Informace

2192 dnů
úte

19:00 - 20:00

čtv

07:00 - 08:00

pát

15:00 - 16:00

28. Října 3346/91, 702 00 Ostrava
lekce_reaxing

KRUHOVÝ TRÉNINK

Je spojení více cviků (8-12) bez přestávky, avšak na různé svalové skupiny-pokud možno co nejvíc od sebe vzdálené (co největší zrychlení krvotoku v celém krevním oběhu).Základní interval je 30 sekund, po kterých následuje krátká, standardně 10-15 vteřinová, pauza na přesun na další stanoviště. Za 1 trénink se 1 “kruháč” projede 3-4x. Cviky na stanovištích jsou voleny tak, aby se po sobe vždy procvičovala jiná partie. Stejný kruhový trénink tak vedle sebe dokáží odjet profesionální sportovec i úplný začátečník – kruháče jsou náročné na kardiovaskulární systém (okysličování vašich svalů), jehož kapacitu má každý jedinec odlišnou. Náročnost si tak každý volí sám díky frekvenci vykonávání pohybu. Samozřejmě lze na intenzitě přidat i pomocí vyšších vah.

Martin BaďuraProfil

CERTIFIKACE: Sportovní gymnázium obor sportovní příprava Studium na Fakultě tělesné kultury univerzity Palackého v Olomouci obor Management sportu a trenérství Funkční výcvikový kurz (3D Fitness) TRX Suspension Školení (3D Fitness) Trenér plavání Fitness trenér II. třídy (Ronnie)

Barbora SvatáProfil

Sportování a pohyb je mojí denní náplní. V 7 letech jsem začala jezdit motocross a aktivně trénovala a závodila do svých 14 let. Od střední školy jsem začala navštěvovat skupinové lekce. Mojí první závislost jsem si vybudovala na Jumpingu. Tenhle druh sportu s doprovodem hudby je pro mě adrenalin a naplnění. Udělala jsem si jumping kurz a začala vést svoje vlastní lekce. Později jsem se začala zajímat o samotné fitness cvičení a individuální tréninky. Vyzkoušela jsem řadu lekcí a stylů cvičení. Zjistila jsem, že tenhle druh práce mi dodává energii a dělá mě šťastnou. Řekla jsem si, že tohle je cesta kterou chci jít. Absolvovala jsem trenérský kurz, sportovní semináře, výživové semináře a začala pracovat jako trenér a lektor naplno. Miluji sport a svoji práci, ráda trávím čas v přírodě, na horách a aktivně odpočívám. Baví mě překonávat sebe sama a pracovat na svých slabinách.

Jana MusilováProfil

Od malička jsem byla vedena ke sportu jako byl volejbal, basketball, badminton nebo atletika. Cvičení ve fitness jsem se začala věnovat v roce 2016, z toho důvodu, že číslo, které ukazovala váha nebylo pro mě vůbec pozitivní a bylo potřeba něco začít dělat. Celá oblast fitness mě zcela uchvátila a ve cvičení jsem našla svou novou cestu. V roce 2017 jsem si udělala kurz Fitness instruktora a následně také Sestavování jídelníčku na míru a kurz Zdravá záda. Věnuji se především osobním tréninkům, redukci váhy a budování svalů, také mě zcela pohltily kruhové tréninky z důvodu jejich různorodosti cviků. Při cvičení je pro mě důležitá především kvalita, proto je mým cílem všechny své klienty naučit správnému provedení cviků, dýchání a zapojení středu těla, ať už se jedná o osobní trénink nebo skupinové lekce. Moje Motto: Nedovol, aby tě strach z prohry, vyřadil ze hry.