header-tren

OSOBNÍ TRÉNINK S TRENÉREM

Intenzivní osobní hodinový trénink s trenérem, který se věnuje pouze vám. Na základě vstupní diagnostiky zdravotní kondice, kterou poskytujeme všem našim členům ZDARMA, vám trenér sestaví tréninkový plán na míru včetně  jídelníčku. Trenér se věnuje celou hodinu pouze vám a volí typ tréninku i jeho intenzitu. Trénujeme na strojích, s volnými váhami, s vlastní váhou těla, nebo dalšími pomůckami jako TRX, Bosu, gumičkami apod.

Můžete si splnit své sny o ideální postavě zdravěji, rychleji, efektivněji a s vyloučením zbytečných chyb.

NOVINKA! FMS DIAGNOSTIKA S JURAJEM

FMS vznikl v roce 2001 za účelem zlepšení celkového stavu v oblasti výkonu, kondice, rehabilitace a kontroly rizika zranění u osob s aktivním životním stylem. Myšlenkou zakladatelů FMS bylo vytvořit pro sportovní medicínu a profesionály v oblasti Fitness a Silového kondičního tréninku lepší systém pro identifikaci dysfunkčního pohybu a vzájemnou komunikaci.

CO JE FMS?

Functional Movement System je systém, který nám pomáha odhalit, diagnostikovat a následně odstranit “naše nedostatky” pomocí korektivních cvičení. FMS je systém, který zachytáva základní pohyby, motorickou kontrolu v rámci pohybových vzorů a schopnosti provedení základních pohybů. FMS určuje oblasti s nejvýraznějšími pohybovými nedostatky, odhaluje pohybové omezení a asymetrie.

Účelem FMS bylo vykreslit kvalitu pohybových vzorů pomocí bodového systému. Jeho smyslem není určování diagnóz nebo měření pohyblivosti jednotlivých kloubů. Pokud se zaměříme na měření určité časti těla samostatně, celkovému vzoru tím pouze uškodíme – lidské tělo je příliš složitý komplex na to, abychom v počáteční fázi diagnostiky mohli zkoumat jednotlivé pohyby odděleně.

Oficiální web FMS

Z ČEHO SE FMS SKLADÁ?

FMS se skládá ze sedmi pohybových testů, které vyžadují rovnováhu mobility a stability. Použité vzory poskytují pozorovatelný výkon základních, manipulativních  a stabilizačních pohybů umístěním klienta do poloh, v kterých se projeví slabiny, nerovnováhy, asymetrie a omezení.

  1. Deep Squat – Hluboký dřep
  2. Hurdle step – Výkrok
  3. Inline Lunge – Výpad
  4. Shoulder Mobility – Mobilita ramen
  5. Active-Straight Leg Raise – Aktivní zdvih nohy
  6. Trunk Stability Push Up – Klik
  7. Rotatory Stability – Stabilita trupu

Filozofií FMS je: ,,Nejprve se hýbej dobře, potom často.‘‘

Mnoho lidí je schopných vykonávat široký rozsah pohybů, narozdíl k tomu však nedokáže efektívně provést pohyby v rámci screenu. Ti, kteří v screene zaznamenají nízké skóre, používají v průbehu svých denních aktivit určité kompenzační pohybové vzory. Pokud tyto kompenzace pokračují, sub-optimální pohybové vzory jsou tímto posilňovány, což následně vede k chybně fungující biomechanice a přispívá k budoucím zraněním. Proto je tento test vhodný pro každého člověka, který vykonává jakoukoliv aktivitu. Pro vrcholové sportovce by tyto testy měly být neoddělitelnou součástí jejich programu, pokud se chtějí vyhnout zraněním a samozřejmě zvyšovat výkonnost.

VYZKOUŠEJTE FMS DIAGNOSTIKU

Projděte s našim trenérem Jurajem Kubištou kompletní diagnostiku FMS a začněte pracovat na správném provedení cviků.

