Nachlazení a oslabená imunita je velký problém, se kterým spousta z nás musí bojovat. Pokud však budete získávat vitamíny z dobrých zdrojů, tělo bude proti nemocem bojovat a vy budete mnohem silnější. Nejlepším vitaminem je Cčko, které bychom měli zařazovat do každodenního jídelníčku. Jaké potraviny obsahují nejvíce tohoto vitaminu?

1. Brokolice – no, není to zrovna nejoblíbenější zelenina, ale je velice zdravá. Někdy je potřeba projíst se k tomu, aby nám začala chutnat. Nehledě na její chuť obsahuje spousty vitamínů a minerálů, které jsou cenným zdrojem pro naše tělo.  Neobsahuje pouze vitamin C ale také velké množství vitaminů D,E a také vitaminy skupiny B. Dále obsahuje draslík, hořčík a vlákninu. Navíc je velkým pomocníkem při hubnutí, kdy obsahuje 90 % vody a neobsahuje skoro žádné sacharidy.
2. Růžičková kapusta – Obsahuje vitamin C, B1, B9, vitamin A, E, hořčík, draslík, vápník a další. To je pěkná dávka, že? Ty vitamíny na Vás rovnou křičí, abyste je přidali do jídelníčku. Podporuje totiž imunitu, posiluje pleť, zlepšuje vlasy i nehty, bojuje proti únavě a také stresu. Pozitivně působí na Vaše trávení a je vhodným adeptem na detoxikaci organismu.
3. Petržel – bylinka, která byla pro své pozitivní účinky využívána již v antickém Řecku. Čistí krev díky chlorofylu a tím i vytváří červené krvinky. Okysličuje buňky, je močopudná, snižuje krevní tlak, je skvělou prevencí proti ledvinovým kamenům. Jejím obsahem jsou vitamin C, draslík, železo a vápník.
4. Šípek – Je velmi často využívám pro své léčebné schopnosti. Mnoho z nás jej zná jako pomocníka při nachlazení v podobě čajů či sirupů. Kromě posílení imunity a velké dávky vitaminu C, také snižuje riziko cukrovky, reguluje cukr v krvi, léčí zánět ledvin i močových cest. Ocení jej ženy při špatném menstruačním cyklu a také pomáhá předcházet problémům týkajících se prs.
5. Kiwi – díky jednoho kousku malého kiwi dostanete veškerou potřebnou dávku vitaminu C na celý den! Podporuje imunitu, vstřebávání železa a je prevencí proti vysokému krevnímu tlaku. Je takí pomocníkem při boji s křečovými žílami, zlepšuje spánek a snižuje cholesterol.