Profilový obrázek

Můžeme se přetrénovat?

Trénink v  životě člověka je velmi důležitý. Jedna hodina cvičení je zdravá jak pro naše tělo, tak i pro naši mysl. Je ale možné, abychom se přetrénovali? Je to fakt nebo mýtus?

Určitě se každý z Vás dostal do stavu, kdy na něj padla únava. Chodíte cvičit, chodíte do práce, a ještě máte okolo spousty dalších povinností. A tak na Vás dolehne únava, vyčerpání a stres, díky kterým ze sebe vydáváte špatné výkony. Nemusíte se však bát, že byste udělali něco špatně. I vrcholoví sportovci jsou unavení a někdy není jejich výkon stoprocentní.

Pokud však cvičíte velmi často, svůj trénink zintenzivňujete a málo relaxujete, k přetrénovaní dojít může. To však nevzniká díky samotnému cvičení a postupné intenzitě tréninku, ale absencí dostatečné relaxace a odpočinku pro Vaše tělo. Není tedy potřeba trénink omezovat a méně cvičit, ale je velmi důležité, abyste se zaměřili na správný relax, odpočinek a protažení.

Mezi příznaky, díky kterým poznáte přetrénování, je únava, deprese, ztráta Vaší motivace a zpomalení srdečního rytmu. Můžete také trpět nespavostí, přecitlivělostí a neklidu. A to rozhodně nechce nikdo z nás.

Co je tedy velmi důležité? NESPĚCHEJTE! Na vše si udělejte čas, choďte cvičit s čistou myslí a pozitivním myšlením, poslouchejte Vaše tělo, které Vám řekne DOST. Po každém tréninku se zaměřte na protažení celého těla a správné dýchání. Také není na škodu dát si kvalitní protein, dobré jídlo. A rozhodně potřebujete spánek a odpočinek!

U nás na recepci se můžete objednat na lekce jógy, které přes týden probíhají v ranních hodinách, nebo v neděli odpoledne. Na těchto lekcích se protáhnete, vyčistíte svou mysl a rozhodně na chvíli zastavíte čas.