Profilový obrázek

Škola začíná aneb, jak se udržet ve formě?

Škola je za dveřmi a Vy si lámete hlavu, jak si udržíte jídelníček a svou formu? Je jedno, jestli jste na základní škole, střední škole, vysoké nove v práci. Vždy je důležité myslet na to, abyste i mimo domov měli dostatek tekutin a kvalitních svačin, které Vám zajistí energii a s ní i výkon. My jsme si pro Vás připravili malou inspiraci svačin, které hravě zvládne každý a které jsou i cenově dostupné. Tady jsou!

1.Klasika, která neomrzí. OVESNÁ KAŠE

Jedná se o naprosto dokonalý výběr co se týče snídaně. Výhodou je, že můžete experimentovat a do kaše přidat cokoliv, na co jen máte chuť. Do krabičky přidejte např. banán, kakaové boby, semínka, oříšky, sušené ovoce nebo arašídové máslo :-).

2.Řecký jogurt + ovoce

Další světlá volba, jak doplnit energii a zároveň do těla dodat vše potřebné, aby mohlo správně fungovat. V obchodě narazíte na velké množství různých jogurtů, my však doporučujeme klasický bílý jogurt a jestli si chcete přilepšit, hoďte do košíku jogurt řecký. Co se týče výběru ovoce, necháme to na Vás. Uspokojte své chuťové pohárky a dopřejte si zdravou svačinu, kterou rozhodně nic nepokazíte.

3.Upečte si něco sám/sama

Pokud chytnete slinu na pečení, rozhodně se do toho dejte! Upéct si zdravou mňamku, u které víte přesné složení je opět výbornou volbou. Doporučujeme však nahradit klasický bílý cukr např. erythritolem či jinou zdravější variantou a samozřejmě to s oslazením moc nepřehánět. Také je důležité vybírat kvalitní mouku, nejlépe špaldovou či žitnou. Pokud chcete vyzkoušet něco zajímavějšího, zkuste třeba kokosovou, pohankovou, pistáciovou nebo mandlovou.

4.Kvalitní proteinová tyčinka

Ta nejlepší záchrana, když nemáte čas něco balit, chystat či vařit. Stačí vybírat podle kvality a jen pár kousků hodit do šuplíku. Rozhodně se bude v určitých situacích hodit! Dávejte však pozor na složení. Na trhu najdete spousty tyčinek, které se jako proteinové tváří a přitom obsahují jen velké množství sacharidů a nekvalitních tuků.