header-tren

OSOBNÍ TRÉNINK S TRENÉREM

Intenzivní osobní hodinový trénink s trenérem, který se věnuje pouze vám. Na základě vstupní diagnostiky zdravotní kondice, kterou poskytujeme všem našim členům ZDARMA, vám trenér sestaví tréninkový plán na míru včetně  jídelníčku. Trenér se věnuje celou hodinu pouze vám a volí typ tréninku i jeho intenzitu. Trénujeme na strojích, s volnými váhami, s vlastní váhou těla, nebo dalšími pomůckami jako TRX, Bosu, gumičkami apod.

Můžete si splnit své sny o ideální postavě zdravěji, rychleji, efektivněji a s vyloučením zbytečných chyb.

NOVINKA! FMS DIAGNOSTIKA S JURAJEM

FMS vznikl v roce 2001 za účelem zlepšení celkového stavu v oblasti výkonu, kondice, rehabilitace a kontroly rizika zranění u osob s aktivním životním stylem. Myšlenkou zakladatelů FMS bylo vytvořit pro sportovní medicínu a profesionály v oblasti Fitness a Silového kondičního tréninku lepší systém pro identifikaci dysfunkčního pohybu a vzájemnou komunikaci.

CO JE FMS?

Functional Movement System je systém, který nám pomáha odhalit, diagnostikovat a následně odstranit “naše nedostatky” pomocí korektivních cvičení. FMS je systém, který zachytáva základní pohyby, motorickou kontrolu v rámci pohybových vzorů a schopnosti provedení základních pohybů. FMS určuje oblasti s nejvýraznějšími pohybovými nedostatky, odhaluje pohybové omezení a asymetrie.

Účelem FMS bylo vykreslit kvalitu pohybových vzorů pomocí bodového systému. Jeho smyslem není určování diagnóz nebo měření pohyblivosti jednotlivých kloubů. Pokud se zaměříme na měření určité časti těla samostatně, celkovému vzoru tím pouze uškodíme – lidské tělo je příliš složitý komplex na to, abychom v počáteční fázi diagnostiky mohli zkoumat jednotlivé pohyby odděleně.

Oficiální web FMS

Z ČEHO SE FMS SKLADÁ?

FMS se skládá ze sedmi pohybových testů, které vyžadují rovnováhu mobility a stability. Použité vzory poskytují pozorovatelný výkon základních, manipulativních  a stabilizačních pohybů umístěním klienta do poloh, v kterých se projeví slabiny, nerovnováhy, asymetrie a omezení.

  1. Deep Squat – Hluboký dřep
  2. Hurdle step – Výkrok
  3. Inline Lunge – Výpad
  4. Shoulder Mobility – Mobilita ramen
  5. Active-Straight Leg Raise – Aktivní zdvih nohy
  6. Trunk Stability Push Up – Klik
  7. Rotatory Stability – Stabilita trupu

Filozofií FMS je: ,,Nejprve se hýbej dobře, potom často.‘‘

Mnoho lidí je schopných vykonávat široký rozsah pohybů, narozdíl k tomu však nedokáže efektívně provést pohyby v rámci screenu. Ti, kteří v screene zaznamenají nízké skóre, používají v průbehu svých denních aktivit určité kompenzační pohybové vzory. Pokud tyto kompenzace pokračují, sub-optimální pohybové vzory jsou tímto posilňovány, což následně vede k chybně fungující biomechanice a přispívá k budoucím zraněním. Proto je tento test vhodný pro každého člověka, který vykonává jakoukoliv aktivitu. Pro vrcholové sportovce by tyto testy měly být neoddělitelnou součástí jejich programu, pokud se chtějí vyhnout zraněním a samozřejmě zvyšovat výkonnost.

VYZKOUŠEJTE FMS DIAGNOSTIKU

Projděte s našim trenérem Jurajem Kubištou kompletní diagnostiku FMS a začněte pracovat na správném provedení cviků.

JEDNOTLIVÉ PRVKY FMS DIAGNOSTIKY

TRENÉŘI OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

Profil

Motto: změna, kterou ve světě hledáš jsi ty sám…

A proto pokud v životě chcete změnu není na co čekat.

Dovolte mi stát se součástí Vaší cesty za vysněným zevnějškem a silným duchem uvnitř, neboli- kombinací tvořící člověka, který si jde v životě za svým a věřte, že to co uvidíte na konci Vaší cesty, nebude zdaleka to nejlepší co objevíte.

Radost z pohybu, souhry těla, ducha a mysli jsou z mnoha radostí, které Vás na této cestě potkají.

Nevěříte? Také bych nevěřil kdybych to Sám nezažil.

Neváhejte mě oslovit.

