header-tren

OSOBNÍ TRÉNINK S TRENÉREM

Intenzivní osobní hodinový trénink s trenérem, který se věnuje pouze vám. Na základě vstupní diagnostiky zdravotní kondice, kterou poskytujeme všem našim členům ZDARMA, vám trenér sestaví tréninkový plán na míru včetně  jídelníčku. Trenér se věnuje celou hodinu pouze vám a volí typ tréninku i jeho intenzitu. Trénujeme na strojích, s volnými váhami, s vlastní váhou těla, nebo dalšími pomůckami jako TRX, Bosu, gumičkami apod.

Můžete si splnit své sny o ideální postavě zdravěji, rychleji, efektivněji a s vyloučením zbytečných chyb.

NOVINKA! FMS DIAGNOSTIKA S JURAJEM

FMS vznikl v roce 2001 za účelem zlepšení celkového stavu v oblasti výkonu, kondice, rehabilitace a kontroly rizika zranění u osob s aktivním životním stylem. Myšlenkou zakladatelů FMS bylo vytvořit pro sportovní medicínu a profesionály v oblasti Fitness a Silového kondičního tréninku lepší systém pro identifikaci dysfunkčního pohybu a vzájemnou komunikaci.

CO JE FMS?

Functional Movement System je systém, který nám pomáha odhalit, diagnostikovat a následně odstranit “naše nedostatky” pomocí korektivních cvičení. FMS je systém, který zachytáva základní pohyby, motorickou kontrolu v rámci pohybových vzorů a schopnosti provedení základních pohybů. FMS určuje oblasti s nejvýraznějšími pohybovými nedostatky, odhaluje pohybové omezení a asymetrie.

Účelem FMS bylo vykreslit kvalitu pohybových vzorů pomocí bodového systému. Jeho smyslem není určování diagnóz nebo měření pohyblivosti jednotlivých kloubů. Pokud se zaměříme na měření určité časti těla samostatně, celkovému vzoru tím pouze uškodíme – lidské tělo je příliš složitý komplex na to, abychom v počáteční fázi diagnostiky mohli zkoumat jednotlivé pohyby odděleně.

Oficiální web FMS

Z ČEHO SE FMS SKLADÁ?

FMS se skládá ze sedmi pohybových testů, které vyžadují rovnováhu mobility a stability. Použité vzory poskytují pozorovatelný výkon základních, manipulativních  a stabilizačních pohybů umístěním klienta do poloh, v kterých se projeví slabiny, nerovnováhy, asymetrie a omezení.

  1. Deep Squat – Hluboký dřep
  2. Hurdle step – Výkrok
  3. Inline Lunge – Výpad
  4. Shoulder Mobility – Mobilita ramen
  5. Active-Straight Leg Raise – Aktivní zdvih nohy
  6. Trunk Stability Push Up – Klik
  7. Rotatory Stability – Stabilita trupu

Filozofií FMS je: ,,Nejprve se hýbej dobře, potom často.‘‘

Mnoho lidí je schopných vykonávat široký rozsah pohybů, narozdíl k tomu však nedokáže efektívně provést pohyby v rámci screenu. Ti, kteří v screene zaznamenají nízké skóre, používají v průbehu svých denních aktivit určité kompenzační pohybové vzory. Pokud tyto kompenzace pokračují, sub-optimální pohybové vzory jsou tímto posilňovány, což následně vede k chybně fungující biomechanice a přispívá k budoucím zraněním. Proto je tento test vhodný pro každého člověka, který vykonává jakoukoliv aktivitu. Pro vrcholové sportovce by tyto testy měly být neoddělitelnou součástí jejich programu, pokud se chtějí vyhnout zraněním a samozřejmě zvyšovat výkonnost.

VYZKOUŠEJTE FMS DIAGNOSTIKU

Projděte s našim trenérem Jurajem Kubištou kompletní diagnostiku FMS a začněte pracovat na správném provedení cviků.

JEDNOTLIVÉ PRVKY FMS DIAGNOSTIKY

NAŠI TRENÉŘI A LEKTOŘI

Profil

Jsem bývalá krasobruslařka a současná maminka dvou dětí. Miluji sport, zdravý pohyb a životní styl.
Moje motto: Hýbej se protože můžeš, ne proto, že musíš.

