Profilový obrázek

Je v podstatě jedno, jestli se snažíte zhubnout nebo jen udržovat zdravý životní styl. Na trhu najdete spousty výrobků, které se tváří, že jsou velmi zdravé a prospěšné pro naše tělo, ale opak je pravdou. Jedná se o různé svačinky, které naše snahy bohužel ničí aniž bychom o tom třeba vůbec věděli. Jaké dobroty jsou na seznamu těch, kolem kterých podle odborníků raději chodit obloukem?

Ochucené jogurty

Jestliže patříte k milovníkům ochucených jogurtů, rozhodně doporučujeme nekupovat v obchodě ale udělat si vlastní ochucený jogurt doma. Ty, které najdete v obchodních regálech jsou totiž plné zbytečných cukrů a ochucovadel, která Vaše tělo rozhodně nepotřebují. Jedná se o takovou malou kalorickou bombu a to nemluvě o těch smetanových. Doporučujeme kupovat čistě bílý jogurt a do něj přidat domácí marmeládu, ovoce nebo zdravou variantu cukru např. Erythritol.

Instantní ovesné kaše

Znáte takové ty malé sáčky s ovesnou kaší a příchutí, která Vás jen napadne? Stačí přidat horkou vodu nebo horké mléko, chvíli vyčkat a ovesná kaše na snídani je hotová. Ovesné vločky jsou samy o sobě velmi zdravé, jelikož obsahují spousty vlákniny, čímž se zaplníte na mnohem delší čas. Pokud ale šáhnete po těch, která jsou již ochucená, opět přidáte do těla velké množství cukrů. Kupte si čisté ovesné vločky, uvařte si je v horké vodě či mléce a přidejte do nich ovoce, hořkou čokoládu, arašídové máslo nebo třeba čekankový sirup. Také je můžete přidat do řeckého jogurtu s kousky ovoce a oříšky.

Smoothies a ovocné džusy

Jestliže milujete ovocné džusy, rozhodně doporučuje zamyslet se nad tím, jestli potřebujete propláchnout Vaše tělo a doplnit tekutiny v podstatě jen cukrem. Pokud milujete ovocné šťávy, vymačkejte si na snídani jeden pomeranč, do kterého rozhodně nemusíte přidávat další cukry. Pozor však na množství. Jeden pomeranč je sám o sobě plný cukru, proto nepřehánějte a nechystejte si litrovou flašku!

Granola

Oblíbená varianta, jak si rychle udělat snídani či svačinku. Koupíte balíček granoly v obchodě a doma přidáte jen mléko. Granola obsahuje různé ingredience, jako jsou například oříšky nebo čokoláda. Pokud ji upečete doma sami na plechu a víte, že nepřidáváte žádný zbytečný cukr nebo jen např. trošku medu na dochucení, vše je v pořádku. V tomto případě se jedná o zdravou svačinu či snídani. Pokud ale kupujete v obchodě, opět volíte variantu plnou zbytečných cukrů, díky kterým granula chutná tak skvěle a na kterou pak začnete mít časem závislost.