Profilový obrázek

Silvestr a jeho light verze

Vánoce jsou pro nás svátky klidu a odpočinku u pohádek, cukroví a koled. Silvestr je však pro většinu z nás oslava konce roku a začátku nového v plném proudu. Spousta alkoholu, spousta jídla, hudba, tanec, zábava. Na stole se sejdou různé druhy slaného i sladkého jídla a drinky se podávají nepřetřžitě. Největším novoročním předsevzetím skoro každého z nás je zhubnout. Proč bychom tedy nezačli již na Silvestra tím, že si připravíme jídlo ve zdravější variantě? Drtivá většina to rozhodně ocení!

Začíná to nevinným přípitkem. Poté přichází talíře plné jednohubek, obložených mís, chlebíčků, chipsů, sladkostí. A na konec? Několik flašek alkoholu různého druhu. A jéje, problém je na světě, jakmile se rozhodnete, že to na Silvestra řešit nebudete, protože začínáte až od nového roku a dneska do sebe natlačíte vše, co vidíte. Jak předejít tomu, aby to nedopadlo tak, že se do nového roku probudíme s břichem jak v sedmém měsíci a výčitkami, že jste během jednoho večera přibrali snad deset kilo a necítíte se dobře?

Vždy je možnost připravit jídlo v “LIGHT variantě” a “NELIGHT variantě”. Neznamená to, že z jídla, které je přirozeně kaloričtější uděláte super zdravou pochoutku, ale vždy můžete dopomoci tomu, aby jídlo, které má spousty kalorií, jich obsahovalo díky výměně ingrediencí o několik (někdy i stovek) méně.

Začneme u obložených mís. Místo talířů, které obsahují levné šunky, klobásy a párky nahradťe mísy, které budou obsahovat kvalitní minimálně 90% šunky, roastbeef, kvalitní sýry a spousty zeleniny! Klasické pomazánky nahraďte domácími dipy, které použijete jak na pečivo (vybírejte spíše celozrnné), tak i zeleninu. Hlavní ingrediencí však musí být bílý jogurt, ne majonéza a tatarka!

Máme pro Vás dobrý tip. Pokud nevíte co místo pořádných tučných pomázánek, udělejte domácí hummus nebo avokádovou pomazánku z bílého jogurtu, avokáda, bylinek, česneku a žervé! A že milujete chipsy? Co takhle koupit cihličky goudy, nakrájet jej na malé kosticky, dát na plech s bylinkami a semínky a udělat si tak low carb sýrové zdravé chipsy místo kupovaných?

Důležité je hlídat si pitný režim. Místo kofoly a sladkých minerálek udělejte džbán s vodou a ovocem, které můžete ochutit jakýmikoliv domácími sirupy (s mírou). Pokud budete pít dostatek tekutin, nebudete mít takový hlad ani chuť jíst či pít alkohol.

To, že si na Silvestra dáte klasickou česnekovou pomazánku na bílém rohlíku neznamená, že budete do druhého dne obézní. Je ale dobré myslet na to, že je možné dělat jakékoliv jídlo i zdravěji a to ne jen na Silvestra. Pokud takhle budeme připravovat všechna jídla, nebude pak potřeba dávat si předsevzetí na každý rok, že zhubneme. Nezapoměňte na to, že jídlo je hlavní důvod, proč má většina z nás neustále potřebu hubnout.

Za celý tým Vám přejeme krásný NOVÝ ROK plný lásky, požehnání, radosti, smíchu a také vděčnosti. Přejeme Vám, abyste si každý den užívali, jako by byl poslední a zároveň byli vděční za to, čeho se nám každým dnem dostává. Ať Vám Vaše novoroční předsevzetí vydrží a jste na sebe pyšní. Nezapomeňte, že jsme tady pro Vás, abychom Vám pomohli Vaše hubnoucí předsevzetí splnit. Kdykoliv. INDIVIDAUL FITNESS.