header-tren

OSOBNÍ TRÉNINK S TRENÉREM

Intenzivní osobní hodinový trénink s trenérem, který se věnuje pouze vám. Na základě vstupní diagnostiky zdravotní kondice, kterou poskytujeme všem našim členům ZDARMA, vám trenér sestaví tréninkový plán na míru včetně  jídelníčku. Trenér se věnuje celou hodinu pouze vám a volí typ tréninku i jeho intenzitu. Trénujeme na strojích, s volnými váhami, s vlastní váhou těla, nebo dalšími pomůckami jako TRX, Bosu, gumičkami apod.

Můžete si splnit své sny o ideální postavě zdravěji, rychleji, efektivněji a s vyloučením zbytečných chyb.

NOVINKA! FMS DIAGNOSTIKA S JURAJEM

FMS vznikl v roce 2001 za účelem zlepšení celkového stavu v oblasti výkonu, kondice, rehabilitace a kontroly rizika zranění u osob s aktivním životním stylem. Myšlenkou zakladatelů FMS bylo vytvořit pro sportovní medicínu a profesionály v oblasti Fitness a Silového kondičního tréninku lepší systém pro identifikaci dysfunkčního pohybu a vzájemnou komunikaci.

CO JE FMS?

Functional Movement System je systém, který nám pomáha odhalit, diagnostikovat a následně odstranit “naše nedostatky” pomocí korektivních cvičení. FMS je systém, který zachytáva základní pohyby, motorickou kontrolu v rámci pohybových vzorů a schopnosti provedení základních pohybů. FMS určuje oblasti s nejvýraznějšími pohybovými nedostatky, odhaluje pohybové omezení a asymetrie.

Účelem FMS bylo vykreslit kvalitu pohybových vzorů pomocí bodového systému. Jeho smyslem není určování diagnóz nebo měření pohyblivosti jednotlivých kloubů. Pokud se zaměříme na měření určité časti těla samostatně, celkovému vzoru tím pouze uškodíme – lidské tělo je příliš složitý komplex na to, abychom v počáteční fázi diagnostiky mohli zkoumat jednotlivé pohyby odděleně.

Oficiální web FMS

Z ČEHO SE FMS SKLADÁ?

FMS se skládá ze sedmi pohybových testů, které vyžadují rovnováhu mobility a stability. Použité vzory poskytují pozorovatelný výkon základních, manipulativních  a stabilizačních pohybů umístěním klienta do poloh, v kterých se projeví slabiny, nerovnováhy, asymetrie a omezení.

  1. Deep Squat – Hluboký dřep
  2. Hurdle step – Výkrok
  3. Inline Lunge – Výpad
  4. Shoulder Mobility – Mobilita ramen
  5. Active-Straight Leg Raise – Aktivní zdvih nohy
  6. Trunk Stability Push Up – Klik
  7. Rotatory Stability – Stabilita trupu

Filozofií FMS je: ,,Nejprve se hýbej dobře, potom často.‘‘

Mnoho lidí je schopných vykonávat široký rozsah pohybů, narozdíl k tomu však nedokáže efektívně provést pohyby v rámci screenu. Ti, kteří v screene zaznamenají nízké skóre, používají v průbehu svých denních aktivit určité kompenzační pohybové vzory. Pokud tyto kompenzace pokračují, sub-optimální pohybové vzory jsou tímto posilňovány, což následně vede k chybně fungující biomechanice a přispívá k budoucím zraněním. Proto je tento test vhodný pro každého člověka, který vykonává jakoukoliv aktivitu. Pro vrcholové sportovce by tyto testy měly být neoddělitelnou součástí jejich programu, pokud se chtějí vyhnout zraněním a samozřejmě zvyšovat výkonnost.

VYZKOUŠEJTE FMS DIAGNOSTIKU

Projděte s našim trenérem Jurajem Kubištou kompletní diagnostiku FMS a začněte pracovat na správném provedení cviků.

