Profilový obrázek

Za necelý měsíc tady bude Nový rok a určitě si každý z Vás dal někdy nějaké předsevzetí. Věřím, že tomu tak bude i tento rok. Každopádně, málokdy se někomu podaří svá předsevzetí dodržet. Jak na to, abychom nepolevili a došli do cíle?

Všude na internetu najdete po novém roce různé články, které radí, jak můžete rychle zhubnout, jak si rychle vyrýsovat bříško nebo jak účinně a během pár dní přestat kouřit. To vše je ovšem nesmysl. Díky takovým článkům se mnohdy vzdáváme dříve, než bychom chtěli, protože jsou buď neúčinné, nebo jsou účinné ale z dalšími nepěknými následky. V první řadě je tedy důležité zaměřit se na taková předsevzetí, která jsou reálná a uvědomit si, že na to potřebujete čas. 

Pokud jste si řekli, že chcete zhubnout nějaká kila navíc, nepočítejte s tím, že se Vám to podaří za pouhé dva dny. Na opravdový posun a nějaké výsledky potřebujeme alespoň 21 dní, aby to bylo pro naše tělo zdravé. To se však jedná pouze v případě, pokud opravdu pilně cvičíte a dodržujete stravu. Větší výsledky vidíme až kolem třetího měsíce.

Jak dodržet předsevzetí, která jsem si stanovil/a na Nový rok?

  • Vždy začínejte jen s jedním cílem, po jeho splnění přejděte na druhý. Nelze plnit několik cílů na sto procent.
  • Určete si plán, do kdy chcete cíl splnit.
  • Vypište si tabulku s danými úkoly a kroky, podle kterých budete postupovat.
  • Odměňte se za každý splněný krok.
  • Udělejte si to pěkné. Zkuste na to jít cestou, která Vám bude příjemná a díky které se budete každý den těšit na to, že se budete blížit ke svému cíli.
  • Foťte se nebo si zapisujte deník, abyste viděli pokrok za celou dobu Vašeho snažení.
  • Nesrovnávejte se s druhými.
  • Nevzdávejte se, pokud Vám něco nejde.
  • Pokud potřebujete pomoc/podporu, řekněte si o ni.
  • Nezapomínejte, že jsou okolo nás odborníci, kteří také mohou pomoct.
  • Začínejte vždy pomalu a do ničeho se nenuťte.