Profilový obrázek

Pravidla se začínají čím dál tím více zpřísňovat, což mělo za následek i zavření fitness center. Neminulo to ani nás a i přesto, že se opět nemůžeme na nějakou chvíli vidět, jsme v tom stále s Vámi. Pohyb je přeci něco, co nám zlepšuje náš imunitní systém a díky čemu bojujeme proti veškerým virům a nemocem. Každopádně, musíme nařízení respektovat a proto jsme se rozhodli napsat pár rad, jak zůstat stále fit, abyste se později nevraceli s tím, že začínáte v podstatě od začátku.

I přesto, že všichni víme, jak je cvičení zdravé pro naše tělo i ducha, nemůžeme nic jiného udělat, než toto období přečkat. Uzavření našeho fitka však neznamená, že si dáte teď na nějaký čas pohov a smíříte se s tím, že budete mít malý faldík. Nevzdávejte se svého režimu a pokračujte dále nehledě na to, jestli máme otevřeno nebo ne. Znovu otevření a Váš návrat pro Vás bude jistě mnohem snažší, když se budete udržovat ve formě. Jak na to?

Nejdříve je důležité zmínit, že se potřeba dávat si stále pozor na to, co jíme. Deštivé a chladné počasí nás přímo vybízí k tomu, dát si něco dobrého a užívat si jídla. Díky špatnému počasí a zavřenému fitku je jasné, že budete mít nejspíš mnohem méně pohybu, ale i přesto to nevzdávejte a jídlo si hlídejte. Žádné přejídání nebo sladkost sem a sladkost tam. Zůstaňte ve svém režimu, jezte zdravé potraviny bohaté na vlákninu, bílkoviny, minerály, vitamíny i tuky.

Pokud Vám to počasí umožní, vyjděte ven! Ano, jakmile se naskytne příležitost, určitě po ní skočte! Pokud není vyloženě deštivo a velmi chladno, vezměte tenisky a jděte se proběhnout nebo si zajděte na pomalou procházku, kterou vystřídáte i rychlejší chůzí. Každý pohyb se počítá!

Co když počasí nepřeje? Nevadí, i tak můžete cvičit doma. Bydlíte v několikapatrovém domě? Využijte schody a zacvičte si nebo vyběhněte několikrát všechna patra. Najdete doma nějaké cvičební pomůcky? Pusťte si oblíbené video nebo hudbu a zacvičte si. Rozhodně Vám pomůže i jóga a relaxační hudba, díky které odbouráte stres a napětí. A s dětmi můžete využít také chvíli času, pustit si rytmickou hudbu a společně si zatancovat!

Využijte odpoledne a pusťte se do podzimního úklidu. Možná se to nezdá, ale během úklidu dokážeme spálit opravdu hodně kalorií a navíc si uděláme doma pořádek, což zlepší naši náladu. Naprosto skvělá kombinace.

Pokud chcete být stále s námi, na našem YouTube kanálu najdete mnoho videí, která natočili naši trenéři. Jedná se o tréninky určená přímo na domácí cvičení a jsou zcela zdarma. I tak můžete být stále s námi.

Velmi nás mrzí, že s Vámi nyní nemůžeme být a doufáme, že se situace zase velmi rychle uklidní a my se všichni uvidíme opět na žlutých značkách Individual.Fitness.