JEDNOTLIVÉ PRVKY FMS DIAGNOSTIKY

NAŠI TRENÉŘI A LEKTOŘI

Profil

Jsem bývalá krasobruslařka a současná maminka dvou dětí. Miluji sport, zdravý pohyb a životní styl.

Moje motto: Hýbej se protože můžeš, ne proto, že musíš.

Jsem bývalá krasobruslařka a současná maminka dvou dětí. Miluji sport, zdravý pohyb a životní styl. Moje motto: Hýbej se protože…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
100%
EMS Miha Bodytec
100%
Skupinové lekce
90%
Fitness výživa
80%

Profil

Sportování a pohyb je mojí denní náplní. V 7 letech jsem začala jezdit motocross a aktivně trénovala a závodila do svých 14 let. Od střední školy jsem začala navštěvovat skupinové lekce.

Mojí první závislost jsem si vybudovala na Jumpingu. Tenhle druh sportu s doprovodem hudby je pro mě adrenalin a naplnění. Udělala jsem si jumping kurz a začala vést svoje vlastní lekce. Později jsem se začala zajímat o samotné fitness cvičení a individuální tréninky. Vyzkoušela jsem řadu lekcí a stylů cvičení. Zjistila jsem, že tenhle druh práce mi dodává energii a dělá mě šťastnou. Řekla jsem si, že tohle je cesta kterou chci jít.

Absolvovala jsem trenérský kurz, sportovní semináře, výživové semináře a začala pracovat jako trenér a lektor naplno. Miluji sport a svoji práci, ráda trávím čas v přírodě, na horách a aktivně odpočívám. Baví mě překonávat sebe sama a pracovat na svých slabinách.

Sportování a pohyb je mojí denní náplní. V 7 letech jsem začala jezdit motocross a aktivně trénovala a závodila do…

Dosažená úroveň Specializace

Jumping
100%
Skupinové lekce
90%
EMS Miha Bodytec
80%
Osobní trenér
80%
Fitness výživa
85%

Profil

Už od mala mě přitahovaly všechny pohybové aktivity doprovázené hudbou. Začala jsem závodně tančit a zpívat. V posledních 3 letech si mé srdce získalo fitness cvičení. Když jsem si poprvé vyzkoušela lekci Les Mills – Bodyattack. Zamilovala jsem se hned na první lekci. Bodyattack totiž spojuje snad vše co mám ráda. Zatančíme si v doprovodu skvělé hudby, možná i zazpíváme, ale hlavně si u něj neskutečně zamakáme a odcházíme zničení, plní endorfinů.

Jsem člověk, který miluje výzvy a nerad něco vzdává. Moc ráda se zdokonaluji v tom co dělám. Nejvíc mě inspirují lidé, kteří se nebojí být jiní než ostatní a jdou si za svými sny.

Moje motto: Miřte na měsíc. I když jej minete, skončíte mezi hvězdami.

Už od mala mě přitahovaly všechny pohybové aktivity doprovázené hudbou. Začala jsem závodně tančit a zpívat. V posledních 3 letech…

Dosažená úroveň Specializace

Bodyattack
90%
Skupinové lekce
90%
Bodybalance
90%

Profil

Sportu se věnuji od dětství a znamená pro mne hlavně relax a veselé lidi kolem sebe. S předáváním zkušeností jsem začala na vysoké škole jako instruktor snowboardingu ve ski areálu Bílá v Beskydech. Hory jsem si zamilovala v každém ročním období a po nástupu do zaměstnání jsem je měla jako cílovou destinaci čím dál tím častěji. Nohy mne donesly až na horský maraton B7, kde jsme skončily 3. v kategorii. Oblíbenou indoor aktivitou je pro mne Krav Maga a kompenzačním cvičením joga či pilates.

Během pravidelných tréninků se mi potvrdilo, že tělo je neskutečně silný stroj. Musíme mu však dobře naslouchat a všechny součástky musí fungovat stejně dobře, protože na sebe navazují. Po absolvování kurzu osobního trenéra jsem se detailněji zajímala o trénování rizikových skupin. Dnes vám mohu pomoci s bezpečným tréninkem v těhotenství a po porodu.

