JUMPING – Individual.Fitness

Fitness
Fyzio
EMS
Online lekce
Ceník
Akce
Blog
Eshop
Kontakty

+420 720 120 920

Facebook
Twitter
Google Plus
Linkedin

Fitness
Fyzio
EMS
Online lekce
Ceník
Akce
Blog
Eshop
Kontakty

JUMPING

Kategorie článků

Články (124)
Inspirace (6)
Zdravý životní styl (31)

Poslední příspěvky

Zrelaxuj své tělo

Zlepšete své trávení během Vánoc

Zinek pro lepší imunitu, plodnost, vlasy i nehty!

Zdraví prospěšný PŮST!

Zdraví a správná výživa začíná již v obchodě!

Archív článků

Archív článků

Instagram

individual.fitness

Přinášíme vám další video ze série CVIČ

Přinášíme vám další video ze série CVIČ SPRÁVNĚ! 💪🏼Tentokrát se jedná o cvik zvaný crunches neboli sedy-lehy, zkrácená verze. Jedná se o cvik, kde posilujeme hlavně přímý břišní sval. To je sval, který připomíná pekáč buchet a tím že se blíží léto, tak jej všichni chceme upéct, že jo? 🤨😂A jak na to? Lehneme si na záda, pokrčíme nohy v kolenou a bedra přilepíme k podložce. Chodidla a stehna jsou od sebe na šířku pánve, důležité je také správné dýchání. Pohyb je plynulý a pomalý, hlava je v prodloužení páteře. Tak co, jdeš péct buchty na léto s námi?!💪🏼#fitness #individualfitness #workhard #gymmotivation #gymrat #gymaddict #happyday #details #crunches

Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍

Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍💪 a ve dvou se to prostě lépe táhne! Ať už jde o cvičení s kamarádkou/kamarádem, babičkou/dědečkem, maminkou/tatínkem nebo milenkou/milencem 💪🏻🤭Přijď si zacvičit do individual fitness. Trenérky Verča a Lucka si pro Vás nachystaly speciální akci. 💛 Couple fit party ! Těšit se můžeš na dáreček, bar, občerstvení a hlavně na cvičení s parťákem!💛 Cena je 499,- 💪🏻 Rezervace na 📞720120920 nebo nám napiš do zpráv 💛#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #individualfitnessostrava #couplefit #party #akcevgymu

Čti popisek💛⬇️...Vstupte do svého těla a mysli při této úžasné jóga lekci s lektorkou Věrou. 💛Během této lekce se budete cítit uvolněnější, zklidnění a energizovanější, připravení se postavit výzvám dnešního dne. 🧘‍♂️Připojte se k Věře a společnosti dalších jógy nadšenců a prožijte vnitřní klid a sílu, která vás bude provázet po celý den.🧘‍♀️ Každou středu v 15:00 a každý čtvrtek v 7:00 💛💪🏻NAMASTE V INDIVIDUAL FITNESS💛#ostravagym #individualfitness #jogaostrava #fitnessostrava

Couple fit party💛 v Individual fitness Že se

Couple fit party💛 v Individual fitnessŽe se to táhne lépe ve DVOU?👯‍♀️ POTVRZUJEME!!🌸✨Přijď se o tom přesvědčit i TY a vezmi si k sobě parťáka nebo partačku a to v podobě kamaráda/kamarádky, přítele/přítelkyně, maminky, tatínka, sourozence, prostě kohokoliv s kým se cítíš nejlépe.🍀Ať už jste začátečníci, nebo si sem tam zasportujete, vůbec na tom nezáleží, hlavní totiž je, abyste si dobře zacvičili, vyzkoušeli něco nového, zasmáli se a vytvořili nové zážitky!🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️💪🏻CO VÁS ČEKÁ? - Aktivní cvičení na celé tělo - kardio, posilování, občerstvení, welcome drink a další💪🏻KDY? - 28.4. 2023, od 17:00-19:00💪🏻KDE? - Individual fitness Ostrava💪🏻VSTUP - 499kč🌸Každý zúčastněný obdrží dáreček na památku!Rezervuj si místo na čísle 📞720 120 920TĚŠÍME SE!💪🏻🌸👯‍♀️V&L#individualfitness #ostrava #ostravagym #couple #couplegym #couplefitparty #akceveftiku #fitkoostrava #ostravafitness

Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birt

Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birthday #gym #ostrava #fitnessostrava #individualfitness #ostravagym

Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství

Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství zmírňuje následky dlouhodobého rozestupu břišních svalů před porodem a pomůže rychleji zmenšit diastazu po porodu. 🤰🏻Působí jako prevence bolesti zad a otoků nohou, zaručeně zlepší náladu a odvede pozornost od případných nevolností.💛Na lekci maminky cvičí s gymnastickými míči, overbally, TRX a gumovými expandery. Nacvičujeme hlavně správnou techniku cviků a zvedání břemen v každodenním životě nastávající maminky. 👍🤱Procvičíme chodidlo, uvolníme kyčle, SI a bedra a zpevníme zadeček a paže. Individuální přístup a dobrá nálada zaručena😉💛.#tehotne #cviceniprotehotne #cviceniprotehotneostrava #individualfitness #ostrava

💛Čti popisek⬇️ FIT Mámy, je lekce určen

💛Čti popisek⬇️FIT Mámy, je lekce určená pro maminky s dětmi. 🤱🏋🏻Na lekci maminky cvičí práci s hlubokým stabilizačním systémem, pánevním dnem, ale také s problémovými partiemi, jako jsou zadeček, stehna a paže. 🤸‍♀️💛A to vše v přítomnosti dětí, které si v sále hrají.👶🏽 Lekci můžete navštívit buď ve středu v 9:00, pod vedením lektorky Verči a nebo ve stejný čas v pátek, kde se na Vás bude těšit lektorka Kiky💛#individualfitness #ostrava #lekcepromaminky #fitmamy

Hlasíme novinku!🔥 Již od tohoto týdne se mů

Hlasíme novinku!🔥 Již od tohoto týdne se můžete těšit na novou lekci s Oxanou - SM systém - a to každý čtvrtek 17:00-18:00💛Stabilizační a mobilizační systém podle MUDr. Smíška🤌🏼• Jedná se o speciální cviky, kdy se díky protahování páteře vzhůru protahují zkrácené a posilují ochablé svaly, a zároveň se vrací hybnost velkým kloubům. Toto cvičení má velký význam při prevenci bolesti zad, řeší potíže s bolestmi zad a pooperační stavy, a je také doporučováno při diastáze. Tuto metodu využívá i mnoho vrcholových sportovců jako kondiční trénink.🙌🏼Neváhej a přijď vyzkoušet už tento čtvrtek!💛#individualfitness #individualfitnessorganica #ostrava #smsystem

Narozeninový týden je u konce a my Vám chceme z

Narozeninový týden je u konce a my Vám chceme za celý tým IF poděkovat za to, jak skvěle jste to s námi oslavili!💛Věříme, že jste si to užili stejně tak, jako my a těšíme se na spoustu dalších společných let, které nás čekají!🫶🏼 Protože jste to právě Vy, naši klienti, díky kterým je IF tak skvělým místem, kam se každé ráno rádi vracíme!🌞🙌🏼Čekají nás ještě velké věci a slibujeme Vám, že se máte na co těšit!🔥#individualfitness #birthdayweek #individualfitnessorganica #ostrava

Přinášíme Vám další video z pravidelné sé

Přinášíme Vám další video z pravidelné série Cvič správně! Tentokrát Vám představíme Bulharské dřepy!💪🏼Cvik, který slouží především k intenzivnímu tvarování kvadricepsů a velkých hýžďových svalů, avšak během cvičení silně pocítíte i břišní svalstvo🔥 Ke zvýšení aktivity břišních svalů a vzpřimovačů páteře totiž dochází vlivem vyvažování rovnováhy, která je díky postoji na jedné noze, značně narušena🤌🏼Jaké jsou tedy hlavní benefity Bulharského dřepu?💛* zlepšení celkové fyzické výkonnosti* nárůst objemu svalů* zlepšení stability* zlepšení koordinace celého tělaTak co, zařadíš BSS (Bulgarian Split Squat) do svého tréninku?🙌🏼#cvicspravne #individualfitness#bulharskedrepy #bulgariansplitsquat