Honza

Motto: změna, kterou ve světě hledáš jsi ty sám… A proto pokud v životě chcete změnu není na co čekat.…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
EMS
90%

Profil

Sportování a pohyb je mojí denní náplní. V 7 letech jsem začala jezdit motocross a aktivně trénovala a závodila do svých 14 let. Od střední školy jsem začala navštěvovat skupinové lekce.

Mojí první závislost jsem si vybudovala na Jumpingu. Tenhle druh sportu s doprovodem hudby je pro mě adrenalin a naplnění. Udělala jsem si jumping kurz a začala vést svoje vlastní lekce. Později jsem se začala zajímat o samotné fitness cvičení a individuální tréninky. Vyzkoušela jsem řadu lekcí a stylů cvičení. Zjistila jsem, že tenhle druh práce mi dodává energii a dělá mě šťastnou. Řekla jsem si, že tohle je cesta kterou chci jít.

Absolvovala jsem trenérský kurz, sportovní semináře, výživové semináře a začala pracovat jako trenér a lektor naplno. Miluji sport a svoji práci, ráda trávím čas v přírodě, na horách a aktivně odpočívám. Baví mě překonávat sebe sama a pracovat na svých slabinách.

Sportování a pohyb je mojí denní náplní. V 7 letech jsem začala jezdit motocross a aktivně trénovala a závodila do…

Dosažená úroveň Specializace

Jumping
100%
Skupinové lekce
90%
EMS Miha Bodytec
80%
Osobní trenér
80%
Fitness výživa
85%

Profil

Změnil jsem své stravovací návyky a přístup k životnímu stylu a udělal tak velký pokrok nejen na svém těle, ale i ve svém životě. To samé rád nabídnu i vám.

Moje motto: Hýbej se protože můžeš, ne proto, že musíš.

Změnil jsem své stravovací návyky a přístup k životnímu stylu a udělal tak velký pokrok nejen na svém těle, ale…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
EMS
90%

Profil

Od dětství do 26 let jsem se věnoval závodnímu plavání na profesionální úrovni. Účastník mistrovství světa, Světových univerziád a Mistrovství Evropy, kde jsem dosáhl na 3 místo.

Fitness a kondiční přípravě se věnuji od svých 15 let, kde jsem měl možnost za tu dobu vyzkoušet tréninkové podmínky v Rakousku, Kanadě a samozřejmě Česku, kde jsem nabral potřebné znalosti a zkušenosti pro vedení své kondiční přípravy. Velmi mi pomohlo studium na Sportovním gymnáziu a poté Studium na Fakultě tělesné kultury univerzity Palackého v Olomouci. Po skončení plavecké kariéry jsem absolvoval kurz Fitness trenér II. třídy (Ronnie) v Praze a nastoupil jako fitness trenér.

Zaměřuji se na hluboký stabilizační systém, svalové dysbalance, cvičení s vlastní vahou, kondiční přípravu, skupinové lekce a samozřejmě i objemovou přípravu. U skupinových lekcí se můžete těšit na kvalitní hudbu, atmosféru večerních lekcí, příjemný kolektiv, pestrost lekcí a hlavně potřebnou makačku. Na osobní tréninky přijímám klienty pouze na dlouhodobou spolupráci po předchozí domluvě.

Od dětství do 26 let jsem se věnoval závodnímu plavání na profesionální úrovni. Účastník mistrovství světa, Světových univerziád a Mistrovství…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
90%
Skupinové lekce
80%
TRX
90%
Instruktor plavání
100%

Profil

Športu sa venujem od malička. Už ako 6 ročný ma otec prihlásil na futbal, kde sa ukázalo že je to moja životná láska. Avšak ani mňa neminuli zdravotné problémy a tak sa bohužiaľ mojej futbalovej kariére pomaly zatvárali dvere.

Ale môj otec mi vždy hovoril: „Nikdy sa nevzdávaj“ a keď sa nedarí, makaj ešte viac!

To mi dodalo silu aby som sa vrátil späť. Bohužiaľ, mojou nevedomosťou som si privodil opäť zranenia, ktoré sa opakovali niekoľkokrát v období dvoch rokov. Vtedy sa mi preháňalo hlavou čo ďalej, a tak som sa začal zaujímať o fitness. Po období futbalu som sa začal naplno venovať tejto oblasti, aby som ostatným odovzdal svoje skúsenosti, a aby neurobili rovnaké chyby ako ja. To ma viedlo k tomu, aby som sa stal trénerom.

Medzi moje dosiahnuté vzdelanie patrí: Fitness tréner I, Core, funkčné diagnostika I, II, Zdravé Záda, DNS, FMS Level I, FMS Level II, Exos, Kondičný tréner, Výživový poradca

Športu sa venujem od malička. Už ako 6 ročný ma otec prihlásil na futbal, kde sa ukázalo že je to…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
95%
Cvičení s vlastní váhou
90%
Rehabilitační cvičení
85%
Funkční diagnostika
80%
Skupinové lekce
75%