Profilový obrázek

Vstávat s optimismem. Jak na to?

Někteří lidé umí vstávat hned po zaznění budíku a jsou plni energie a optimismu. Věřte mi, že se pár jedinců najde, ale jsou to opravdu výjimečné případy. Každopádně nezoufejte, i Vy můžete vstávat tímto stylem. Jak na to? Máme pro Vás pár tipů, jak zlepšit Vaše ranní vstávání a zároveň tak nastartovat celý den, který je před Vámi.

Ano, najdou se lidé, kteří umí vstávat a nemají potíž s ranní chvilkou, kdy většinu z nás postel prostě nechce pustit. Pokud čtete tento článek, nemusím ani hádat a vím, že jste ten druhý tip. Rozumím Vám, mám to stejně. Já s tím však opravdu bojuji a řídím se těmito zásadami, které mi pomáhají k lepšímu vstávání a pozitivnější náladě!

Myslete na předešlý večer

Pokud chodíte spát nepravidelně, zaděláváte si na velký problém. Jeden večer jdete spát ve 22:00 a další až ve 2:00? V tomto případě jsou vaše vnitřní hodiny v nerovnováze a jsou zmatené. Je velmi důležité nastavit si režim a najít čas, který Vám nejvíce vyhovuje. Každý je jiný a každému vyhovuje něco jiného. Výjimkou není asi délka spánku, kdy může jedné osobě stačit 6 hodin spánku a naopak druhá musí spát alespoň 8 hodin, aby se cítila fit. Najděte si svůj čas, kdy je nejlepší ulehnout do postele a ten neměňte!

Nastavte si jen jeden budík

Takový ten klasický rituál, který dělá snad každý z nás? Dám si budík na 6:00, 6:05, 6:10, 6:15, 6:20 a pozor, na 6:30 už opravdu musím vstávat. Tak na to zapomeňte. Po prvním zaznění a následném vypnutí budíku v 6:00 se do těch 6:30 opravdu nedospíte. Tělo se totiž velmi těžko vypořádává s přerušovaným spánkem, a právě proto jsme pak po celý den unavení.

Protahujte se

Po prvním zaznění budíku doporučuji nastavit ještě budík za dalších 5 minut. Během nastavování odlepíme oči, trošičku se probudíme a zároveň se připravíme na protažení. Právě těch krásných 5 minut byste měli věnovat protažení a vnitřní promluvě k vlastní osobě. Stačí pár krásných slov nebo uvědomění si, co je za den nebo co hezkého Vás čeká.

Vyvětrejte

Určitě znáte ten skvělý vydýchaný vzduch v ložnici po nočním spánku. Je proto dobré pootevřít okno a pustit dovnitř trochu toho čerstvého. Také doporučuji nějakou hudbu, kterou máte rádi a kterou si pustíte na ranní probuzení a chystání se do práce.

Nezapomeňte na snídani

Snídaně je základ dne a pokud si dáte záležet a vychutnáte si ji, Váš den bude mnohem lepší. Dejte si nějaký čas navíc a udělejte si radost dobrou snídaní s kávou nebo teplým čajem. Uvidíte rozdíly!