Informace

731 dnů
Začátek: 01 října 2018
čtv

07:00 - 08:00

28. Října 3346/91, 702 00 Ostrava
lekce_kruhac

KRUHOVÝ TRÉNINK S MARKEM

Je spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny-pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené (co největší zrychlení krvotoku v celém krevním oběhu).Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 “kruháč” projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Stejný kruhový trénink tak vedle sebe dokáží odjet profesionální sportovec i úplný začátečník – kruháče jsou náročné na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů), jehož kapacitu má každý jedinec odlišnou. Náročnost si tak každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu. Samozřejmě lze na intenzitě přidat i pomocí vyšších vah.

Marek PolachProfil

Instruktor fitness II. třídy (Yoda institut) Funkční a zdravé končetiny (Fitness Institut) Bolavá záda (Fitness Institut) Mobilita I. stabilita a síla (Fitness Institut) Mobilita II. flexibilita s strečink (Fitness Institut) Základní výživové postupy ve fitness (Fitness Institut) Core trénink I. - aktivace, dech, sed, stoj (Fitness Institut) Core trénink II. - chodidlo, dlaň, dřep, chůze (Fitness Institut) EMS Miha Bodytec - trenér Kompenzační cvičení (Fitness Institut) Kineziologické tejpování v praxi I - basic (Yoda institut) Manuální terapie měkké techniky + mobilizace (Yoda Institut) Fyzioflossing v praxi (Yoda Institut) Funkční trénink I - Aktivace CORE (HSSP) (Yoda Institut) Posilování ve fitness pro fyzioterapeuty (Yoda Institut) Core trénink III - Myšlenkou k pohybu (Fitness Institut) Managing Sports Injuries (Fyziotrek) Diagnostika a práce se skoliozou (Yoda Institut)