Profilový obrázek

Návyky, které jsou již jednou nohou na cestě za zdravým životním stylem

Každý z nás touží po tom, abychom měli pevnou vůli a zdravý životní styl se stal naší součástí. Ono to však není úplně lehké, protože jsou nezdravé věci všude okolo nás a navíc, když je karanténa a jsme zavřeni doma, je to ještě těžší. I přesto, že je to těžké a většinou se k cestě za zdravému životnímu stylu a zdravému stravování dostáváme dlouho, můžeme si vytvořit návyky a postupně se dostat k cíli. Stačí zaměnit některé potraviny za jiné, které se postupem času dostanou do pravidelného jídelníčku a tím si pomalu pomůžeme k tomu, abychom se začali zdravě stravovat a zdravě žít.

 

Máš chuť na brambůrky? Dej si popcorn.

Jen tak sednout k televizi, dát nohy na stůl, do rukou sáček s brambůrkami a lenošit. Karanténa a tyto dny přímo vybízí k tomu, abychom tohle dělali každý den. Mnohem zdravější variantou, která neobsahuje tolik soli, oleje, je popcorn, který má mnohem méně kalorií. Nebo také kukuřičné křupky jsou skvělou variantou, jak nahradit slané brambůrky, po kterých nám navíc může být mnohdy špatně a bolet žaludek.

Místo bílé mouky zvolím celozrnnou.

Nečtete to jistě poprvé, ale ono by to mělo být pravidlem zdravého životního stravování. Dnešní bílá mouka a výrobky z ní jsou naprosto bez živin. Je to, jako byste snědli jen čistý bílý cukr. Nic víc, nic míň. Nahraďte bílou mouku a výrobky z ní potravinami z celozrnné žitné nebo špaldové mouky. Výborná je také mandlová, kokosová či pohanková mouka. Mňam.

Cukr nahradím medem.

Ano, stále sladíte ale med je rozhodně lepší variantou než bílý nebo třtinový cukr (který je úplně stejný jako bílý, jen obarvený). Nejlepší je snažit se co nejméně sladit. Zkuste si jednou za čas udělat kávu bez cukru či medu. Postupně se můžete zbavit závislosti na sladké chuti. Pokud však pečete a potřebujete přisladit, vždy šáhněte po medu!

Himálajská sůl místo klasické soli.

Jak se říká “sůl nad zlato”. Bez soli se opravdu neobejmeme. Každopádně, i mezi klasickou a himálajskou je rozdíl. Himálajská totiž obsahuje více minerálů a tělo ji lépe zpracovává, lépe stráví. A u této výměny ani nepoznáte rozdíl. Tělo Vám ale časem poděkuje!

Nezatěžujme to tělo tolik a naopak se soustřeďme na to, co je pro něj dobré a pomáhejme mu k lepší imunitě. A tím docílíte právě zdravou stravou a časem, který budeme přípravě věnovat. Vždy můžeme kalorickou a nezdravou “pochoutku” nahradit něčím zdravějším a mnohdy chutnějším!