Přibrali jste nějaká kila navíc a trápíte se tím, jak je dát účinně pryč? Určitě Vás napadají otázky ohledně toho, co můžete a nemůžete během hubnutí jíst, jestli smíte nějaké to sladké nebo si dát třeba pár chipsů? Nebojte se, pokud držíte dietu a nemáte váhu, která je ohrožující na životě, můžete si sem tam dát něco sladkého či slaného. Jaká jsou však pravidla, abyste i při občasném ochutnání těchto nezdravých dobrot nesešli z cesty? 

Jestliže se bavíme o striktní dietě, kdy neshazujete jen pro nabraných kil po Vánocích ale jedná se o Vaše zdraví a Vy tak musíte držet dietu kvůli nějakému zdravotnímu problému, pak odpovídáme na Vaši otázku bohužel negativně. V takovém případě je velmi důležité držet se jídelníčku, který Vám na míru určen a s tím i zatnout zuby a vydržet. Sladké či slané potraviny, na které běžně míváme chuť totiž mohou Vaše zdravotní problémy ještě zhoršit či způsobit další nepříjemné problémy. Radíme tedy opravdu nescházet z cesty a držet se toho, co je pro nás nejlepší.

Na druhé straně, pokud se snažíte snížit váhu díky přibírání v určitém období a nejedná se o zdravotní problém, můžete si občas udělat radost. Pokud se držíte zdravého jídelníčku a pohybu, potom není problém dát si jednou za čas nějakou sladkou tečku. Někdy je dokonce potřeba udělat si radost a odměnit se za dobré výkony nebo Vaši výdrž. Pokud budete striktně dodržovat jídelníček i přesto, že máte opravdu velkou chuť dát si čokoládu, časem stejně sejdete z cesty a čím déle to budete prodlužovat, tím větší množství poté s chutí sníte. Je tedy důležité si předem říci, kolik sníme a ujistit se, jestli máme situaci pod kontrolou. V takovém případě doporučujeme kousek kvalitní čokolády s tím, že než se do ní pustíte, musíte mít pevnou vůli a zůstat jen u malého kousku, ne celé tabulky. Pokud není situace pod kontrolou, můžete začít od začátku, což je velmi demotivující.

 

Základem všeho je však vždy jíst střídmě, dostatečně se hýbat a také hodně odpočívat. Váš jídelníček by měl obsahovat veškeré potřebné živiny. Víme, že mnoho z Vás neví jak na to a proto doporučujeme obrátit se na profesionály, kteří Vám sestaví jídelníček na míru a Vy tak budete mít vše pod kontrolou a tak se jistotou se pustíte do hubnutí. I my máme v Individual.Fitness spoustu úžasných trenérů, kteří milují svou práci a vědí, co dělají. Pokud chcete i Vy sestavit jídelníček, můžete se na nás obrátit.