Profilový obrázek

Kdysi bývala péče o těhotnou ženu v domácím prostředí. Později však přešla do péče lekářů, a nyní je plně pod jejich kontrolou. Problémem však je, že je dnes na těhotenství pohlíženo spíše jako na nemoc. Nesmíte nic jíst, nesmíte cvičit, nesmíte toto tamto a naopak toto zase musíte. Žena je v podstatě celých devět měsíců pod tlakem a ve strachu, že se jejímu dítěti může něco stát, a proto se bojí cokoliv sníst a cokoliv dělat, aby se náhodnou něco špatného nestalo. Jak je to se cvičením v těhotenství? Je to pro těhotnou ženu a její miminko nebezpečné?

Těhotenství a celé období, kdy je žena gravidní, je velmi přirozené. Pokud nemá žádné komplikace, kdy by musela být v nemocnici pod dohledem lékařů a jednalo by se o rizikové těhotenství, cvičení ji jen prospěje. Pokud je naprosto zdravá a její miminko také, neměl by být kladen důraz na vše možné, co by žena měla a neměla dělat. Jedná se o naprosto normální stav, kdy je budoucí maminka schopna dělat vše tak, jako předtím.

Samozřejmě, že nemůže tahat těžký nákup či cvičit s těžkými váhami. Pokud chce žena cvičit a rozhodne se pro to, musí se zaměřit na takový pohyb, který je určen pro těhotné. Mezi takové cvičení patří jóga či pilates. Mnoho odborníků tvrdí, že díky cvičení je porod pro ženu znatelně snažší – žena je v kondici a mnohem více vydrží. Navíc je zvýšeno i její sebevědomí!

Nemusí se jednat jen o pilates nebo jógu. Je mnoho lekcí, které se zaměřují na posílení těla těhotných žen. U nás v individual fitness máme lekci určenou budoucím maminkám. Jedná se o lekci TĚHU V POHYBU.

Cílovou skupinou jsou ženy v jakémkoliv stádiu těhotenství, které se cítí dobře, mají chuť si zacvičit, protáhnout a příjemně se uvolnit.  Lekce neobsahuje anaerobní zátěž- je vhodná i do 12 týdne.

Obsah kurzu: Cvičení probíhá převážně bez bot, s vlastní vahou a využitím rehabilitačních pomůcek (gymnastický míč, posilovací gumy, overbally). Zaměřujeme se na procvičování hlubokého stabilizačního systému páteře a bráničního dýchání, aktivaci i relaxaci pánevního dna, uvolňování oblasti kyčlí a bederní páteře. Vlivem těhotenských hormonů dochází ke snížení svalového tonu, proto posílíme mezilopatkové svaly, paže, hýždě a hlavně aktivujeme nožní klenbu.