listová je syntetickou formou folátu. Ať už se však bavíme o kyselině listové nebo folátu, oba mají pro organismus stejné účinky.

Užívat kyselinu listovou by měly zejména těhotné ženy. Doporučuje se však začít již měsíc před tím, než se vůbec rozhodnete začít o dítě “snažit”. Pak je důležité, aby žena po celou dobu těhotenství kyselinu listovou užívala. Každý den. A proč? Kyselina listová totiž pomáhá předcházet vrozeným poruchám míchy a mozku u dítěte, které se mohou vyskytnout již 3-4 týdnu těhotenství.

Není však doporučován pouze těhotným ženám ale také lidem trpící depresí nebo při poklesu paměti.

Co když mám nedostatek folátu v těle?

V případě, že má Vaše tělo nedostatek příjmu kyseliny listové, může vést k anémii. Dalšími projevy je samozřejmě únava, šediny, růstové problémy nebo otoky jazyka či vředy v ústech.

Co dělá folát v našem těle?

Folát je pro naše tělo důležitý z mnoha důvodů. Jako první je, že pomáhá buňkám, aby fungovaly správně a také pomáhá růstu tkání. Je prevencí anémie, jelikož přispívá k tvorbě červených krvinek. Nesmíme opomenout, že společně s vitamínem C a vitamíny B12 podporuje štěpení, ale i tvorbu nových bílkovin a jejích použití. A jako poslední je důležité zmínit, že přispívá k tvorbě DNA.

Kde jej najdeme?

Najdeme jej například v kuřecích játrech, hrášku, cizrně, špenát, zelí, kapustě nebo v brokolici. Pokud nejste milovníky těchto jídel, můžete je nahradit i suplementy obsahující kyselinu listovou, kterou koupíte běžně v lékárně.