Co se mi na sportu a pohybu líbí? Nikdy s ním nemusíme skončit. Pouze volíme vhodnou pohybovou aktivitu odpovídající momentálnímu fyzickému a psychickému stavu a rozpoložení.

Moje Motto: Omezení jsou pro lidi, kteří je mají, a výmluvy jsou pro lidi, kteří je potřebují.

Sportu se věnuji od dětství a znamená pro mne hlavně relax a veselé lidi kolem sebe. S předáváním zkušeností jsem…

Dosažená úroveň Specializace

Cvičení pro těhotné
90%
Sebeobrana
100%
Fitmami
85%

Profil

O Fitmami jsem se doslechla, když jsem se stala matkou a začala jsem navštěvovat různá centra a kroužky v Ostravě. Myšlenka, že bych mohla cvičit a být přitom se svým dítětem, mě nadchla. Jako každá maminka jsem řešila poporodní kila a čas, který bych mohla využít na své sportovní aktivity. Jelikož, ale muži mnohdy pracují až do večera a prarodiče většinou také, leží veškerá péče o dítě na bedrech maminek, které pak po celodenním shonu nemají sílu ani chuť si zacvičit.Proto, když jsem se dozvěděla o Fitmami, tak jsem neváhala a absolvovala jsem školení v Brně – Fitmami basic 2019.

Jsem velmi ráda, že mohu motivovat maminky na mateřské dovolené k tomu, aby byly fit a v kondici a zároveň přitom trávily čas se svými ratolestmi. Tak neváhejte, a přidejte se mezi nás. Jsme FIT MAMČI 🙂

O Fitmami jsem se doslechla, když jsem se stala matkou a začala jsem navštěvovat různá centra a kroužky v Ostravě.…

Dosažená úroveň Specializace

Skupinové lekce
90%
Fitness výživa
60%

Profil

Celý život mě provází láska ke cvičení. Prošla jsem si různými styly cvičení a nakonec si mě nejvíce získalo cvičení fitness a s ním moje největší vášeň: Les Mills – Body Pump

Mám ráda výzvy a motivují mě úspěšní a cílevědomí lidé. Mezi další koníčky patří kromě mé rodiny také cestování a poznávání nových zemí a kultur s nimi spojenými. Nejpříjemnější relax a zklidnění je pro mne lekce jogy.

Moje Motto: Můžeš mít výsledky nebo výmluvy, nemůžeš mít obojí.

Celý život mě provází láska ke cvičení. Prošla jsem si různými styly cvičení a nakonec si mě nejvíce získalo cvičení…

Dosažená úroveň Specializace

Bodypump
100%
EMS
90%
Skupinové lekce
80%

Profil

Schopnosti a možnosti lidského těla mě vždy fascinovaly. Je to dokonalý stroj, kterému stačí ukázat, jak správně fungovat a o zbytek už se postará ve většině případů tělo samo. Spojení těchto vlastností spolu s každodenním kontaktem s lidmi je to, co mě na mé práci baví a naplňuje. Společnými silami s klientem dosáhnout kvalitnějšího života.

Schopnosti a možnosti lidského těla mě vždy fascinovaly. Je to dokonalý stroj, kterému stačí ukázat, jak správně fungovat a o…

Dosažená úroveň Specializace

Fyzioterapie
100%
SM Systém
100%

Profil

Športu sa venujem od malička. Už ako 6 ročný ma otec prihlásil na futbal, kde sa ukázalo že je to moja životná láska. Avšak ani mňa neminuli zdravotné problémy a tak sa bohužiaľ mojej futbalovej kariére pomaly zatvárali dvere.

Ale môj otec mi vždy hovoril: „Nikdy sa nevzdávaj“ a keď sa nedarí, makaj ešte viac!

To mi dodalo silu aby som sa vrátil späť. Bohužiaľ, mojou nevedomosťou som si privodil opäť zranenia, ktoré sa opakovali niekoľkokrát v období dvoch rokov. Vtedy sa mi preháňalo hlavou čo ďalej, a tak som sa začal zaujímať o fitness. Po období futbalu som sa začal naplno venovať tejto oblasti, aby som ostatným odovzdal svoje skúsenosti, a aby neurobili rovnaké chyby ako ja. To ma viedlo k tomu, aby som sa stal trénerom.