JEDNOTLIVÉ PRVKY FMS DIAGNOSTIKY

TRENÉŘI OSOBNÍCH TRÉNINKŮ

novak

Profil

Jsem trenér kteréhokoliv cvičení a sport mě provází celý život. Čistě fitness se věnuji 4 roky a za tu dobu jsem ušel hodně dlouhou a tvrdou cestu, která mi změnila život.  Zaměřuji se na silový trénink a svalovou hypertrofii. Cvičení se mnou je na velice přátelské úrovni, zamakáme si tvrdě a zároveň  se zasmějeme. Věřím, že mám co nabídnout a dám do toho všechno. Budu se těšit na každého z vás, kdo chce začít pořádně správně cvičit a makat.

Jsem trenér kteréhokoliv cvičení a sport mě provází celý život. Čistě fitness se věnuji 4 roky a za tu dobu…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
image0

Profil

” Jestliže lékaři zachraňují životy, tak fyzioterapeuta jím dávají smysl” je má nejoblíbenější věta o fyzioterapii.

Pohybovat se bez omezení je schopnost, kterou spousta lidé bere jako samozřejmost, dokud ji neztratí. Na fyzioterapii se mi líbí, že s lidmi pracuji na tom, aby byli co nejpohyblivější co nejdéle.

Také mě naplňuje, když mohu pomáhat lidem po operacích a úrazech dostat se zpátky do běžného života a k aktivitám, které jim dělají radost.

Mým nejoblíbenějším sportem je tanec a silový trénink, ale fandím všem sportovním aktivitám. Nejdůležitější je, aby pohyb člověka bavil.

" Jestliže lékaři zachraňují životy, tak fyzioterapeuta jím dávají smysl" je má nejoblíbenější věta o fyzioterapii. Pohybovat se bez omezení…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
Fyzioterapie
100%
kulova

Profil

Sportu se věnuji celý svůj život. Od tance, přes volejbal, atletiku, až po plavání. Asi dva roky jsem působila jako trenér plavání, přičemž jsem pracovala především s malými dětmi. Během svého vysokoškolského studia jsem si pak postupně našla cestu k fitness a zdravému životnímu stylu, a zároveň propadla vzpírání a crossfitu. Zaměřuji se především na silový trénink a zlepšování fyzické kondice.

Sportu se věnuji celý svůj život. Od tance, přes volejbal, atletiku, až po plavání. Asi dva roky jsem působila jako…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
Skupinové lekce
80%
rostaface

Profil

Kondiční a silová příprava

Už od dětství se můj život točí kolem sportu. Na základní škole jsem začal hrát basketbal a zde se taky zrodil zájem o to jak naše lidské tělo funguje a co můžu dělat pro to aby fungovalo ještě lépe.

Tento zájem nejen, že přetrval ale stále rostl. Podřídil jsem tomu svá školská léta, ovšem, tam to neskončilo. Chtěl jsem toho vědět víc a víc a během toho jsem si uvědomil, že bych jednou, až nastane ten čas, chtěl všechno využít a přetvořit to na něco na co budu moct být pyšný. Chtěl bych pomáhat lidem plnit si své cíle.

Kondiční a silová příprava Už od dětství se můj život točí kolem sportu. Na základní škole jsem začal hrát basketbal…

Dosažená úroveň Specializace

tomface

Profil

Sportu se věnuji od 6 let, kdy jsem začal s atletikou. V 15cti jsem s atletikou skončil a začal chodit do fitka a věnovat se bojovým sportům.
V roce 2016 jsem zkusil první trénink crossfitu a už u něho zůstal. Crossfit mě naučil jak práci s vlastním tělem tak rozvoj síly a vytrvalosti.
Takže pokud chceš posunout své limity tak napiš.