JÓGA!💛 Nově se můžete těšit na lekce jógy, a to každou středu v 15:00 a čtvrtek v 7:00!🙌🏼 #yoga #individualfitness #ostrava #fitkoostrava #gym #workout #fitness

Přinášíme vám další video ze série Cvič s

Přinášíme vám další video ze série Cvič správně!💛 Tentokrát se zaměřujeme na Reverse machine fly, tj. obrácené rozpažování na stroji💪🏼Jedná se o cvik, který stimuluje především zadní deltové svaly, sekundárně pak i svaly kolem lopatek a trapéz🤌🏼A jak na to? Posaď se obráceně na peck deck a chyť si rukojeti tak, aby dlaně směřovaly ven a palce dolů. Ruce bys měl mít mírně pokrčené a před sebou🫡Tak co, vyzkoušíš?💛#reversemachinefly #upperbodyworkout #shoulderworkout #delts #individualfitness

Přijď s námi oslavit naše 6. NAROZENINY!💛

Přijď s námi oslavit naše 6. NAROZENINY!💛 Od pondělí 13.3. do neděle 19.3. jsme si pro Vás v @individualfitness připravili Narozeninový týden!🎉A na co se můžete těšit?* vstup do fitness do 15:00 zdarma* vstup na veškeré skupinové lekce zdarma* EMS trénink za zvýhodněnou cenu 299,-!* v pondělí bude ve fitku DJ a fotokoutek* soutěže a dárečky na lekcíchTak neváhej a dojdi to s námi oslavit, bude to stát za to!🥳💪🏼#individualfitness #birthday #ostrava #narozeniny

Skupinová lekce s @ttkac 💪🏼 Fresh Kruháč

Skupinová lekce s @ttkac 💪🏼 Fresh Kruháč 💪🏼tréninková jednotka zaměřená na komplexní procvičení celého těla a rozvoje kondiční a svalové vytrvalosti⚡️ Již tuto středu v 19:00, tak přijď vyzkoušet!💛 #individualfitness #kruhovytrenink #fittkoostrava #gym #fitness #skupinovelekce

6 let!💛 Tak dlouho už tu jste s námi, tak

6 let!💛 Tak dlouho už tu jste s námi, tak to pojďme společně pořádně oslavit!🥳NAROZENINOVÝ TÝDEN IF🎉 od 13/3 do 19/3🫶🏼Na co se můžete těšit?*vstup na lekce zdarma*vstup do fitness zdarma (do 15:00)*EMS za zvýhodněnou cenu 299,-!* dárečky na lekcích* v pondělí 13/3 bude ve fitku DJ a fotokoutekZkrátka to bude jeden velký party týden, tak nezapomeň dorazit a oslavit to s námi!💛 #individualfitness #birthday #ostrava #narozeninovytyden

Přijď si zasoutěžit s klukama z individual fit

Přijď si zasoutěžit s klukama z individual fitness!Soutěžit se bude ve dvou váhových kategoriích a vítáni jsou jak muži, tak ženy 🏋🏻💪🏻 THE BE(A)ST OF THE GYM ! - trojboj, který zpestří tvé sobotní dopoledne. 💛🏋🏻Po celou dobu konání budeme mít pro tebe nachystané občerstvení a dobrou náladu! 👍🍏Navíc pro každého z vás máme nachystané překvápko. A pro ty nejlepší super výhru !🏆#individualfitness #trojboj #benchpress #deadlift #squat #fitness #gym #ostrava