Medzi moje dosiahnuté vzdelanie patrí: Fitness tréner I, Core, funkčné diagnostika I, II, Zdravé Záda, DNS, FMS Level I, FMS Level II, Exos, Kondičný tréner, Výživový poradca

Športu sa venujem od malička. Už ako 6 ročný ma otec prihlásil na futbal, kde sa ukázalo že je to…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
95%
Cvičení s vlastní váhou
90%
Rehabilitační cvičení
85%
Funkční diagnostika
80%
Skupinové lekce
75%

Profil

Od malička jsem byla vedena ke sportu jako byl volejbal, basketball, badminton nebo atletika. Cvičení ve fitness jsem se začala věnovat v roce 2016, z toho důvodu, že číslo, které ukazovala váha nebylo pro mě vůbec pozitivní a bylo potřeba něco začít dělat. Celá oblast fitness mě zcela uchvátila a ve cvičení jsem našla svou novou cestu. V roce 2017 jsem si udělala kurz Fitness instruktora a následně také Sestavování jídelníčku na míru a kurz Zdravá záda.

Věnuji se především osobním tréninkům, redukci váhy a budování svalů, také mě zcela pohltily kruhové tréninky z důvodu jejich různorodosti cviků. Při cvičení je pro mě důležitá především kvalita, proto je mým cílem všechny své klienty naučit správnému provedení cviků, dýchání a zapojení středu těla, ať už se jedná o osobní trénink nebo skupinové lekce.

Moje Motto: Nedovol, aby tě strach z prohry, vyřadil ze hry.

Od malička jsem byla vedena ke sportu jako byl volejbal, basketball, badminton nebo atletika. Cvičení ve fitness jsem se začala…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
80%
EMS Miha Bodytec
85%
Skupinové lekce
90%

Profil

CERTIFIKACE:
Sportovní gymnázium obor sportovní příprava
Studium na Fakultě tělesné kultury univerzity Palackého v Olomouci obor Management sportu a trenérství
Funkční výcvikový kurz (3D Fitness)
TRX Suspension Školení (3D Fitness)
Trenér plavání
Fitness trenér II. třídy (Ronnie)

CERTIFIKACE: Sportovní gymnázium obor sportovní příprava Studium na Fakultě tělesné kultury univerzity Palackého v Olomouci obor Management sportu a trenérství…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
90%
Skupinové lekce
80%
TRX
90%
Instruktor plavání
100%

Profil

Jmenuji se Aneta a nejčastěji se spolu budeme vídat na lekcích jógy a Race Walkeru. V roce 2016 jsem se stala Instruktorem fitness (Yoda institut) a od samého otevření našeho fitka jsem začala vést skupinové lekce.

Protože jsem se ale ve svém volném čase věnovala hlavně józe, rozhodla jsem se vydat tímto směrem, stát se učitelem jógy a předávat své znalosti dál. V létě 2019 jsem odjela do Řecka a měsíc jsem se intenzivně učila a prohlubovala svou jógovou praxi, abych získala certifikát Instruktora jógy. Od té doby se společně potkáváme už i na lekcích jógy (dynamické i yin).

Mimo Individual Fitness byste mě nejčastěji našli za počítačem, protože pracuji v IT jako programátor.

Jmenuji se Aneta a nejčastěji se spolu budeme vídat na lekcích jógy a Race Walkeru. V roce 2016 jsem se…

Dosažená úroveň Specializace

Race Walker
100%
Jóga
80%

Profil

Jmenuji se Kamila a pokud máte pevnou vůli – tréninkem se mnou získáte fyzičku snů. Pokud pevnou vůli nemáte, i tak vás přátelsky donutím k olympijským výkonům.