Jsem bývalá krasobruslařka a současná maminka dvou dětí. Miluji sport, zdravý pohyb a životní styl. Moje motto: Hýbej se protože…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
100%
EMS Miha Bodytec
100%
Skupinové lekce
90%
Fitness výživa
80%

Profil

Celý život mě provází láska ke cvičení . Prošla jsem si různými styly cvičení a nakonec si mě nejvíce získalo cvičení fitness a s ním moje největší vášeň: BODY PUMP
Mám ráda výzvy a motivují mě úspěšní a cílevědomí lidé.
Mezi další koníčky patří kromě mé rodiny také cestování a poznávání nových zemí a kultur s němi spojenými.
Ráda navštěvuji hudební festivaly různých žánrů.
Nejpříjemnější relax a zklidnění je pro mne lekce jogy.
Moje Motto: Můžeš mít výsledky nebo výmluvy, nemůžeš mít obojí.

Celý život mě provází láska ke cvičení . Prošla jsem si různými styly cvičení a nakonec si mě nejvíce získalo…

Dosažená úroveň Specializace

Bodypump
100%
EMS
90%
Skupinové lekce
80%

Profil

Sportu se věnuji od dětství a znamená pro mne hlavně relax a veselé lidi kolem sebe. S předáváním zkušeností jsem začala na vysoké škole jako instruktor snowboardingu ve ski areálu Bílá v Beskydech. Hory jsem si zamilovala v každém ročním období a po nástupu do zaměstnání jsem je měla jako cílovou destinaci čím dál tím častěji. Nohy mne donesly až na horský maraton B7, kde jsme skončily 3. v kategorii. Oblíbenou indoor aktivitou je pro mne Krav Maga a kompenzačním cvičením joga či pilates.

Během pravidelných tréninků se mi potvrdilo, že tělo je neskutečně silný stroj. Musíme mu však dobře naslouchat a všechny součástky musí fungovat stejně dobře, protože na sebe navazují. Po absolvování kurzu osobního trenéra jsem se detailněji zajímala o trénování rizikových skupin. Dnes vám mohu pomoci s bezpečným tréninkem v těhotenství a po porodu.

Co se mi na sportu a pohybu líbí? Nikdy s ním nemusíme skončit. Pouze volíme vhodnou pohybovou aktivitu odpovídající momentálnímu fyzickému a psychickému stavu a rozpoložení.

Moje Motto: Omezení jsou pro lidi, kteří je mají, a výmluvy jsou pro lidi, kteří je potřebují.

Sportu se věnuji od dětství a znamená pro mne hlavně relax a veselé lidi kolem sebe. S předáváním zkušeností jsem…

Dosažená úroveň Specializace

Cvičení pro těhotné
90%
Sebeobrana
100%
Fitmami
85%

Profil

Fitmami Basic (od 2019)

Fitmami Basic (od 2019)

Dosažená úroveň Specializace

Skupinové lekce
90%
Fitness výživa
60%

Profil

Instruktor fitness (Fitness Institut)
Poradce pro výživu 2017
Funkční diagnostika (Fitness Institut)
Výživa vytrvalostních sportů (Fitness Institut)
Specialista na výživu (Fitness Institut)
Výživové postupy ve fitness (Fitness Institut)
Doplňky stravy (Fitness Institut)
Mobilita (Fitness Institut)
Core (Fitness Institut)
Sportovní trénink (Fitness Institut)
Vedení sálových lekcí a trénink s pomůckami (Fitness Institut)
Bolavá záda (Fitness Institut)
Efektivní hubnutí (Fitness Institut)

Instruktor fitness (Fitness Institut) Poradce pro výživu 2017 Funkční diagnostika (Fitness Institut) Výživa vytrvalostních sportů (Fitness Institut) Specialista na výživu…

Dosažená úroveň Specializace

Skupinové lekce
65%
Fitness výživa
100%

Profil

Instruktor fitness II. třídy (Yoda institut)
Funkční a zdravé končetiny (Fitness Institut)
Bolavá záda (Fitness Institut)
Mobilita I. stabilita a síla (Fitness Institut)
Mobilita II. flexibilita s strečink (Fitness Institut)
Základní výživové postupy ve fitness (Fitness Institut)
Core trénink I. – aktivace, dech, sed, stoj (Fitness Institut)
Core trénink II. – chodidlo, dlaň, dřep, chůze (Fitness Institut)
EMS Miha Bodytec – trenér
Kompenzační cvičení (Fitness Institut)
Kineziologické tejpování v praxi I – basic (Yoda institut)
Manuální terapie měkké techniky + mobilizace (Yoda Institut)
Fyzioflossing v praxi (Yoda Institut)
Funkční trénink I – Aktivace CORE (HSSP) (Yoda Institut)
Posilování ve fitness pro fyzioterapeuty (Yoda Institut)
Core trénink III – Myšlenkou k pohybu (Fitness Institut)
Managing Sports Injuries (Fyziotrek)
Diagnostika a práce se skoliozou (Yoda Institut)