Sportu se věnuji od 6 let, kdy jsem začal s atletikou. V 15cti jsem s atletikou skončil a začal chodit…

Dosažená úroveň Specializace

IMG 3429

Profil

Vždy jsem měla ráda silovější sporty a neustále jsem hledala, co by mě mohlo bavit. v 16-ti letech jsem začala hrát Americký fotbal, který mě naprosto pohltil. Bohužel jsem se kvůli častým zraněním musela skončit a začala hledat dále. Naštěstí jsem v tu dobu poznala manžela, který mě navedl na cestu vzpírání a crossfitu, což je sport nejen fyzicky, ale hlavně psychicky náročný. Jdu touto cestou již 5 let a stále se mám kde posouvat. V tom je sport tak krásný. 

Pokud chceš být nejlepší, musíš to milovat. A já ti tuto vášeň pomůžu najít.

Vždy jsem měla ráda silovější sporty a neustále jsem hledala, co by mě mohlo bavit. v 16-ti letech jsem začala…

Dosažená úroveň Specializace

kubinova

Profil

Říká se, že první dojem je ten klíčový. A právě ten hrál důležitou roli mezi mnou a sportem. Bohužel mě prvně láska k němu obešla pěkným obloukem, proto, si vydobyl druhou šanci (kterou já dávám jen zřídka) a získal si jak mé srdce, tak mě celou.
Ze začátku to pro mě byla forma trestu a nutnosti, abych se jako náctiletá holka zalíbila, mohla si dovolit nosit uplé a krátké věci, na dovolené se ukazovat v plavkách a na fotkách vypadat dobře. Chtělo to několik let, několik selhání, slz, pomoci, až mě to dovedlo tam, kde jsem teď.
Nyní je pro mě sport forma meditace, odměny, radosti, sebepoznání, zjišťování. Něco, kde se cítím sama sebou, kde neustále překonávám hranice a posouvám se vpřed.
Mé začátky jsou spojeny s cvičením doma v pokoji, které mě sice držely nějakou dobu na jednom místě, ale zároveň mě posunuly o několik příček výš. Mezi mé srdcovky patří fitness, jízda na bruslích, nebo také běhání, takže každý aktivní běžec v mém okolí má u mě plus. A pokud zrovna není nálada, hlavu si (denně) vyčistím ve fitku, kde to mám stejně nejraději.

Co chceš, můžeš. Proto jsem se i já rozhodla splnit si svůj sen a proměnit ho v realitu. Rozhodla jsem se z té nejisté holky, udělat tu vidinu, kterou měla na začátku. Naučím vás sport milovat stejně, jako jsem se do něj zamilovala já. I když to bylo napodruhé. Naučím vás v něm vidět radost a ne něco, co se musí dělat jako povinnost. Bude to jízda, která už teď stojí za to.

Říká se, že první dojem je ten klíčový. A právě ten hrál důležitou roli mezi mnou a sportem. Bohužel mě…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
EMS
95%
IMG 1510 2

Profil

Jmenuji se Adam a sportu se věnuji již od svých 8 let. Jako malý jsem začal hrát fotbal, ve kterém jsem se vypracoval až na nejvyšší úroveň v Česku. Po mnoha zraněních jsem bohužel musel svou fotbalovou kariéru v 19 letech ukončit. To ale neznamená, že jsem se za tuto velkou část svého života nic nenaučil. Měl jsem možnost setkat se se spoustou kondičních trenérů a fyzioterapeutů, kteří mi byli nejlepšími učiteli. Když mi bylo 21 let, začal jsem hledat takový sport, který bude splňovat všechny mé požadavky, což byla především všestranost. Jediné, co mě zaujalo natolik, abych to vyzkoušel byl crossfit, který ve všech směrech předčil má očekávání. Nebyly to jen tréninky, které jsi musel splnit nebo své limity, které jsem překonával, ale stalo se to životním stylem a vášní, která trvá až dodnes. Takže pokud chcete zesílit, zlepšit vytrvalost, naučit se vzpírat, zlepšit postavu nebo jen vyzkoušet něco nového, tak mě neváhejte kontaktovat.