Jmenuji se Kamila a pokud máte pevnou vůli - tréninkem se mnou získáte fyzičku snů. Pokud pevnou vůli nemáte, i…

Dosažená úroveň Specializace

Skupinové lekce
80%
Race Walker
95%
Osobní trenér
70%
Golf
90%

Profil

CERTIFIKACE:
Sportovní a rekondiční masér (Silex Ostrava)
Fitness Instruktor II. třídy (Prosport Ostrava)
Race Walker Instruktor (Přerov)
EMS Miha Bodytec

CERTIFIKACE: Sportovní a rekondiční masér (Silex Ostrava) Fitness Instruktor II. třídy (Prosport Ostrava) Race Walker Instruktor (Přerov) EMS Miha Bodytec

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
50%
Skupinové lekce
80%
EMS
100%
Race Walker
100%

Profil

V rámci studia na vysoké škole jsem začal pracovat u ochranky, ve které jsem nakonec zůstal přes 11 let. Díky tomu jsem měl možnost získat zkušenosti v ochraně lidí na největších akcích v naší republice a propracovat se až na bezpečnostního manažera fotbalového klubu Baník Ostrava. Bylo mi ctí velet ochrance v poslední sezóně na Bazalech a přechod na Vítkovický stadion. Dostalo se mi také možnosti osobní ochranky známých osobností šoubyznysu (např. Alphaville), ale také našich reprezentačních fotbalistů.

Moje cesta bojovníka začala, asi jako u většiny :), na základní škole Karate. Toto mě ale nenadchlo a tak na střední škole jsem se mimo posilování věnoval také boxu. Později v rámci práce u ochranky jsem trénoval krátce Jiu-Jitsu a nakonec “skončil” u Krav Magy. Tento styl mě od počátku nadchnul v jeho jednoduchosti, účinnosti a již v samém konceptu na boji proti více útočníkům. Měl jsem tu možnost nastoupit jako jeden z prvních studentů tohoto systému v ČR, kdy v Ostravě byl první klub vůbec. Za tu dobu (13 let) jsem poznal opravdové mistry tohoto systému a absolvoval nespočet seminářů (střelecké, taktické, tématické, zaměřené na sebeobranné prostředky a na policejní/vojenskou verzi Krav Magy). V minulém roce jsem měl možnost si udělat instruktorský kurz v systému Keysi přímo u jeho zakladatele, ve kterém i nadále pokračuji.

V posledních letech jsem si udělal potápěčskou licenci. Tento sport mne nadchnul a prozkoumávám podmořský svět po celém světě.

Na co se můžete těšit na mých trénincích? Naučím Vás základy postoje, úderů, kopů, pohybu a přechodu mezi jednotlivými postoji. Co je to bezpečná vzdálenost a jaké druhy vzdáleností a možných útoků lze z nich vykonat. Jaké to je praštit do člověka a zároveň jaký je to pocit být napaden. Budete úspěšně čelit všem druhům škrcení, chycení, úderům, kopům, boji na zemi, bodnutí nožem a úder tyčí. Budeme zdokonalovat techniku, agresi i taktiku.

V rámci studia na vysoké škole jsem začal pracovat u ochranky, ve které jsem nakonec zůstal přes 11 let. Díky…

Dosažená úroveň Specializace

Krav Maga
100%
Sebeobrana
100%
DOMLUVTE SI PRVNÍ VSTUP ZDARMA

Poznáme jak fungujete, jaké jsou vaše cíle a možnosti. Navrhneme Vám optimální členství, tréninkový plán a pracujeme s Vámi po celou dobu tak, jak si řeknete nebo to cítíme. Stačí přijít a krátce si s námi popovídat. Pak je jen na Vás, zda se rozhodnete svoje cíle plnit společně s našim trenérem nebo sám.

Mám zájem
STAŇTE SE ČLENEM KLUBU INDIVIDUAL.FITNESS

Napište nám jak Vám můžeme pomoci. Hned, jak to bude možné, tak Vás budeme kontaktovat. Můžete se na nás obrátit přes email, telefon nebo kontaktní formulář. Mějte občas trošku strpení, cvičíme, řídíme náš klub a staráme se poctivě o naše členy, takže někdy to nemusí být hned

Chci se stát členem