Deadlift alias mrtvý tah - cvik, při kterém zap

Deadlift alias mrtvý tah - cvik, při kterém zapojíme skoro celé tělo💪🏼 💛 U mrtvého tahu rozvíjíme zádové svaly, vzpřimovače páteře i trapézy, ale také přední a zadní stranu stehen a hýžďové svaly🫡 Na co si dát pozor? Hlídáme si rovná záda a lopatky u sebe. Zatlačíme do pat a činku zvedáme co nejblíže u holení a stehen. Ramena nesmí jít před činku a ruce jsou vždy natažené, v opačném případě hrozí zranění bicepsu.🤌🏼 Tak co, vyzkoušíš?💛#individualfitness #ostrava #deadlift #mrtvytah #cvicspravne

Ještě stále trochu tápeš v tom, jak se správ

Ještě stále trochu tápeš v tom, jak se správně stravovat? 🥬Rádi Ti pomůžeme!💛 Náš @ttkac ti ukáže, jak si správně sestavit jídelníček, naučí tě, co jsou to makroživiny a mikroživiny a navede tě na udržitelnou cestu vyváženého stravování🙌🏼 Tomáš má bohaté zkušenosti z oblasti výživového poradenství, takže budeš v dobrých rukou🤌🏼Poradenství bude probíhat formou konzultací, tak neváhej a zarezervuj si tu svou první za zvýhodněnou cenu 390,-! 💪🏼💛 #individualfitness #ostrava #fitness #jidelnicek #vyziva

Máme pro Vás překvapení!💛 The BE(A)ST of t

Máme pro Vás překvapení!💛The BE(A)ST of the Gym!💪🏼 Přijďte si poměřit své síly,ve třech základních disciplínách - mrtvý tah, bench press a dřep⚡️Kdy? 25/3V kolik? 9:00-13:00Cena? 400,- A na co se můžete těšit?⤵️Kromě skvělé soutěžní atmosféry,pro Vás bude nachystánoi občerstvení a hodnotné ceny!😎 Tak neváhejte a přihlaste se! KAPACITA JE OMEZENÁ!🖤🙌🏼Těšit se na Vás bude Max, Honza, Luky a Sam🫡#individualfitness #ostrava #benchpress #squat #deadlift #trojboj

FIT Mámy, je lekce určená pro maminky s dětmi

FIT Mámy, je lekce určená pro maminky s dětmi. 🤱🏋🏻Na lekci maminky cvičí práci s hlubokým stabilizačním systémem, pánevním dnem, ale také s problémovými partiemi, jako jsou zadeček, stehna a paže. 🤸‍♀️💛A to vše v přítomnosti dětí, které si v sále hrají.👶🏽 Nově se můžete těšit na lekci s @gombalova , a to každou středu v 9:00.💛 Startujeme už příští týden 8/3!💪🏼#individualfitness #ostrava #lekcepromaminky #fitmamy

Sledovat...

Kompletní rozpis lekcí

Kde nás najdete

Adresa klubu

Tieto Towers
28. Října 3346/91
702 00 Ostrava

+420 720 120 920
recepce@individual.fitness

Naše služby

Fitness
Fyzio
EMS
Ceník
Kontakty
Eshop
Obchodní podmínky
Ochrana osobních údajů

Instagram

individual.fitness

Přinášíme vám další video ze série CVIČ

Přinášíme vám další video ze série CVIČ SPRÁVNĚ! 💪🏼Tentokrát se jedná o cvik zvaný crunches neboli sedy-lehy, zkrácená verze. Jedná se o cvik, kde posilujeme hlavně přímý břišní sval. To je sval, který připomíná pekáč buchet a tím že se blíží léto, tak jej všichni chceme upéct, že jo? 🤨😂A jak na to? Lehneme si na záda, pokrčíme nohy v kolenou a bedra přilepíme k podložce. Chodidla a stehna jsou od sebe na šířku pánve, důležité je také správné dýchání. Pohyb je plynulý a pomalý, hlava je v prodloužení páteře. Tak co, jdeš péct buchty na léto s námi?!💪🏼#fitness #individualfitness #workhard #gymmotivation #gymrat #gymaddict #happyday #details #crunches

Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍

Láska a cvičení jsou nejlepší kombinace! 😍💪 a ve dvou se to prostě lépe táhne! Ať už jde o cvičení s kamarádkou/kamarádem, babičkou/dědečkem, maminkou/tatínkem nebo milenkou/milencem 💪🏻🤭Přijď si zacvičit do individual fitness. Trenérky Verča a Lucka si pro Vás nachystaly speciální akci. 💛 Couple fit party ! Těšit se můžeš na dáreček, bar, občerstvení a hlavně na cvičení s parťákem!💛 Cena je 499,- 💪🏻 Rezervace na 📞720120920 nebo nám napiš do zpráv 💛#ostravagym #individualfitness #ostravafitness #individualfitnessostrava #couplefit #party #akcevgymu

Čti popisek💛⬇️...Vstupte do svého těla a mysli při této úžasné jóga lekci s lektorkou Věrou. 💛Během této lekce se budete cítit uvolněnější, zklidnění a energizovanější, připravení se postavit výzvám dnešního dne. 🧘‍♂️Připojte se k Věře a společnosti dalších jógy nadšenců a prožijte vnitřní klid a sílu, která vás bude provázet po celý den.🧘‍♀️ Každou středu v 15:00 a každý čtvrtek v 7:00 💛💪🏻NAMASTE V INDIVIDUAL FITNESS💛#ostravagym #individualfitness #jogaostrava #fitnessostrava

Couple fit party💛 v Individual fitness Že se

Couple fit party💛 v Individual fitnessŽe se to táhne lépe ve DVOU?👯‍♀️ POTVRZUJEME!!🌸✨Přijď se o tom přesvědčit i TY a vezmi si k sobě parťáka nebo partačku a to v podobě kamaráda/kamarádky, přítele/přítelkyně, maminky, tatínka, sourozence, prostě kohokoliv s kým se cítíš nejlépe.🍀Ať už jste začátečníci, nebo si sem tam zasportujete, vůbec na tom nezáleží, hlavní totiž je, abyste si dobře zacvičili, vyzkoušeli něco nového, zasmáli se a vytvořili nové zážitky!🏋🏻‍♀️🤸🏼‍♀️💪🏻CO VÁS ČEKÁ? - Aktivní cvičení na celé tělo - kardio, posilování, občerstvení, welcome drink a další💪🏻KDY? - 28.4. 2023, od 17:00-19:00💪🏻KDE? - Individual fitness Ostrava💪🏻VSTUP - 499kč🌸Každý zúčastněný obdrží dáreček na památku!Rezervuj si místo na čísle 📞720 120 920TĚŠÍME SE!💪🏻🌸👯‍♀️V&L#individualfitness #ostrava #ostravagym #couple #couplegym #couplefitparty #akceveftiku #fitkoostrava #ostravafitness

Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birt

Ohlédnutí za narozeninovým týdnem 💛 #birthday #gym #ostrava #fitnessostrava #individualfitness #ostravagym

Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství

Pravidelné a správné Cvičení v těhotenství zmírňuje následky dlouhodobého rozestupu břišních svalů před porodem a pomůže rychleji zmenšit diastazu po porodu. 🤰🏻Působí jako prevence bolesti zad a otoků nohou, zaručeně zlepší náladu a odvede pozornost od případných nevolností.💛Na lekci maminky cvičí s gymnastickými míči, overbally, TRX a gumovými expandery. Nacvičujeme hlavně správnou techniku cviků a zvedání břemen v každodenním životě nastávající maminky. 👍🤱Procvičíme chodidlo, uvolníme kyčle, SI a bedra a zpevníme zadeček a paže. Individuální přístup a dobrá nálada zaručena😉💛.#tehotne #cviceniprotehotne #cviceniprotehotneostrava #individualfitness #ostrava

Sledovat...

Otevřeno

PONDĚLÍ6:00 - 22:00
ÚTERÝ6:00 - 22:00
STŘEDA6:00 - 22:00
ČTVRTEK6:00 - 22:00
PÁTEK6:00 - 22:00
SOBOTA8:00 - 20:00
NEDĚLE - SVÁTKY8:00 - 20:00

Copyright © 2022 Individual.fitness. All Rights Reserved | Made with iMango.cz | Powered by Forsite.cz