Instruktor fitness II. třídy (Yoda institut) Funkční a zdravé končetiny (Fitness Institut) Bolavá záda (Fitness Institut) Mobilita I. stabilita a…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
100%
Rehabilitační cvičení
90%
Bojové sporty
80%
Skupinové lekce
70%
Fitness výživa
60%
Kineziologické tejpování
55%

Profil

Športu sa venujem od malička. Už ako 6 ročný ma otec prihlásil na futbal, kde sa ukázalo že je to moja životná láska.Avšak ani mňa neminuli zdravotné problémy a tak sa bohužiaľ mojej futbalovej kariére pomaly zatvárali dvere. Ale môj otec mi vždy hovoril „Nikdy sa nevzdávaj“ a keď sa nedarí, makaj ešte viac! To mi dodalo silu aby som sa vrátil späť. Bohužiaľ, mojou nevedomosťou som si privodil opäť zranenia, ktoré sa opakovali niekoľkokrát v období dvoch rokov. Vtedy sa mi preháňalo hlavou čo ďalej, a tak som sa začal zaujímať o fitness.Po období futbalu som sa začal naplno venovať tejto oblasti, aby som ostatným odovzdal svoje skúsenosti aby neurobili rovnaké chyby ako ja.
To ma viedlo k tomu, aby som sa stal trénerom.Medzi moje dosiahnuté vzdelanie patrí: Fitness tréner I, Core, funkčné diagnostika I, II, Zdravé Záda, DNS, FMS Level I, FMS Level II, Exos, Kondičný tréner, Výživový poradca

Športu sa venujem od malička. Už ako 6 ročný ma otec prihlásil na futbal, kde sa ukázalo že je to…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
95%
Cvičení s vlastní váhou
90%
Rehabilitační cvičení
85%
Funkční diagnostika
80%
Skupinové lekce
75%

Profil

CERIFIKACE:
Fitness trenér (Certifikát: Prosport Ostrava)
Jumping instruktor
Hluboký stabilizační systém (certificate)
Fitness strava
EMS Miha Bodytec Instruktor

CERIFIKACE: Fitness trenér (Certifikát: Prosport Ostrava) Jumping instruktor Hluboký stabilizační systém (certificate) Fitness strava EMS Miha Bodytec Instruktor

Dosažená úroveň Specializace

Jumping
100%
Skupinové lekce
90%
EMS Miha Bodytec
80%
Osobní trenér
80%
Fitness výživa
85%

Profil

CERTIFIKACE:
Sportovní gymnázium obor sportovní příprava
Studium na Fakultě tělesné kultury univerzity Palackého v Olomouci obor Management sportu a trenérství
Funkční výcvikový kurz (3D Fitness)
TRX Suspension Školení (3D Fitness)
Trenér plavání
Fitness trenér II. třídy (Ronnie)

CERTIFIKACE: Sportovní gymnázium obor sportovní příprava Studium na Fakultě tělesné kultury univerzity Palackého v Olomouci obor Management sportu a trenérství…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
90%
Skupinové lekce
80%
TRX
90%
Instruktor plavání
100%

Profil

Jmenuji se Aneta a nejčastěji se spolu budeme vídat na lekcích jógy a Race Walkeru. V roce 2016 jsem se stala Instruktorem fitness (Yoda institut) a od samého otevření našeho fitka jsem začala vést skupinové lekce.

Protože jsem se ale ve svém volném čase věnovala hlavně józe, rozhodla jsem se vydat tímto směrem, stát se učitelem jógy a předávat své znalosti dál. V létě 2019 jsem odjela do Řecka a měsíc jsem se intenzivně učila a prohlubovala svou jógovou praxi, abych získala certifikát Instruktora jógy. Od té doby se společně potkáváme už i na lekcích jógy (dynamické i yin).

Mimo Individual Fitness byste mě nejčastěji našli za počítačem, protože pracuji v IT jako programátor.

Jmenuji se Aneta a nejčastěji se spolu budeme vídat na lekcích jógy a Race Walkeru. V roce 2016 jsem se…

Dosažená úroveň Specializace

Race Walker
100%
Jóga
80%

Profil

Jmenuji se Kamila a pokud máte pevnou vůli – tréninkem se mnou získáte fyzičku snů. Pokud pevnou vůli nemáte, i tak vás přátelsky donutím k olympijským výkonům.