Jmenuji se Adam a sportu se věnuji již od svých 8 let. Jako malý jsem začal hrát fotbal, ve kterém…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
IMG 1257

Profil

Sport je pro mě nerozlučnou součástí mého každodenního života. Od malička mě rodiče učili lásku ke sportu jakožto turistika, cyklistika, jezdila jsem na lyžařské a bruslařské tábory a kroužky. Několik let jsem hrála závodně volejbal a následně ho i pomáhala trénovat. Jezdila jsem na koních, plavala, hrála tenis a vyzkoušela opravdu skoro každý sport.

Ačkoli jsem vždy žila aktivně, chodila běhat a do toho i trénovala, nikdy jsem nebyla se svou postavou plně spokojena. Snažila jsem se jíst zdravě a vyzkoušela skoro vše, abych se v létě nestyděla ukázat v plavkách.

Až po porodu, kdy jsem plně propadla lásce k fitness jsem zjistila, kolik věcí jsem dělala špatně. Zhubla jsem 15kg, začala být spokojenější a zdravější. Tehdy jsem věděla, že se chci stát trenérkou a pomoct nejen ženám, ale i mužům kteří řeší v životě stejný problém, jako kdysi já. Proto se především zaměřuji na trénink s redukcí hmotnosti a zpevnění těla. Pokud jsi rozhodnutý/rozhodnutá udělat první krok, jsem připravena a těším se na naši spolupráci.

Sport je pro mě nerozlučnou součástí mého každodenního života. Od malička mě rodiče učili lásku ke sportu jakožto turistika, cyklistika,…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%

Profil

Motto: změna, kterou ve světě hledáš jsi ty sám…

A proto pokud v životě chcete změnu není na co čekat.

Dovolte mi stát se součástí Vaší cesty za vysněným zevnějškem a silným duchem uvnitř, neboli- kombinací tvořící člověka, který si jde v životě za svým a věřte, že to co uvidíte na konci Vaší cesty, nebude zdaleka to nejlepší co objevíte.

Radost z pohybu, souhry těla, ducha a mysli jsou z mnoha radostí, které Vás na této cestě potkají.

Nevěříte? Také bych nevěřil kdybych to Sám nezažil.

Neváhejte mě oslovit.

Honza

Motto: změna, kterou ve světě hledáš jsi ty sám… A proto pokud v životě chcete změnu není na co čekat.…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trénink
100%
EMS
90%

Profil

Od dětství do 26 let jsem se věnoval závodnímu plavání na profesionální úrovni. Účastník mistrovství světa, Světových univerziád a Mistrovství Evropy, kde jsem dosáhl na 3 místo.

Fitness a kondiční přípravě se věnuji od svých 15 let, kde jsem měl možnost za tu dobu vyzkoušet tréninkové podmínky v Rakousku, Kanadě a samozřejmě Česku, kde jsem nabral potřebné znalosti a zkušenosti pro vedení své kondiční přípravy. Velmi mi pomohlo studium na Sportovním gymnáziu a poté Studium na Fakultě tělesné kultury univerzity Palackého v Olomouci. Po skončení plavecké kariéry jsem absolvoval kurz Fitness trenér II. třídy (Ronnie) v Praze a nastoupil jako fitness trenér.

Zaměřuji se na hluboký stabilizační systém, svalové dysbalance, cvičení s vlastní vahou, kondiční přípravu, skupinové lekce a samozřejmě i objemovou přípravu. U skupinových lekcí se můžete těšit na kvalitní hudbu, atmosféru večerních lekcí, příjemný kolektiv, pestrost lekcí a hlavně potřebnou makačku. Na osobní tréninky přijímám klienty pouze na dlouhodobou spolupráci po předchozí domluvě.

Od dětství do 26 let jsem se věnoval závodnímu plavání na profesionální úrovni. Účastník mistrovství světa, Světových univerziád a Mistrovství…

Dosažená úroveň Specializace

Osobní trenér
90%
Skupinové lekce
80%
TRX
90%
Instruktor plavání
100%