Profilový obrázek

V chladných, zimních dnech nám chybí sluníčko. Právě to nám dodává důležitý vitamín D, který je nezbytný pro naši imunitu a její správné fungování. Je tedy důležité jej během tohoto období doplňovat. A má nejen pozitivní účinky na naši imunitu, ale spousty dalších pozitivních, která ocení každý z nás!

Vitamín D je společný název pro skupinu vitamínů. Mezi ty nejdůležitější patří vitamín D2 a vitamín D3. Vitamín D2 najdeme v rostlinných surovinách, zatímco vitamín D3 zase najdeme v potravě živočišného původu.  Vitamín D si přirozeně naše tělo vytváří ze slunce a jeho paprsků (až 90%). Nejsilnějším obdobím je zhruba květen až září, kdy je možno získat nejvíce vitamínu D. Dalším způsobem, jak můžeme získat vitamín D je stravou.

Vitamín D a jeho pozitivní účinky

Vitamín D pozitivně ovlivňuje metabolismus fosforu a vápníku, které se díky němu lépe vstřebávají. Podporuje imunitní systém a je prevencí před celou řadou onemocnění, a to hlavně těch respiračních. Jeho pozitivem je také ovlivňování mozku a jeho  funkce. Je známo, že lidé, kteří tráví více času v teplém a slunečném prostředí, trpí méně depresí a špatnou náladou.

Jak jej užívat?

Nejlepší variantou, jak čerpat vitamín D je samozřejmě ze slunce. Je to totiž pro naše tělo to nejpřirozenější a nestojí nás to vůbec žádné peníze! Na podzim a zimu je pro nás naprosto nemožné čerpat energii a vitamín D ze slunce, jelikož jej díky zeměpisné šířce v České Republice nemáme. V tu chvíli je důležité doplnit jídelníček o potraviny, které vitamín D obsahují nebo zajít do lékárny a pořídit si volně prodejný přípravek.

My v těchto chladných dnech doporučujeme kvalitní stravu, díky které doplníte potřebný vitamín. Vitamín D najdete v hovězím mase, tučných rybách a mořských plodech. Také klasické máslo a vaječné žloutky dodají kvalitní zdroj vitamínu D!

Vitamínem D proti koronaviru!

Díky vědeckým studiím bylo dokázáno, že nedostatek vitamínu D způsobuje horší průběh tohoto onemocnění. Pokud jsme vitamínem D dostatečné zásobeni, podporujeme jím náš imunitní systém a tím snižujeme riziko virových onemocnění infekcí dýchacích cest.