Jmenuji se Kamila a pokud máte pevnou vůli - tréninkem se mnou získáte fyzičku snů. Pokud pevnou vůli nemáte, i…

Dosažená úroveň Specializace

Skupinové lekce
80%
Race Walker
95%
Osobní trenér
70%
Golf
90%

Profil

CERTIFIKACE:
Instruktor kondičního posilování a H.P.I. Certifikát
H.E.A.T. Program Instruktor Level I. a II..
Instruktor Power Jógy (LB Sport Brno)
Fitness trenér II. třídy (Univerzita Karlova)

CERTIFIKACE: Instruktor kondičního posilování a H.P.I. Certifikát H.E.A.T. Program Instruktor Level I. a II.. Instruktor Power Jógy (LB Sport Brno)…

Dosažená úroveň Specializace

PilakalaJóga
100%
Race Walker
80%
Power Jóga
50%

Profil

CERTIFIKACE:
Race Walker Instruktor (Přerov)

CERTIFIKACE: Race Walker Instruktor (Přerov)

Dosažená úroveň Specializace

Race Walker
90%

Profil

CERTIFIKACE:
Sportovní a rekondiční masér (Silex Ostrava)
Fitness Instruktor II. třídy (Prosport Ostrava)
Race Walker Instruktor (Přerov)
EMS Miha Bodytec

CERTIFIKACE: Sportovní a rekondiční masér (Silex Ostrava) Fitness Instruktor II. třídy (Prosport Ostrava) Race Walker Instruktor (Přerov) EMS Miha Bodytec

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
50%
Skupinové lekce
80%
EMS
100%
Race Walker
100%

Profil

V rámci studia na vysoké škole jsem začal pracovat u ochranky, ve které jsem nakonec zůstal přes 11 let. Díky tomu jsem měl možnost získat zkušenosti v ochraně lidí na největších akcích v naší republice a propracovat se až na bezpečnostního manažera fotbalového klubu Baník Ostrava. Bylo mi ctí velet ochrance v poslední sezóně na Bazalech a přechod na Vítkovický stadion. Dostalo se mi také možnosti osobní ochranky známých osobností šoubyznysu (např. Alphaville), ale také našich reprezentačních fotbalistů.

Moje cesta bojovníka začala, asi jako u většiny :), na základní škole Karate. Toto mě ale nenadchlo a tak na střední škole jsem se mimo posilování věnoval také boxu. Později v rámci práce u ochranky jsem trénoval krátce Jiu-Jitsu a nakonec “skončil” u Krav Magy. Tento styl mě od počátku nadchnul v jeho jednoduchosti, účinnosti a již v samém konceptu na boji proti více útočníkům. Měl jsem tu možnost nastoupit jako jeden z prvních studentů tohoto systému v ČR, kdy v Ostravě byl první klub vůbec. Za tu dobu (13 let) jsem poznal opravdové mistry tohoto systému a absolvoval nespočet seminářů (střelecké, taktické, tématické, zaměřené na sebeobranné prostředky a na policejní/vojenskou verzi Krav Magy). V minulém roce jsem měl možnost si udělat instruktorský kurz v systému Keysi přímo u jeho zakladatele, ve kterém i nadále pokračuji.

V posledních letech jsem si udělal potápěčskou licenci. Tento sport mne nadchnul a prozkoumávám podmořský svět po celém světě.

Na co se můžete těšit na mých trénincích? Naučím Vás základy postoje, úderů, kopů, pohybu a přechodu mezi jednotlivými postoji. Co je to bezpečná vzdálenost a jaké druhy vzdáleností a možných útoků lze z nich vykonat. Jaké to je praštit do člověka a zároveň jaký je to pocit být napaden. Budete úspěšně čelit všem druhům škrcení, chycení, úderům, kopům, boji na zemi, bodnutí nožem a úder tyčí. Budeme zdokonalovat techniku, agresi i taktiku.

V rámci studia na vysoké škole jsem začal pracovat u ochranky, ve které jsem nakonec zůstal přes 11 let. Díky…

Dosažená úroveň Specializace

Krav Maga
100%
Sebeobrana
100%
DOMLUVTE SI PRVNÍ VSTUP ZDARMA

Poznáme jak fungujete, jaké jsou vaše cíle a možnosti. Navrhneme Vám optimální členství, tréninkový plán a pracujeme s Vámi po celou dobu tak, jak si řeknete nebo to cítíme. Stačí přijít a krátce si s námi popovídat. Pak je jen na Vás, zda se rozhodnete svoje cíle plnit společně s našim trenérem nebo sám.

Mám zájem
STAŇTE SE ČLENEM KLUBU INDIVIDUAL.FITNESS

Napište nám jak Vám můžeme pomoci. Hned, jak to bude možné, tak Vás budeme kontaktovat. Můžete se na nás obrátit přes email, telefon nebo kontaktní formulář. Mějte občas trošku strpení, cvičíme, řídíme náš klub a staráme se poctivě o naše členy, takže někdy to nemusí být hned

Chci se stát členem