Profilový obrázek

Ovoce je řazeno mezi nejzdravější plodiny naší přírody. Jeho obsahem je velké množství vitamínu, vlákniny, antioxidantů i minerálů. Vysoký podíl vody, která se v ovoci nachází je dalším benefitem pro ty, kteří si se snaží udržet si postavu nebo zhubnout. Mají vyšší podíl vlákniny a zároveň méně kalorií. Podporuje náš zdravý životní styl a dodává energii.

Pokud se snažíte zhubnout, musíte si dávat pozor na to, jaké ovoce si vybíráte. Některé druhy ovoce mají totiž vyšší podíl cukrů, což může Vaši snahu ztížit. Obecně je však známo, že je ovoce velmi prospěšné pro naše tělo díky vitamínů a minerálů, které obsahuje. Například pomeranč má v sobě tolik vitamínu C, že jeden kus tohoto ovoce doplní celou denní potřebnou dávku. Wau! Na co kupovat tabletky, když si můžeme dát tento velmi zdravý a dobrý kousek?

Za ovoce, které má mnohem více kalorií, je považován banán. Ten však tělu dodá až 12% doporučeného denního příjmu draslíku, díky kterému je regulována činnost nervů, srdce i svalů.

U výběru ovoce si musíte také vždy dát pozor, jak bylo ovoce zpracováno. Pokud vybíráte čerstvé ovoce, jste na dobré cestě. Čerstvé ovoce totiž obsahuje právě výše zmíněnou vodu, díky čemu jsou kalorie a cukry mnohem “řidší”.  Naopak sušené ovoce, které je také v obchodech k dostání, je totiž úplně zbaveno vody, což pro nás znamená, že je mnohem kaloričtější, může obsahovat více cukrů i tuků. Navíc díky sušení přichází o důležité vitamíny a minerály. Skvělou volbou je lyofilizované ovoce, které je sušeno mrazem při velmi nízkých teplotách. Voda je z ovoce odstraněna šetrně, což znamená, že je zachována dobrá chuť ovoce ale i jeho vitamíny a minerály. Obsahuje méně kalorií a také má delší spotřebu.

Které ovoce obsahuje nejvíce vlákniny, která je potřebná pro hubnutí?

  • Maracuja
  • Avokádo
  • Maliny
  • Ostružiny
  • Granátové jablko
  • Banán

Které ovoce obsahuje nejméně cukru?

  • Grapefruit
  • Jahody
  • Ostružiny
  • Maliny
  • Avokádo